Nolltretton 1
HÄLSA Träning kan bota psykisk ohälsa Text: Camil
la Larsson Foto: Campushallen Något som har blivit ett växande problem i dagens samhälle är psykisk ohälsa och varannan student och en av tre bland yrkesverksamma uppger att de besväras av oro, ängslan eller ångest. Denna fakta är tagna ur en debattartikel från Campushallen och är självklart skrämmande. Det finns dock en möjlig lösning för att lindra problemet – nämligen träning. – Det finns mycket forskning på att fysisk aktivitet förebygger både depression och psykisk ohälsa. Det beror på att när vi tränar så skapas lyckoämnena endorfiner och dopamin i kroppen vilket ger oss en ”måbra-känsla”. Träning påverkar också hjärnan och de som tränar regelbundet får bättre koncentrationsförmåga, minne och kreativiteten ökar, berättar Pia Carlsson som är verksamhetschef på Campushallen. HITTA TRÄNINGSGLÄDJEN För att se positiva resultat rekommenderas minst 30 minuter pulshöjande aktivitet om dagen. Det kan vara allt från en rask promenad till en joggingtur eller en tur på längdskidorna – allt räknas så länge pulsen ökar. – För att hitta en bra rutin där vi skapar det repetitiva som krävs för att få positiva effekter krävs det att vi hittar en träningsglädje och en form som vi tycker är kul att utöva. Då kommer vi att vilja utöva den igen, säger Pia och fortsätter: – Förutom träning får vi inte glömma att se till att övriga hörnstenar är i balans – såsom kost, sömn och social tillvaro. Det är först när alla fyra hörnstenar stämmer som vi kommer att känna en övergripande ”må bra-känsla”. 5 tips för att hålla igång träningen • Hitta en rolig träningsform. Träningsglädje är a och o – det kommer inte hålla i längden om man pinar sig igenom passen. • Skaffa en träningskompis. Känner du ingen som vill träna så gå på ett gruppträningspass eller bollsport. • Planera in tiden som du tänkt att du ska vara aktiv – sannolikheten ökar för att det blir genomfört! • Hitta det repetitiva och lägg dig på en rimlig ambitionsnivå. Det viktigaste är att träningen blir av. • Ta gärna hjälp av en PT eller någon ”kom igång”-klass för att komma in i träningsrutinerna. Erik trivs med att förmedla träningsglädje Text & Foto: Camilla Larsson Erik Wiklund har jobbat med hälsa och träning på olika sätt i 32 år. Idag jobbar han på Actic, Storgatan i Linköping och hans egen träning går ut på att ha roligt och må bra. Han växte upp under eran då Björn Borg och Ingemar Stenmark, som var två stora idoler, stod i fokus och hittade snabbt en passion för tennisen. – Racketsporter tycker jag är riktigt kul än idag. Jag började spela tennis när jag var sju år, så att vara aktiv har alltid varit självklart för mig, förklarar Erik. Efter åtta år på tennisbanan valde han att lägga racketen på hyllan och hittade senare ett intresse för gymträning när han jobbade på Linköpings Simhall. Det var också det intresset som tog honom till Feelgood och han fick jobba med träning på heltid, där blev han även spinninginstruktör. År 2001 flyttade Feelgood sina lokaler från Torkelbergsgatan till Storgatan och 2012 tog sedan Actic över verksamheten. Erik fick behålla sin tjänst och sedan dess har han fortsatt att utveckla sin roll. – Jag jobbar i receptionen, är gyminstruktör och instruerar i spinning och cirkel. Det är fantastiskt kul och variationen på jobbet är så stor att man alltid lär sig något nytt – även efter 18 år, säger Erik och ler. 34 NOLLTRETTON GLÄDJE ÄR A OCH O På sitt jobb kan han kombinera det stora intresset för träning med sitt andra stora intresse som är kundbemötande. Att brinna och känna glädje för det han gör är något som är viktigt för Erik – vare sig det handlar om jobb, träning eller i privatlivet. – När det handlar om träning så är det jätteviktigt att hitta något som man tycker är kul så att man vill göra det igen och få in en rutin. Många går ut alldeles för hårt nu i januari och får sedan ont i kroppen och tappar gnistan, säger Erik. Vad är det bästa med ditt jobb? – Att man får träffa så många härliga människor i alla åldrar samtidigt som man får inspirera till en bra hälsa och goda träningsvanor. Några nyheter på Actic i vår? – Vi har en ny app som Technogym har tagit fram där medlemmarna själva kan se sin träningsstatistik. De kan också få rekommendationer på vad de bör träna och om man har en PT kan man prata med den direkt i appen. Man kan också enkelt få fram friskvårdskvitton och frysa sitt kort.