Nollelva 1
HÄLSA I övrigt: Vid frågor ang. medlemskap, utbud
eller annat kontakta medlemsrådgivare så hjälper vi mer än gärna dig. Huvudmålgrupp: Boende i Svärtinge som vill kunna träna snabbt och smidigt nära sitt hem från tidig morgon till sen kväll alla dagar i veckan. Hemsida: www.nordicclub.se Hur ofta ska jag träna? - Det beror naturligtvis på dina förutsättningar och mål. Det viktiga är att hålla igång regelbundet. Med 2 - 3 träningstillfällen per vecka håller du dig i bra form. Kombinera din träning med näringsrik mat och bra sömn så ger du kroppen maximala förutsättningar för ett bra resultat och återhämtning. - Daniel Sandberg & Tobias Karlsson, ägare Nordic Club NTC Invigdes: November 2016. Adress: Pilgatan 5b, 602 23 Norrköping. Öppettider: Måndag-fredag kl. 05.00-23.00, 06.00-20.00. Utbud: CrossFit, 3D-träning, personlig träning, mammaträning, seniorträning, barnträning, teknikklasser, CrossFit nybörjarkurs, massage. Priser: Från 180 kronor/mån. Riktar sig till: Alla, hos oss bygger du snabbt upp en sund och allsidigt tränad kropp genom funktionell träning. Det är alltid små grupper som tränar, detta för att coachen personligt ska kunna anpassa intensiteten efter varje enskild persons förutsättningar och mål med träningen. En personlig träning i grupp, alltså. Utmärkande för stället: Glädjen och gemenskapen, den familjära känslan. Små grupper med riktigt duktiga coacher. Passen på NTC ser olika ut varje dag. Olika övningar, olika upplevelser. Men ett par saker är alltid stående. Passet leds av en utbildad personlig tränare, som vi kallar coach. På NTC kombineras styrka och kondition i ett intensivt tempo för att skapa allsidigt tränade människor, som är både starka och uthålliga. Människor som klarar av vardagens utmaningar utan svårigheter; cykla i motvind till jobbet, skotta bort tung snö runt huset eller bära upp tio kassar mat i åttavåningshuset när hissen är trasig. Hemsida: www.ntcnorrkoping.se Sociala medier: Facebook: NTC, instagram: @ntcnorrkoping Jag är verkligen inte i bra form. Kan jag komma till er ändå? - Då är det perfekt att komma till oss. Du kommer snabbt i form på NTC! Oavsett vilken nivå du är på när du börjar ser du på kort tid resultat och förbättringar. - Malin Andersson, Magnus Liljeblad, Nils Karlstrand Vad innebär Gong och Gongvila? - Gong är en stor Gong-gong som yogaläraren spelar på vars vibrationer YOGAYAMA Invigdes: Den 17 mars 2017. Yta: 130 m² Plats: Hantverkaregatan 36, Norrköping – Lyckankvarteret. Öppettider butik: Måndag-fredag kl. 12.00-18.00 – Vi har yogaklasser hela veckan och öppnar upp 15 min innan klassen börjar i de fall butiken inte har öppet. Utbud: Yogayama har ett brett utbud av yoga för alla nivåer - alla dagar I veckan. Morgon-, lunch- och kvällsklasser. Priser: Kort 5 klipp - 1.000 kronor / 10 klipp - 1.800 kronor / 20 klipp - 3.200 kronor. Årskort autogiro 950 kronor/mån och halvårskort autogiro 995 kronor/mån. PT 850 kr/timma. Företagsbokningar enligt offert. Rabatter: 20 % rabatt till arbetssökande, 65+ och studenter. 38 NOLLELVA anses hjälpa oss att slappna av och släppa taget om spänningar och blockeringar i kropp och sinne. De vibrationer som Gongens ljud skapar tas upp av områden i huden (dermatomer) och vibrerar vidare in i kropp och sinne via nervsystemet. Genom Gongens stimulering av nervsystemet kan kroppen även i vardagen bli bättre på att växla ned till lugn och ro (parasympatiska nervsystemet) efter ett stresspåslag (sympatiska nervsystemet). Gongvila innebär att yogaläraren under vilan i slutet av varje yogapass spelar på Gongar samtidigt som du ligger bekvämt på yogamattan och slappnar av. Vid kortare pass spelas Gong ca 10-15 minuter och vid längre pass upp till 30 minuter. Det finns också pass med bara Gong-vila utan yoga. Ibland kallas Gong-vila för Gong-avslappning eller Gong-meditation. Gongvilan är mycket uppskattad och många tycker till och med att det är den härligaste delen av ett yogapass. - Pia Hidenius, utbildad Kundaliniyoga- och meditationslärare samt instruktör i Medicinsk yoga och gongterapeut. lördag-söndag kl. Riktar sig till: Alla som vill bli mer flexibel och starkare såväl fysiskt som mentalt. Yoga är ett utmärkt komplement till annan träning såsom löpning, promenader, golf, tennis, fotboll mm. Utmärkande för stället: Vi utövar yoga på vackra varma trägolv i en lugn och stillsam miljö. Vi kan snabbt kyla ner lokalen för de mer fysiska klasserna och vi ligger på varma golv i vilan. Vi finns i en centralt belägen modern lokal nära parkering och kommunikationer. Samtliga yogalärare har minimum 200 h utbildning. Hemsida: