AMES 1
ARBETSRELATERAD STRESS PÅVERKAR NATTSÖMNEN Skilje
linjen mellan privatliv och arbetsliv blir allt suddigare för allt fler och det påverkar nattsömnen. En färsk undersökning som Novus utfört på uppdrag av Unionen visar att nästan en femtedel uppger att det påverkar sömnen negativt. TEXT: THOMAS HELSING FOTO: ALPHA STOCK IMAGES I en tid där det talas allt mer om stress och utbrändhet sätter Unionen och Novus undersökning fingret på effekterna av ett alltmer stressat arbetsliv. Var tredje privat tjänsteman i Östergötlands län har svårt att koppla bort jobbet på fritiden. – Många tjänstemän älskar sitt jobb men du ska inte behöva tänka på jobbet utanför arbetstid. Att inte kunna släppa tankarna på jobbet tar tid från den återhämtning som alla behöver, säger Martin Linder, ordförande för Unionen. Nästan en av fem av de tillfrågade säger att det gått så pass långt att de fått sin nattsömn påverkad negativt. – Det är orimligt. Vi behöver kunna återhämta oss mentalt och ha en ostörd nattsömn utan tankar på jobbet, både mental återhämtning och sömn är livsviktigt. Det måste till en balans mellan jobb och fritid, säger Martin Linder. Förutom sömnrubbningar uppger var femte tjänsteman i undersökningen att arbetet även påverkat relationen med familj och vänner. Undersökningen genomfördes av Novus på uppdrag av Unionen och bygger på svar från 2 791 privatanställda tjänstemän. n FEM TECKEN PÅ ATT DU INTE KAN SLÄPPA JOBBET: 1. DU ÄR ALLTID TRÖTT Du går och lägger dig tidigt, sover bort hela helger och gör allt för att bli piggare. Trots detta känner du dig aldrig riktigt utvilad. Sömnproblem är en av de vanligaste signalerna på att något inte står rätt till. Att vara trött om du sovit för lite är naturligt – men om du aldrig lyckas ta igen sömnen är det ett tecken på att kroppen inte fungerar som den ska. 2. DU ÄR STÄNDIGT IRRITERAD Överdriven irritation är ofta en konsekvens av för mycket stress. Om du märker att du plötsligt har börjat irritera dig på människor runt omkring dig som du tidigare tyckte om bör du vara uppmärksam. 3. MIGRÄN ELLER SPÄNDA AXLAR OCH NACKE När du upplever stresspåslag är det vanligt att du omedvetet spänner axlar och nacke vilket i sin tur kan leda till spänningshuvudvärk eller migrän. Sömnbrist orsakad av stress kan också vara en bidragande faktor till värken. 4. DU HAR HJÄRTKLAPPNING OCH YRSEL Om du ofta upplever yrsel eller hjärtklappning utan att ha ansträngt dig nämnvärt fysiskt betyder det att kroppen befinner sig i ett stressläge och behöver vila. Tryck över bröstet och illamående är också vanligt vid överansträngning av hjärnan enligt Hjärnfonden. 5. NÄRMINNET SVIKER DIG Stress gör att minnet tar stryk – jobbmöten glöms bort och orden försvinner. Ibland kan det gå så långt att du glömmer vägen hem eller hoppar på fel buss eller tunnelbana. Händer detta ofta bör du se upp och sakta ned tempot för att låta hjärnan vila. 26