Nollelva 1
HÄLSA 4 BÖCKER OM TRÄNING & HÄLSA Behöver du lite
inspiration för att komma igång med en hälsosammare livsstil efter nyåret?Vi har valt ut några böcker som kan hjälpa dig på traven. SMYGTRÄNA - VARJE MINUT GÖR SKILLNAD Leila Söderholm/Norstedts PAUS - YOGA, VILA, MEDITATION Karin Björkegren Jones/Bokförlaget Semic Visst är de flesta medvetna om att vi borde röra på oss, men det är ändå svårt att komma igång med träningen. Nu visar Leila Söderholm, med hjälp av ny forskning, att varje liten rörelse gör skillnad för hälsan – varje minut vi rör på oss räknas. Boken handlar om den livsviktiga vardagsrörelsen och hur vi med hjälp av små steg kan bryta våra stillasittande vanor. Den innehåller motivationstips, fascinerande fakta, enkla övningar och korta träningsprogram. Leila hjälper dig till ett mer hälsosamt liv. Snurrar livet på för fort? Innehåller det för mycket stress och oro? Glöm inte bort att det är viktigt att ta vara på pauserna i vardagen. I boken PAUS – Yoga, vila, meditation får du lära dig att hitta livets mellanrum och ta vara på dem. Det är i de små pauserna som du hämtar kraft – i skarvarna mellan aktiviteter eller stunden mellan en in- och utandning. De ögonblick när allt står stilla. Boken lär dig att stanna upp och njuta av de små sakerna i livet. Det är dessa öar av återhämtning som gör hela skillnaden. Så att vi kan varva ner, komma till ro och sedan sova gott. SLUTBANTAT - FÖRSTÅ DIN KROPP OCH FÅ EN VIKT SOM HÅLLER LIVET UT Erik Hemmingsson/Bonnier Fakta Har du länge kämpat med vikten? Kanske går det bra ett tag men du faller snabbt tillbaka till ursprungsvikten. Erik Hemmingsson, som har över 20 års erfarenhet av forskning på övervikt, menar dock att övervikt inte beror på att du har dålig karaktär. Han förklarar varför bantning inte fungerar och hur kroppen själv reglerar vikten. Det finns olika typer av övervikt och orsaker till vad som orsakar övervikt. Den ger dig verktygen för att förstå dig själv och ditt ätbeteende med hållbara strategier. YINYOGA - MINDRE STRESS OCH EN FRISKARE KROPP Johanna Wickström/Norstedts Vi behöver både yin och yang i livet för att må bra. Vi måste balansera vårt aktiva och prestationsinriktade yang med att stanna upp och lyssna inåt, fylla på med yin. Detta kan yinyoga hjälpa till med. Yinyoga är en enkel men kraftfull yoga där man stannar länge i varje position. Den hjälper både kroppen att komma i form samtidigt som den ger en skön mental träning. I boken får du en heltäckande bild av vad yinyoga är och hur den utförs så att du kan utöva den på egen hand. Drop-in vigsel i Styrstad kyrka på Alla Hjärtans Dag Text: Camilla Larsson Foto: Shutterstock I Norrköping har det blivit en tradition av Svenska kyrkan att ha drop-in vigsel den 14 februari på Alla hjärtans dag. Förra året vigde de hela 12 par i Styrstad kyrka och nu är det snart dags igen. Att gifta sig genom en drop-in vigsel har blivit allt mer vanligt på senare tid – och vad passar inte bättre än att gifta sig på dagen då vi hyllar kärleken? Genom en drop-in vigsel behöver bröllopet dessutom bli varken vidare dyrt eller komplicerat. Allt som krävs är att man har fått ett ja från sin partner och har en hindersprövning från skatteverket som man tar med sig till kyrkan. – Har man det så finns allt annat redan på plats. Här finns bubbel, tårta, fotograf, solosång, vittne och musik… och präst såklart. Hela ceremonin tar cirka 30 minuter. Man börjar med att sätta sig ner med prästen och prata i cirka 10–15 minuter innan man genomför en kortare vigsel, berättar Patrik Hellberg som är präst i S:t Johannes församling och är med och samordnar årets drop-in vigsel. Han fortsätter: – En drop-in vigsel är en enkel ceremoni och samtidigt väldigt vacker. Vill man ta med familj, vänner och släkt är det givetvis tillåtet men många kommer också ensamma. ALLA ÄR VÄLKOMNA Drop-in vigseln håller till i Styrstad kyrka även i år och dit är alla välkomnade, även samkönade par. Kyrkan kommer att hålla öppet mellan 12:00–20:00. – Förra året blev alla tiderna fulla. Det var ett par som åkte från Jönåker hit för att gifta sig. En fantastiskt rolig dag i kärlekens tecken med många par 24 NOLLELVA Foto: Fredrik Schlyter som ville säga ja till varandra. Jag hoppas att det kommer vara lika många som kommer förbi i år och låter kärleken virvla runt i Styrstad, säger Patrik. Hur kommer det sig att ni började med drop-in vigsel? – Egentligen är ju alla dagar kärleksdagar men vi ville vara med och hylla kärleken på den självklara kärleksdagen. Vi möter många par året runt som vill ha stora bröllop och fester. Och det är fint, men den här dagen finns för de som vill ha det enkelt, för de som inte har råd med det stora eller för de paren där det helt enkelt inte blivit av att gifta sig. Gemensamt för alla är att de vill fira sin kärlek och säga ja till varandra. Tänk att vi får vara med i det, det är stort!