Lokaltidningen Kanalen 1
LOKALTIDNINGEN KANALEN I ÖSTERÅKER OCH VAXHOLM •
NR 03 • VECKA 03 • ONSDAG 15 JANUARI • 2020 • ÅRG 25 kropp &själ 9 TVÅ GÅNGER OM DAGEN var seniorerna i full aktivitet med olika träningsformer. Däremellan fanns tid att njuta av värme, bad, gemenskap och känslan av sand mellan tårna. TRÄNING ÄR BRA FÖR KROPP OCH SJÄL. Men träning kan också vara ett riktigt bra sätt att skaffa nya vänner, oavsett var i livet man befinner sig. När en grupp seniorer fick höra att deras tränare med kollega brukar ordna träningsresor, föreslog gruppen att de skulle ordna en specialresa för pensionärer. Ett mycket lyckat förslag. Foto: tränIngsresor Träningsresa för seniorer Under en vecka i november åkte 30 glada seniorer till Fuerteventura på Kanarieöarna för att träna tillsammans. Det blev en fantastisk vecka som bestod av härlig gemenskap, god mat och nya utmanande träningsaktiviteter två gånger om dagen. – Vi testade på det vi inte gör hemma i vardagen eller på gymmet hemma i Åkersberga. Det backintervaller, blev crossfit, vattengympa, spinning i vatten, studsmattepass och träning på stranden, säger initiativtagarna Malin Belin och Annika Hävren. Annika Hävren är hälsocoach och administratör för det egna företaget Träningsresan i Åkersberga och Malin Belin är personlig tränare och hälsocoach med uppdrag genom sitt företag Masibe Hälsa. De båda hälsocoacherna brukar sedan några år tillbaka arrangera träningsresor tillsammans, Visitkort från Experterna Hem & Bostad - Er skit i våra tankar Jimmy info@ekstrands.net Gratis hembesök Värmepumpar och inomhusklimat Målning Entreprenad - Bygg Maskinuthyrning - Butik Energisparlösningar för hem och företag. Välkommen till oss! RONNIE Sågvägen 31, Åkersberga • 08-618 15 15 • yrc.se Öppettider Mån- Fre 6.30-17.00 Värmepumpsgruppen Roslagen AB sågvägen 22 • info@vpga.se • Tel. 08 - 540 610 99 • Säljer verktyg och maskiner för skog och trädgård • Säljer släpvagnar • Rep. av maskiner för tomt o trädgård SNÖSLUNGOR Var ute i god tid... Sågvägen 7 • Tel. 540 600 95 • hyresmaskiner.se men en resa anpassad speciellt för pensionärer var något nytt och växte fram utifrån ett önskemål från en grupp pensionärer som till vardags tränar för Malin, 1–4 gånger i veckan. – När de fick höra talas om våra träningsresor ville de att vi skulle arrangera en egen resa bara för dem, säger Malin. Och så fick det bli. Resan begränsades till trettio personer för att kunna skapa en gemytlig gemenskap. – Vi körde två klasser per dag och däremellan njöt vi av värme, hav och sand mellan tårna. En bra balans mellan träning, återhämtning och att bara vara, säger Annika. Tanken med träningsresorna är att de ska innefatta en kombination av högintensivt, mobilitet/rörlighet, funktionalitet, core, kondition, mental träning och avslappning, allt i en ”salig mix” för att utmana kroppen. Att rörelse är viktigt för både den fysiska och psykiska hälsan är väl känt. Men för seniorer är det så mycket ytterligare som kommer av regelbunden gruppträning och en sådan här träningsresa. VI SLAMSUGER OCH SPOLAR – Det är inte bara den fysiska aktiviteten som är vinsten i våra träffar utan också gemenskapen. Nya bekantskaper och glädjen i att tillhöra en grupp. Vi månar om varandra. Alla som är med tränar utifrån sina egna förutsättningar och presterar utifrån vad kroppen klarar av just idag. Vi har så kul ihop att det knappt går att sätta ord på! säger Malin. TANKEN MED träningsresorna är att de ska innefatta en kombinerad träning. Foto: tränIngsresor Ingela Hellqvist redaktionen@fixmedia.se Allt inom VVS – på öar och land – • Byte av köks- eller badrumskranar • Varmvattenberedare mm. • Högtrycksspolning av avlopp Tel 08-680 70 70 Vi utgår från Åkersberga Skärgårdens VVS varmepumpsgruppen.com www.skargardensvvs.com Ny butiksadress Finns i butiken nu!