Vårdguiden Omslag
Vårdguiden Notiser
Vårdguiden Innehåll krönika
Vårdguiden Tema Hud
Vårdguiden Sid 5
Vårdguiden Tonåringar och sömn
Vårdguiden Dygnsklockan behöver ljus
Vårdguiden Hur var det på nätet idag?
Vårdguiden När allt bara snurrar
Vårdguiden Snusförnuft
Vårdguiden Snusförnuft - text
Vårdguiden Tre som lagt av Tre som lagt av: ”Min
dotter fi ck mig att vilja sluta” Daniel, 29 år, har varit snusfri i tre veckor. – Min treåriga dotter förstod att jag snusade. Det kändes inte bra. Dessutom har jag fattat att det är dåligt för min hälsa, eftersom jag har högt blodtryck. – De första tre dagarna var riktigt jobbiga. Nu efter tre veckor känner jag mig säker. Men jag kör fortfarande med nikotinfritt snus, för rädslan att sakna något om jag slutar tvärt. Förut gick det åt ungefär en dosa om dagen, och lite mer på helgen. – Det bästa med att ha slutat är känslan av att slippa peta i sig gifter. Och så förstås pengarna, hälsan och att slippa vara beroende. Sluta-snusa-tips Du som vill sluta snusa kan få hjälp på din vård central. Vill du tala med profes sionell personal om att sluta snusa kan du ringa Sluta-röka-linjen på 020-84 00 00. Du kan även få stöd via sajter och appar: • Slutasnusa.se – forum för dig som försöker lägga ut prillan för gott. Uppmuntran och goda råd. • Rökfri – app på 1177.se, Tema Hälsa. Fungerar bra även för snusare. ”Något annat styrde mitt liv” Jan, 49 år, slutade för nio år sedan. – Jag fi ck nog! Jag var så less på att jaga nikotin. Såg mig själv planera min semester, och beräkna hur många dosor jag behövde för att klara två veckor till sjöss. Jag fi ck panik av att vara så beroende. Något annat än jag själv styrde mitt liv. – Under 4–5 år hade jag försökt slu– Jag trodde faktiskt att det skulle vara svårare, säger Roger. ta, av och till. Den här gången bestämde jag mig, men det var oerhört svårt. Första halvåret var värst, med konstant hjärtklappning, klåda på underarmarna och avdomnade läppar. Jag hade svårt att sova, vaknade tidigt på morgnarna och tänkte på snus. – Jag drack kopiösa mängder kaffe och började röka, fl era paket om dagen. Men det räckte ändå inte som substitut för snuset. Jag mådde inte bra. –”Wow, vilken drog jag håller på att avvänja mig från!” tänkte jag. Så jag bestämde mig för att vara utan både nikotin och alkohol i sex månader. På jobbet berättade jag att jag skulle sluta med nikotin och att det kunde påverka mitt humör... oj vad jag kämpade! – Nu har jag varit snusfri i nio år. Och jag är jag fri från drogen nikotin – det är det bästa! ”Första tiden hade jag nog ganska kort stubin…” Roger, 47 år, har klarat sig en månad utan snus. – Jag har haft ont i magen det senaste året och ville se om det skulle bli bättre om jag slutade snusa. Ändå snusade jag inte så värst mycket – en dosa kunde räcka i två dagar. – Jag har inte haft några hjälpmedel, som nikotinfritt snus eller andra preparat. Men jag har en dosa i fi ckan som jag luktar på ibland. – Nu har jag varit snusfri i drygt en månad. 20 Jag trodde faktiskt att det skulle vara svårare. Personer i min omgivning hävdar att mitt humör inte var det allra bästa och att jag hade väldigt kort stubin den första tiden. Men det är bättre nu. – Även om jag inte märker någon förbättring i magen än – det kanske tar längre tid – känner jag mig redan så mycket piggare! 1177 Vårdguiden nr 1 2014 MER INFORMATION • 1177.se/sluta-snusa • slutarokalinjen.org/sluta-snusa • tobaksfakta.se – faktablad: Om snuset • UMO.se – sök på Sluta snusa
Vårdguiden Fiffiga febern
Vårdguiden Frågor från dass
Vårdguiden Sorg och skuld
Vårdguiden Koll på dina läkemedel
Vårdguiden Aktuellt i vården
Vårdguiden Baksidan