www.yogayama.com Hur ofta behöver jag Yoga? - Det finns inga speciella krav på hur ofta man ska utöva yoga. Kan du komma igång med en gång i veckan eller varannan vecka är det toppen! Ex byt ut någon annan form av träning mot yoga. Hur snabbt känner jag en skillnad på att min kropp blir mer flexibel och stark? - Enligt våra egna erfarenheter märker du skillnad efter ca 6 månader - om du utövar yoga i snitt 2-4 gånger per månad. - Eva Vestlie Kastensson - Ägare och VD FRAMGÅNGSPRAKTIKEN Invigdes: Hösten 2011. Plats: Skolgatan 1, Knäppingsborg, Norrköping (ingång mellan ostbutiken och kött- och fiskbutiken). Öppettider: Torsdag kl. 17.30-19.00 Kundaliniyoga med Gongvila, fredag kl. 11.45-12.45 Medicinsk Yoga med Gongvila, vissa söndagar kl. 18.00-20.00 Kundaliniyoga med lång Gongvila, vissa söndagar kl. 18.00-19.00 Gong-avslappning (utan yoga). Bokning via hemsidan där det också finns datum för passen på söndagar. Utbud: Kundaliniyoga, Medicinsk Yoga, Meditation och Gong. Priser: Prova-på-pass 100 kronor (en gång). 1 gång 170 kronor. 5-kort 800 kronor. 10-kort 1.500 kronor. 15-kort 2.100 kronor. 20-kort 2.600 kronor. Rabatter: Prova på valfritt yogapass en gång utan kostnad fram till den 28 februari 2018. 15 % rabatt på 5-kort fram till den 28 februari 2018. Huvudmålgrupp: Riktar sig till både nybörjare och vana utövare som vill ta del av tekniker som stärker, balanserar och slappnar av kropp och sinne och som inte vill binda sig till en fast kurs utan kunna komma och gå som de vill. Utmärkande för stället: Framgångspraktiken erbjuder en härlig yogasal med rymd i en lugn och personlig atmosfär i hjärtat av Knäppingsborg. Hemsida: www.framgangspraktiken.se MY YOGA Invigdes: Verksamheten har funnits sedan 1995 men öppnade i nya lokaler den 13 januari 2018. Yta: Vi erbjuder en yta på 120 km². Plats: Knäppingsborg, Skolgatan 1, Norrköping. Öppettider: Verksamheten bedrivs utanför Knäppingsborg men även på plats, så därför hänvisar vi till schemat för våren 2018 på vår hemsida. Utbud: Vi erbjuder företagsmassage, coaching och MediYoga/Mindfulness antigen i grupp eller individuellt. MediYoga är en svenskutvecklad yogaform utifrån Kundaliniyogans tusenåriga traditioner i ett nära samarbete med svensk forskning. Det är en yogaform som passar de flesta fysiska begränsningar och kan utföras på matta eller stol. Fokus ligger på lugna och mjuka rörelser, andningsövningar och meditation som är ämnade att skapa fysisk, mental och emotionell balans. Priser: Vardagar innan kl. 17.30, 1.050 kronor för sju gånger. Vardagar efter kl. 17.30, 1.225 kronor för sju gånger. Rabatter: Pensionärer och studenter har 20 % rabatt på våra yogaklasser. Huvudmålgrupp: Vi välkomnar alla oavsett ålder, både kvinnor och män, och erbjuder alla ett verktyg för avslappning ökad rörlighet, styrka, bättre sömn och ökad energi. Utmärkande för stället: Vi erbjuder en välkomnande, vacker och lugn miljö som skapar värme där människor bjuds in till självomtanke och en stund för reflektion. Hemsida: www.my-yoga.se Passar MediYoga mig - jag kan inte sitta på golvet eller är jag för gammal? - Ja! MediYogan är utformad för att passa alla oavsett ålder. Du kan sitta på en stol, du kan vila i en säng eller sitta på golvet. Hos oss erbjuds klasser som anpassas för alla människor, i grupp eller individuellt. - Eva-Carin Kempe, legitimerad sjuksköterska, MediYoga-lärare/terapeut, coach. WORLD CLASS PRONOVA Invigdes: År 1991 i Norrköping. Plats: S:t Persgatan 19. Öppettider: Måndag-torsdag kl. 6.30-22.00, fredag kl. 6.30-20.00, lördag kl. 9.00-17.00, söndag kl. 10.00-20.00. Utbud: Crossfit, Crossfit Kids, Viktgrupp, Personlig Träning, Styrketräning med fria vikter och maskiner, Konditionsmaskiner, Relaxavdelning, CrossFit, Gruppträning Les Mills (Bodycombat, Grit series, BodyStep, BodyBalance, BodyPump, CX Worx), Functional training, Spinning, Aerobics, Dance, Stepdance, Box, Yoga, Afrikansk dans, Zumba. Priser: från 349 kronor/månad. Rabatter: Studenter, pensionärer. Riktar sig till: Till alla som vill ha det lilla extra inom utbud. Som medlem hos oss får du tillgång till att träna på 8 klubbar, Norrköping Pronova, Norrköping City, Katrineholm, Söderköping, Vilbergen, Åby, Navestad och Krokek. Utmärkande för stället: Norrköpings största utbud på fria vikter och exklusiva konditionsmaskiner. Hemsida: www.worldclass.se Vilka nyheter har ni att erbjuda denna säsong? - Vi har uppgraderat vår Crossfitbox med nya redskap och arbetar mycket med introkurser, workshops och tävlingsevent. Inom gruppträningen har vi tagit vår spinning till nästa nivå med nya spinningcyklar