Nolltretton 1
HÄLSA Med reservation för ev. ändringar ACTIC - C
ITY Startade: År 2006. Yta: Över 2.000 kvm. Plats: Storgatan 24, Linköping. Tel. 013-4731770 (1). Öppettider: Mån-Tors kl. 06.30-21.00, Fredag kl. 06.30-19.00, Lördag kl. 09.00-15.00, Söndag kl. 12.00-19.00. Utbud: Styrketräning, konditionsträning, gruppträning, mamma-barnträning, personlig träning, spinning och massage. Priser: Gäller på Linköping City, Linköping Storgatan, Linköping Tornet, Norrköping och Motala City: Regionalt kort Östergötland: 419 kronor/ mån, Student: 359 kronor/mån, Senior: 339 kronor/mån. Priser Maxkort, gäller på 100 anläggningar i Sverige: Årskort: 599 kronor/mån Rabatter: Student, Junior, Senior, företagspartners. Hemsida: www.actic.se Har du några bra tips vid val av anläggning och träningsform för någon som aldrig tränat på gym? – Har man ett regionalt kort Östergötland bör man testa att träna på alla tre anläggningar i Linköping, och på så sätt komma fram till vilken av dessa man föredrar. Stort och smått har ju båda sina för- och nackdelar. Alla nya medlemmar får hos oss två timmar med personlig tränare vid uppstarten, så om man är ovan vid gymträning får man chansen att lära sig rätt från början. Detta minimerar skaderisker och gör resan mot ett friskare och starkare liv mer bekväm. - Titti Unemo, platschef Rabatter: Student, Junior, Senior, företagspartners. Hemsida: www.actic.se Vad ska jag tänka på om jag vill träna tidigt på morgonen innan jobbet? – Det absolut bästa med att träna på morgonen är att du får en endorfinkick som ger dig en “må-bra-känsla” för resten av dagen, en perfekt start! Du känner dig stark och glad, vilket gör att du är redo att möta dagen med de bästa förutsättningarna. Många upplever att man gör bättre beslut under dagen om man tränat tidigt, då koncentrationsnivån ökar och hjärnverksamheten är igång. Du äter bättre under dagen, för vem vill förstöra sin träning med dålig kost? Du samarbetar oftare bättre med kollegorna, partnern eller barnen. Ett annat plus är att det är lugnare på gymmet eller i löprundan tidigt på morgonen. Många känner nog igen sig i känslan som kommer efter jobbet, man är trött och orken att träna är som bortblåst. Tänk om du tränat på morgonen istället och fått det gjort? Bästa känslan! - Ewa Jacobsson, platschef ACTIC - TORNET ACTIC - STORGATAN Startade: År 2012 (som Feelgood år 2001). Yta: 2.000 kvm Plats: Storgatan 7, Linköping. Tel. 013-4731770 (2). Öppettider bemanning: Måndag-Torsdag kl. 08.00-20.00, Fredag kl. 08.00-18.00, Lördag-Söndag kl. 10.00-14.00 Öppettider sluss: Alla dagar mellan kl. 05:00 – 23:00 Utbud: Styrketräning, konditionsträning, gruppträning, squash, mamma-barn-träning, personlig träning, spinning och massage. Priser: Gäller på Linköping City, Linköping Storgatan, Linköping Tornet, Norrköping och Motala City: Maxkort Östergötland: 419 kronor/mån, Student: 359 kronor/mån, Senior: 339 kronor/mån. Priser Maxkort, gäller på 100 anläggningar i Sverige: Årskort: 599 kronor/mån, Student: 519 kronor/mån, Senior: 489 kronor/mån. 40 NOLLTRETTON Startade: År 2009. Yta: 1.000 kvm Plats: Tornbyvägen. 