Vårdguiden Chefredaktören
Vårdguiden Innehåll
Vårdguiden Aktuellt i vården
Vårdguiden Inspiratören Carola Forsberg
Vårdguiden Säsong för julefrid
Många firar jul utan alkohol, men tillhör du dem
som oroar sig för att det ska bli för mycket finns olika vägar att gå. En är att komma överens om en gemensam hållning i förväg, till exempel att hålla sig till en viss dryck eller ett bestämt antal glas. – Utan att göra en för stor sak av det kan man föreslå att det ska finnas alkohol, men i begränsad mängd. Här kan det vara bra att betona att målet är att det ska bli en trevlig helg. Ett annat alternativ är att föreslå en så kallat vit jul, utan alkohol. Vit jul är också namnet på en årlig kampanj som startade på initiativ av iogt-nto-rörelsen med uppmaningen att skippa alkoholen under juldagarna för att vara en trygg vuxen för barn i ens närhet. – En alkoholfri jul tvingar dessutom fram andra julaktiviteter, som kan vara roliga och belönande. Här kan man utmana sin kreativitet, säger Sven Andréasson. Är det en särskild person som ofta dricker för mycket kan du ta upp det i ett personligt samtal i god tid före jul. – Det är inte lätt, men kan ha en bra effekt. Ett sådant samtal, kanske med en partner eller nära vän, triggar ofta till förändring. Konsten är att påtala det du har sett på ett sakligt sätt och betona att du är orolig och vill hjälpa till. Här gäller det att inte moralisera eller kritisera. Ibland är det bra att reflektera över sina egna alkoholvanor, oavsett om man firar jul ensam eller tillsammans med andra. Har jag svårt att avstå från alkohol? Dricker jag i större mängder eller oftare än tidigare? Vill du förändra dina alkoholTILL DIG SOM ÄR UNG Behöver du någon att prata med, till exempel om en vuxens alkoholkonsumtion eller familjekonflikter? Hos Bris, Barnens rätt i samhället, kan du som är upp till 18 år få stöd av en kurator. Ring 116 111 eller chatta dygnet runt. bris.se vanor kan det vara bra att i förväg bestämma hur mycket du får dricka vid ett särskilt tillfälle och se över vilka alternativ du har till alkohol. Tänk också igenom vad du ska göra i situationer eller sällskap där det finns en risk att dricka för mycket, till exempel på julmiddagen eller nyårsfesten. – Då hjälper det att ha en plan + Sök vård Kontakta en vårdcentral om du är orolig för hur dina alkoholvanor påverkar din hälsa. Där kan du bland annat få råd om livsstil och självhjälp. Du kan också kontakta en beroendemottagning eller företagshälsovården. Du kan också få behandling via nätet. Logga in på sob.1177.se och klicka på ”Stockholms läns landsting” (oavsett bostadsort). Du kan även ringa Alkohollinjen 020-84 44 48 eller gå in på Alkoholhjalpen.se och inte bara ramla in i situationen, säger Sven Andréasson. Öva gärna på vad du ska säga när du tackar nej eller välken förstå eller förklara det för sig själv. Finns barn närvarande gäller andra regler än vid rena vuxenfester, anser Sven Andréasson: – Då måste det vara ett krav att inte bli berusad. Vi lever i en kultur där det är okej att dricka måttligt men inte att dricka för mycket, säger han. 1177 vårdguiden 4 • 21 jer en annan dryck. På 1177.se finns fler råd till dig som vill förändra dina alkoholvanor. MER INFORMATION 1177.se/drick-sundare vitjul.se 7
Vårdguiden Tema Språk, tal och röst
Vårdguiden När språket inte flyter
Vårdguiden Albert har en språkstörning
Vårdguiden Så kan barnet få stöd
Vårdguiden Svårigheter hos vuxna
Vårdguiden Leif fick röstbesvär efter covid-19
Vårdguiden Aktuellt i vården
Vårdguiden Magnus har bipolär sjukdom: ”Jag har lä
rt mig att lyssna på mig själv och identifiera tidiga varning
Vårdguiden Själens berg- och dalbana
Vårdguiden Vattkoppor hos barn
Vårdguiden Emma och hennes barn har blödarsjuka
Vårdguiden Olika former av blödarsjuka
Vårdguiden Adnan har hemofili A
Vårdguiden Tipsen för en bättre nattsömn
Vårdguiden Så fungerar immunförsvaret
Vårdguiden Stärka immunförsvaret - går det?
Vårdguiden Aktuellt i vården