Vårdguiden

Vårdguiden Omslag Vårdguiden Notiser Vårdguiden Innehåll och krönika Vårdguiden Vanans makt... Vårdguiden ... och vanmakt Vårdguiden Första hjälpen till ett nytt liv Vårdguiden "Jag kände mig som en tidsinställd bomb " t tema Livsstil Varje morgon halv åtta går krögaren Erik Laller stedt minst en timmes promenad i raskt tempo. Det har han gjort varje dag i tolv år. TEXT ÅSA BOLMSTEDT FOTO ULF HUETT När Erik började promenera vägde han 105 kilo och åt och drack utan eftertanke. Han gick ut med hunden, men det var inget tempo i stegen. – Jag skulle fylla 55 år och kände mig som en tidsinställd bomb. Tänkte att om jag inte gör något nu så åker jag dit på en hjärtinfarkt. I stället tog han vara på motivationen som kommit över honom helt plötsligt. Erfarenheten sa honom att bästa sättet att gå upp i vikt var att banta, så den här gången bestämde han sig för att ändra på fyra saker som var viktiga för honom själv, i stället för att följa en viss diet. – Jag började åka slalom mellan mina fyra värsta fallgropar: Feta ostar, vitt bröd, smör och sötsaker. Och så bestämde jag mig för att promenera trekvart varje morgon. ”Jag tillåter mig fortfarande att äta allt, men inte alltid.” I början gick det på ren vilja. Efter tre må nader upptäckte han att han kunde känna sina revben och fi ck en kick att fortsätta. Små framgångar som att klara av att tacka nej till dessert en efter en middag stärkte honom. Promenaderna växte i tempo och sträcka. Men visst tappar han motivationen ibland. Särskilt på vintern när det är mörkt och kallt brukar han gå upp i vikt. – Ibland sladdar det till lite. Och det måste det få göra. Perfektionism är en utopi, i alla fall för mig. Det får inte bli en för stor belastning. Jag tillåter mig fortfarande att äta allt, men inte alltid. – När motivationen sviktar får jag hålla lite fastare i mig själv. Särskilt när det gäller sötsaker är det enklare att inte smaka alls än att ta en bit, för då blir det lätt några bitar till. Men jag 8 har bestämt mig för att aldrig skolka från promenaden. Om jag börjar fuska skulle det vara lätt att sluta helt. Nu, tolv år efter att Erik Lallerstedt ändrade sina lev nadsvanor, väger han 25 kilo mindre och känner sig friskare. Den nya livsstilen har blivit en naturlig del av vardagen för honom. – Jag tänker inte så mycket på det längre. Men ibland undrar jag vad som hänt om jag inte hade ändrat mina levnadsvanor. Då hade det nog inte längre varit jag som skrivit recept, utan doktorn.  Vårdguiden nr 3 2012 ”Jag kände mig som en tidsinställd bomb” Vårdguiden "I början var det jättesvårt" och "Jag blev livrädd för smärtan i bröstet" Vårdguiden Luktsinnet/ Det dolda sinnet Vårdguiden Förlorat luktsinne kan ha 200 orsaker Vårdguiden Överkänsligt luktsinne drabbar upp till 10 procent Vårdguiden Endast för män! Vårdguiden Endometrios - en dold kvinnosjukdom Vårdguiden "Ett sunt liv utan stress har hjälpt" Vårdguiden Aktuellt i vården Vårdguiden Vi skola icke röka Vårdguiden Akuta gynbesvär - ring Vårdguiden! Vårdguiden Yrke: Medmänniska Vårdguiden Bli stödperson Vårdguiden Stoppa småbarnssmittorna Vårdguiden Från förkylning till vattkoppor Vårdguiden Baksida