1, Linköping. Tel. 013-4731777. Öppettider: Dygnet runt, alla dagar om året! Bemannat under dagtid måndag-torsdag mellan kl. 08:00 – 20:00, fredag kl. 08.00-18.00, lördag kl. 10.00-14.00, söndag kl. 12.00-16.00. Utbud: Styrketräning, konditionsträning och gruppträning. Instruktörer som utformar individuellt anpassade träningsprogram utan kostnad. Personlig tränare finns. Priser: Bara Tornet: 329 kronor/mån, Student 289 kronor/mån senior: 269 kronor/mån. Gäller på Linköping City, Linköping Storgatan, Linköping Tornet, Norrköping och Motala City: Maxkort Östergötland: 419 kronor/mån, Student: 359 kronor/mån, Senior: 339 kronor/mån. Priser Maxkort, gäller på över 70 anläggningar i Sverige: Årskort: 499 kronor/ mån, Student: 429 kronor/mån, Senior: 409 kronor/mån. Rabatter: Student, Senior, Företagspartners. Hemsida: www.actic.se Jag vill träna tre gånger i veckan, hur skulle jag kunna lägga upp passen? – Det beror på vad du har för mål med träningen, men ett bra grundupplägg skulle kunna vara styrketräning, exempelvis BodyPump eller styrka i gymmet, någon dag i veckan. Tänk på att inte köra styrka två dagar i rad för att låta musklerna återhämtas och få chans att växa. Variera gärna med konditionsträning, vi har flera pass där kondition och styrka är i samma pass t ex Tabata by Actic och Functionell Toning. - Anna Edlund, platschef BEACH ARENA/PADEL CENTER - SPORT & EVENT PÅ SAND Startade: November 2014 Öppetider: Måndag-torsdag kl. 06.45-22.00, fredag kl. 06.45-19.00, lördag kl. 8.45-19.00 och söndag kl. 8.45-21.00. Övriga tider efter överenskommelse. Plats: Finnögatan 1, Linköping vid Mörtlösarondellen nära Tallboda. Utbud: Padel, Beachvolleyboll, Spikeball,Sandminton, Gruppträningar som familjeaktiviteten Zumba barfota på sand, Sand Challenge (cirkelträning barfota på sand), RFT (Raw Functional Training (pass med inslag av Strongman & Crossfit), Spinning, Yoga, Viktminskningsprogram, lunchpass. Gym med traditionellt samt unikt utbud. Hälsa & Friskvård med Fysioterapeaut (sjukgymnast), Licensierade PT och Massörer samt Kostrådgivning och coach. Konferenser med aktivitet, Kickoffer, Fester, Event, Barnkalas, Möhippor, Svensexor, Tjejkvällar, 5-kamper, Catering mm. Priser: Gym: Drop in 75 kronor, 15-kort 975 kronor, månadskort 255 kronor (12 månader). Gruppträning: Drop in 100 kronor, 15-kort 1.300 kronor, månadskort 295 kronor (12 månader), Beachvolleyboll och Padel: Drop in dag/kväll-helg, 75/100 kronor/spelare/timme, 15-kort 975 kronor dagtid/1.300 kronor kvällar och helger. Massage: 60 min 690 kronor. PT-konsultation: 300 kronor. Event, kickoff, konferens, kalas mm pris efter förfrågan. Riktar sig till: Alla som vill aktivera sig och/eller träna på ett roligt och uppiggande sätt med en familjär stämning. Från den helt otränade som vill börja röra på sig till den extremt vältränade som vill testa sina gränser och utöka sin kapacitet. På Beach Arena/Padel Center Linköping, finns något för alla. Utmärkande för stället: Familjär miljö med något för alla. Zumban i sand kan även barnen delta. Gratis parkering. Nyheter: Nya sporten, Spikeball som spelas barfota i vår mjuka sand. Garanterat kul! Hemsida: www.beacharena.se Jag funderar på att börja spela padel. På vilket sätt är det en bra träningsform?? – Padel är fantastisk som sport av flera skäl. - Kort startsträcka det bir spel direkt. - En erfaren spelare kan spela med en absolut nybörjare och det blir spel, unikt. - Skonsamt då man glider och inte ”fastnar” i underlaget. -Socialt med glad kommunikation under spel. - Ove Karlsson, ägare.