Vårdguiden Omslag
Vårdguiden Notiser
Vårdguiden Innehåll krönika
Vårdguiden Tema Hud
Vårdguiden Sid 5
Vårdguiden Tonåringar och sömn
upptäcker problemen, till exempel i skolarbetet e
ller i relationen till de övriga i familjen. Forskning visar att i de familjer där föräldrarna engagerar sig i sina ung dom ars sömnvanor, där får ungdomarna en längre sammanhållen sömn. Det har en positiv effekt att bry sig. Så om man nu står där utanför tonåringens sovrumsdörr sent på kvällen och hör teven eller ser datorskenet lysa genom dörrspringan – vad ska man göra då? Ska man gå in och dra ur sladden till datorn, ”Ta diskussionen vid ett annat tillfälle än mitt i natten, när både tonåring och förälder är pigga och mottagliga för resonemang.” stänga av teven, gömma undan mobilen och tala om att det är osunt att vända på dygnet? – Nej, att moralisera över dygnsvanorna brukar inte vara särskilt framgångsrikt, säger Olle Hillman. Han menar ändå att det är bra för sömnen att stänga av både dator, teve och mobil ungefär en timme innan det är dags att somna. Men det är viktigt att skapa sådana kvällsrutiner i dialog med sin tonåring. Och det fungerar bäst om man har skaffat sig ordentlig kunskap i ämnet. Olle Hillman säger att man som förälder behöver goda, sakliga argument för att föra en sådan dialog. Ta diskussionen vid ett annat tillfälle än mitt i natten, när både tonåring och förälder är pigga och mottagliga för resonemang. Det är bättre att vädja till tonåringens förnuft och klokhet i stället för att utgå från sin egen olust över beteendet. Många ungdomar som har rubbad dygnsrytm har själva insikt och är mottagliga för resonemang. Och om det ska bli någon förändring måste tonåringen själv kunna se problemen och känna sig motiverad att ändra vanorna. I de fall där tonåringen själv vill ändra sina sömnvanor räcker det ofta med föräldrarnas stöd. Skolhälsovården har stor erfarenhet av sömnproblem hos skolungdomar och kan ofta hjälpa till. Om man inte lyckas komma till rätta med sömnproblemen kan sjukvården hjälpa till. Till exempel vid mer avancerade och kanske oklara sömn problem, eller om sömnproblemen är en del i en tonårsdepression. Men de allra flesta som vänt på dygnet kan med god hjälp av föräldrarna och sin egen vilja få till en bättre fungerande dygnsrytm. n 12 1177 Vårdguiden nr 1 2014
Vårdguiden Dygnsklockan behöver ljus
Vårdguiden Hur var det på nätet idag?
Vårdguiden När allt bara snurrar
Vårdguiden Snusförnuft
Vårdguiden Snusförnuft - text
Vårdguiden Tre som lagt av
Vårdguiden Fiffiga febern
Vårdguiden Frågor från dass
Vårdguiden Sorg och skuld
Vårdguiden Koll på dina läkemedel
Vårdguiden Aktuellt i vården
Vårdguiden Baksidan