Nollelva 1
HÄLSA Rebecca BODY FITNESS VET VAD SOM KRÄVS FÖR
ATT LYCKAS I Text: Kristian Andersson Foto: Privat Norrköpingstjejen Rebecca Lundgren (23 år) började styrketräna 2013. Hon fastnade direkt för träningsmetoden, intensifierade sin träning, anpassade kosten och satsade stenhårt på tävlingsformen Body Fitness. Under slutet av 2017 lyckades Rebecca ta en pallplats i tre olika Body Fitness-tävlingar, varav förstaplatsen för juniorer under välkända Luciapokalen i Stockholm är hennes största merit hittills. - Det ska bli kul att se vart nästa satsning tar mig, säger hon. Rebecca är uppvuxen i Smedby, Norrköping, och har idrottat sedan barnsben. Hon har testat på de flesta sporter och tidigare var det gemenskap och kompisar som lockade. - Jag spelade fotboll och basket, red, dansade och simmade men provade även Aikido samt friidrott. Men det var fotboll jag fastnade för. Det gick bra och samtidigt fick jag umgås med mina vänner. Gemenskapen var viktig, berättar hon. På högstadiet gick hon på idrottsskola och under gymnasiet grammet med inriktning idrottsprofil. - Intresset för idrott har alltid funnits där, men under gymnasieåren hade jag svårt att få ihop studierna och fotbollen. Därför lade jag av under en period, förklarar hon och fortsätter; - Efter gymnasiet började jag spela igen, men kände inte en lika stark vilja som tidigare, därför lades fotbollen ner ganska snabbt igen. Under samma period hade det blivit ”inne” att styrketräna på gym, så Rebecca följde med strömmen och provade hon också. - Min pappa tränade på gym, så jag hängde på FAKTA Rebecca Lundgren Ålder: 23 år Bor: Smedby, Norrköping. Familj: Mamma, pappa, en syster och en bror. Intressen: Träna, umgås med vänner och familj. Gör: Jobbar på Biltema och studerar grafisk design och kommunikation på LIU. Började styrketräna: 2013 Meriter: Tredje-, andra-, och förstaplats i olika Body Fitness-tävlingar under 2017. Vill resa: Återbesöka Bali, men upptäcker gärna Bora Bora. 32 NOLLELVA honom. Jag fastnade ganska snabbt även om jag till en början var lite osäker på hur man tränade rätt, så jag tog kontakt med Arnel som är PT på X-Force i Norrköping. Han hjälpte mig med övningar, följde upp, gav mig mål att uppfylla, visade mig resultat och motiverade mig att fortsätta. Det var så det stora intresset för styrketräning började och blev en viktig del av mitt liv. Jag började även gå på tävlingar och titta, vilket inspirerade mig till att själv anmäla mig för att tävla, berättar Rebecca. Vad för träning och disciplin krävs för att bli redo för en Body Fitness-tävling? - Att tävla inom fitness innebär en omställning i sin livsstil under en period, då det mer eller mindre blir som ett heltidsjobb genom att man lägger ner många timmar på träning, posering och kost. Det krävs även en hel del disciplin, målmedvetenhet och vilja för att ta sig i mål. Att förbereda sig inför en tävling innebär att följa ett individanpassat träningsprogram utformat av en coach och skicka formbilder varje vecka som han ger feedback på. Träningsprogrammet innehåller två träningspass om dagen cirka fem gånger i veckan inklusive både läste hon på samhäll- och naturprocardio och styrketräning för specifika muskelgrupper. Sedan är det självklart viktigt att låta kroppen vila och återhämta sig. Vad gäller kosten äter jag ifrån ett individanpassat kostschema som innebär sex måltider per dag bestående av bra råvaror som exempelvis kyckling, potatis, ris, havregrynsgröt, rött kött, ägg samt mycket grönsaker och så dricker jag mycket vatten. Precis innan tävlingen gör jag en så kallad vätsketömning, vilket betyder att man manipulerar salt- och vätskebalansen i kroppen, samt fyller på med kolhydrater musklerna. Hur länge före tävlingen eller tävlingarna påbörjas träningen och kostanpassningen? - Det varierar, men det brukar vara cirka tre till fyra månader innan tävling. Det krävs ett starkt psyke för att orka med disciplinen samt en motiverande coach, vilket jag har och verkligen uppskattar. Det gör allt så mycket lättare när någon tror på en och pushar en framåt. Rebecca kom trea den 11 november 2017 i Sweden Fit Open, därefter kom hon tvåa den 25 november i Decembercupen, för att sedan avsluta med en imponerande förstaplats för juniorer i Luciapokalen den 2 december. Hur var det att gå ut på scen och beskriv känslan när du utsågs till vinnare i Luciapokalen? - Det är alltid lite nervöst att gå ut på scen, men samtidigt en helt underbar känsla som är svår att beskriva. Body Fitness är en bedömningssport, så för att kunna prestera på bästa sätt är det viktigt att man känner sig nöjd och bekväm i sin form, då självsäkerheten ökar och man kan fokusera på att ha kul på scenen. Känslan att bli utsedd till vinnare var magisk och helt fantastisk. Man får bekräftat för sig själv att all tid och all hård träning varit värt det. Det är ett kvitto helt enkelt. Jag är oerhört glad över mina prestationer. Men nu kommer jag vara ”off” ett tag för att bygga muskler, sedan väntar tiden som senior med tuffare motstånd, men det är en morot och jag kommer satsa vidare mot fler tävlingar, avslutar Rebecca. Rebecca pryder i detta nummer omslaget av Nollelva. för att framhäva