1177 Chefredaktören
1177 Innehåll
1177 Aktuellt i vården
1177 Inspiratören Sophie Olsson
1177 Säsong för: feber hos barn
1177 Tema Levern
1177 Susanne Eklöf har leversjukdomen PBC
1177 Sjukdomar i levern
1177 Thomas Sidén fick diagnosen fettlever
1177 Fettlever- en ny folksjukdom
1177 Aktuellet i vården
1177 Framfall
1177 Barn på sjukhus
1177 Förbered ditt barn inför vårdbesöket
1177 Hur mår din mun?
1177 Hjälp, jag blir så arg!
ens beteende väcker ofta starka känslor, skuld oc
h ånger. – Man är inte den person man vill vara och har tappat kontrollen över sitt handlande. Det kan skapa en stark drivkraft att jobba med sig själv och förändra sitt beteende. Att ofta bli arg är dränerande och tar mycket energi. – Många som söker vård för sin ilska upplever att den har lett till problem som brutna relationer eller stora svårigheter i arbetslivet, säger Berkeh Nasri. Om du har testat olika strategier för att hantera din ilska (se nästa sida) utan att det hjälpt kan det vara läge att söka vård, menar Berkeh Nasri. – Det finns bra metoder för att komma till rätta med problemen, exempelvis kognitiv beteendeterapi, KBT. Det är en jättebra behandlingsform för att identifiera problematiska mönster och hitta långsiktiga strategier för att hantera dem, säger hon. Dialektisk beteendeterapi, När ilskan börjar påverka din livskvalitet och dina sociala relationer negativt har den blivit ett problem. Kanske upplever du själv eller din omgivning att du får återkommande känsloutbrott och reagerar oproportionerligt starkt. ”Ilskan kan skapa känslor av makt och kontroll." Det kan också vara en varningssignal om ilska blir din vanligaste strategi för att hantera och ”lösa” problem och motgångar. Eller om din ilska leder till att du gör eller säger saker du annars inte skulle ha gjort. – Ett exempel är om du ofta höjer rösten mot ditt barn och säger saker du sedan ångrar och känner skuld över. Det här handlar inte om enstaka händelser där du tappat humöret utan om ett beteende som upprepar sig och skapar problem, säger Berkeh Nasri. Att se att ens barn påverkas negativt av 1177 1 • 24 DBT, är en annan behandlingsform där man bland annat lär sig att identifiera och stanna kvar i utmanande känslor. Vid till exempel adhd kan man också kombinera behandlingsformerna. Om det visar sig att problemen med ilska beror på en underliggande diagnos som adhd eller depression kan det behövas läkemedelsbehandling i kombination med psykologisk behandling. Medveten närvaro eller mindfulness kan användas för att träna upp förmågan att reglera känslor genom att observera, stanna upp och lära sig att styra känslorna på ett ändamålsenligt sätt. – Det gör känsloreaktionen långsammare så att man hinner tänka på konsekvenserna innan man agerar. Det leder till bättre självkontroll, säger Berkeh Nasri. MER INFORMATION 1177.se/psykoterapi 29
1177 Fem tips för att hantera ilska
1177 Aktuellt i vården