Nolltretton 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA LFC inleder samarbete med S
TJÄRNKLINIKEN Text: Camilla Larsson Foto: Privat Stjärnkliniken har under åren blivit kända för sin breda kompetens och höga kvalité - nu har de fått förtroendet att bli en del av LFC:s medicinska team. Redan från allra första början har Stjärnkliniken haft en tydlig vision – att skapa ett friskare Sverige med prägling av elitidrotten. För att lyckas med det så har de tagit in ett starkt team med specialister inom olika områden. Här finns fysioterapeuter, personliga tränare, psykologer, naprapater, hälsocoacher, idrottsfysiologer och massageterapeuter – allt under samma tak. Fler och fler har fått upp ögonen för kliniken och nu har de fått förtroendet att samarbeta med LFC, som är ett av de främsta damfotbollslagen, inte bara i Linköping utan även i Sverige och Europa. – Vi har jobbat många år med elitidrott – olika klubbar, landslag och profiler så det ska bli jättekul att få jobba med damfotboll i världsklass. Vi vill gärna vara med och lyfta damidrotten ett par nivåer till, säger Marcus Sandberg som är klinikchef i Linköping. Samarbetet innebär att Stjärnkliniken kommer att få vara med i det medicinska teamet och jobba med att optimera spelarnas prestationer på fotbollsplanen samt att hålla dem skadefria. – Vi kommer att ge spelarna bästa möjliga förutsättningar för att de enbart ska kunna fokusera på fotbollen och bli så bra fotbollsspelare som möjligt. De som kommer att sköta samarbetet är våra stjärnor Frida Bylinder, idrottsfysiolog och idrottspsykologisk rådgivare, och Franck Lafuma, fysioterapeut, som båda har stort driv och bred kompetens. De har redan påbörjat sitt arbete i klubben inför kommande säsong och det ska bli väldigt spännande att följa, säger Marcus. SAMMA VÄRDERINGAR Dialogen mellan LFC och Stjärnkliniken har pågått under en tid och när de satte sig ner för att prata om ett eventuellt samarbete så kände de snabbt att deras värderingar gick hand i hand. – De sökte det vi kunde erbjuda och båda var inne på samma spår – hur kan vi göra fotbollen ännu bättre i framtiden? Tack vare samarbetet så kan vi vara med och utveckla fotboll i världsklass mot både deras och vår vision, säger Marcus och avslutar: – Vi är väldigt glada över att ha fått förtroendet från LFC och ser verkligen fram emot ett bra samarbete och att få leverera bra resultat på elitnivå. GLÖM INTE BORT ATT GE KROPPen NÄRING VANLIGA URSÄKTER TILL ATT INTE TRÄNA Text: Camilla Larsson Källa: muscles.se Text: Camilla Larsson Foto: Mikael Grahn Nytt år och många ska börja sitt ”nya liv”. Att börja tänka på hälsan är såklart fantastiskt, men många har en tendens att falla tillbaka till gamla vanor efter någon månad. Här slår vi hål på 5 vanliga ursäkter till att inte träna: Många vet att man ska äta bra, trots det är det få människor som faktiskt gör det. Margot à Deild som driver Madfitness förklarar vikten av att få i sig tillräckligt med näring. Margot har över 25 års erfarenhet inom hälsobranschen. Hon är personlig tränare och certifierad coach som är expert inom många områden av hälsa och näringsmedicin. – Hälsa handlar egentligen om ett holistiskt seende, en helhet där många bitar ska vara i balans. För att hitta balansen måste vi börja med att kolla om kroppen får tillräckligt med näring – vi behöver dagligen 36 NOLLTRETTON 95 olika näringsämnen, berättar Margot. Många lider av näringsbrist då maten vi äter blir allt näringsfattigare. Det gör att vi måste se oss om efter komplement för att få i oss alla näringsämnen. Osunda matvanor gör det inte bättre – trots att vi vet om att vi borde äta mer grönt så tänker många ”alla andra äter som jag gör så det är inte farligt”. Men nästan alla sjukdomar uppstår på grund av näringsbrist. – Att få i sig alla näringsämnen är det första vi ska se till, innan vi börjar tänka på träning och rörelse. Jag använder cellnäring, ett komplement som innehåller alla nödvändiga näringsämnen och som går direkt ut på cellnivå, berättar Margot och fortsätter: – Lägg till tillräckligt med näring idag och tre månader framåt, så kommer du att märka stor skillnad på din livskvalité – du får lättare att hålla dig frisk, mer mental skärpa och huden blir finare. Vill du få fördjupad kunskap så kommer Margot att hålla i en hälso- och näringsföreläsning den 17/2 som är helt gratis - se www.madfitness.se för mer info. 1 2 3 4 5 JAG ÄR FÖR TRÖTT - Ni har säkert hört det förr men för lite motion leder ofta till trötthet så, så länge tröttheten inte beror på träningen är det antagligen just träning som behövs. JAG VET INTE HUR MAN TRÄNAR - Att inte veta hur man tränar är ingen ursäkt för att inte träna – då ska du lära dig. Ta hjälp av din omgivning eller en PT. JAG HAR INTE TID - Det handlar om prioriteringar. Har du tid att sitta och surfa på datorn eller sitta framför tv:n så har du tid att träna. Det räcker med ett effektivt 30 minuters pass om du har bråttom. JAG HATAR GYM - Att träna behöver inte innebära att man måste vara på ett gym. Ta dig ut i naturen eller hitta en sport eller aktivitet som passar dig. JAG ÄR FÖR GAMMAL - Det finns inget som heter så. Alla, oavsett ålder, kan utföra någon typ av träning. Ta hjälp av andra och börja försiktigt.