Nollelva 1
SPORT UNG TALANG Text & Foto: Kristian Andersson
Friidrottaren och mångkamparen Henrik Renz från Kimstad utanför Norrköping har redan hunnit presentera sig på den nationella friidrottsscenen. Han har flera SMmedaljer, varav ett guld från ungdomsmästerkapen i mångkamp på meritlistan, och satsar nu på att bli uttagen i ungdomslandslaget under våren för att representera Sverige i Nordiska mästerskapen och möjligtvis EM i sommar. - Det finns möjlighet att jag blir uttagen, det gäller bara att fortsätta träna hårt och göra bra ifrån mig under tävlingar för att bevisa att jag är värd en plats, säger Henrik. Henrik är uppväxt i Kimstad och det var där han började med sport, främst fotboll och ishockey, mycket på grund av sin storebror Jonas. - Brorsan utövade bägge sporterna, så då ville jag det också. Vad gäller fotbollen så fanns det då inget P01-lag i Kimstad GOIF så i början spelade jag i lag med äldre spelare, vilket utvecklade färdigheter hos mig. Jag har dock alltid varit naturligt snabb, något som skulle visa sig vara till fördel i mitt friidrottande, säger Henrik. Även Jonas, Henriks bror, var duktig löpare och började med friidrott - och precis som med fotbollen och ishockeyn valde även Henrik här att följa i brorsans fotspår. - Jag började vid åtta års ålder och som barn testar man på de flesta grenar inom friidrott. På så vis upptäcker man vad som är kul. Jag fastnade självklart för löpning och kastgrenar överlag och kände relativt tidigt att jag inte ville specialisera mig på någon specifik gren utan istället bli bra på flera. Åren från åtta år upp till att man blir tonåring handlar mest om att träna utefter din kropps utveckling och bli bättre och bättre samt tävla, förklarar Henrik och fortsätter; 08 NOLLELVA - När jag var cirka tolv, tretton år bestämde jag mig för att satsa ordentligt på mångkamp och runt samma tidpunkt märkte jag även att jag var en duktig mångkampare. Mycket handlar även om viljan att vinna, något som är oerhört starkt hos mig, då jag hatar att förlora. GULD I U-SM Henrik, som representerar Tjalve IF Norrköping, utmärkte sig under olika tävlingar bl a i distriktsmästerskap och tävlade 2016 i SM i mångkamp för ungdomar i Göteborg. Det slutade med en guldmedalj. - Då tävlade jag i sju grenar under två intensiva dagar, vilka var 60 meter löpning, 60 meter häck, kula, längdhopp, stavhopp, höjdhopp och 600 meter löpning. Man tilldelas poäng för sitt resultat i varje gren och pallplaceringarna avgörs utifrån dem sammanlagda poängsumman. Under den näst sista grenen (kula) förstod jag att jag tagit guld, vilket var en fantastisk känsla. Att titulera sig svensk mästare för ungdomar kändes verkligen stort. Sedan dess har jag även tagit silver och brons i ungdoms-SM både inomhus och utomhus, berättar Henrik. Hur ser träningsupplägget för en mångkampare ut? - Jag tränar sex pass i veckan. Under försäsongen bygger man upp kroppen och formen inför tävlingsperioden. Man finslipar de grenar man Har du någon förebild som du ser upp till? - Ja, Ashton Eaton. Han är amerikan, VM-rekordhållare och har vunnit guld i både VM och OS. Han är otroligt duktig och samtidigt en ödmjuk person enligt de flesta. Honom försöker jag lära mig av. Hur ser den närmsta framtiden ut för dig vad gäller dina personliga mål? - Mitt mål just nu är att bli uttagen i ungdomslandslaget och representera Sverige i Nordiska mästerskapen. Lyckas jag med det genom en kvaltävling i maj och håller hög nivå hoppas jag även få möjlighet att tävla i ungdoms-EM senare i sommar. I framtiden vill jag tävla på internationell har svårare för och upprätthåller nivån gällande de grenar man känner att man behärskar bättre. Dessutom tränar jag mycket fysik men blandar in många moment som bidrar till spänstighet, smidighet och snabbhet - så det blir även en del löpning. Man behöver vara konditionsstark och lätt i kroppen, eftersom många grenar innebär både koncentration och hopp, både på längden och höjden. Att träna koordination är också viktigt då häcklöpning är en gren som verkligen kan avgöra tävlingar, så där lägger jag mycket fokus. Vad gäller den mentala biten, både under träning och tävling, handlar det om att inte deppa ihop om någon gren går sämre än väntat utan istället fokusera på nästa moment. seniornivå och drömmen är givetvis att vara med i EM, VM och OS. Har du några tips till andra friidrottare eller idrottare överlag? - Först och främst ska det vara roligt att utöva den sport du håller på med, det ska inte kännas påtvingat. Sen tycker jag det är viktigt att inte stressa fram resultat utan tänka långsiktigt, i alla fall inom friidrott och mångkamp, eftersom det kan leda till överbelastningar och skador. Ta hand om kroppen från tidig ålder och ta till dig råd eller tips från äldre mer erfarna atleter. FAKTA Henrik Renz Ålder: 17 år Bor: Kimstad Familj: Mamma, pappa och storebror. Började med friidrott: Vid åtta års ålder. Klubb: Tjalve IF Norrköping. Meriter: Guld, U-SM i mångkamp 2016 (inomhus). Brons, U-SM i mångkamp 2017 (utomhus). Silver, U-SM i mångkamp 2018 (inomhus). Intressen: Idrott, umgås med vänner och spela PS4.