Loading...
Vårdguiden Chefredaktören
Vårdguiden Innehåll
Vårdguiden Aktuellt i vården
Vårdguiden Inspiratören Inspiratören Benny Berggre
n, 74: ” Jag går 8 kilometer varje morgon” ”Det här ska jag ta hand om själv, tänkte jag när läkaren sa att mitt blodsocker och kolesterol låg för högt. Jag fick medicin för att sänka kolesterolvärdet men i övrigt rekommenderade han motion. Det var då jag började gå. Nu är jag inne på sjunde året med samma runda. Jag vaknar vid sex och går ut tio i sju. Det tar 65–70 minuter att gå de åtta kilometrarna runt fjärden. Det brukar bli 10 000 steg i rask takt så att jag svettas ordentligt och får upp pulsen. Mina morgonrundor har hjälpt mot både ryggbesvär och ont i knäna, och blodsocker och kolesterolvärde har blivit bra. Nu känner jag mig som 35–40 år fast jag är 74. Mitt råd till alla som sitter hemma och inte rör på sig är att inte sätta upp för höga mål. Bara att komma ut är en bra början, att gå runt kvarteret och ta in det som händer i naturen. Efter som jag går samma runda varje dag ser jag hur vä der och årstider växlar. Bäv rar som sim mar vid strandkanten, flyttfåglarna när de kommer tillbaka, trädens lövverk som ändrar färg. Jag vill inte ha sällskap på min mor gonrunda utan gå i min egen takt. Vid eftermiddags promenaden med min sambo går vi i lugnare takt och pratar med varandra. Jag tror att man måste bestämma sig och hitta sin egen motivation om det ska bli en vana som hål ler i längden.” berättat för GUNILLA ELDH foto JONAS HALLQVIST
Vårdguiden Säsong för: nyskördat
Vårdguiden Tema: anhörig
Vårdguiden Anna: "jag kommer aldig att släppa oron
".
Vårdguiden Anhörig: så funkar det.
Vårdguiden Anhörigstöd - direkt till dig som vårda
r
Vårdguiden Jessicas bror har cerebral pares, CP.
Vårdguiden Pers vuxne son har schizofreni
Vårdguiden Hälsoångest? Nu finns behandling på nät
et
Vårdguiden "Mitt liv var ett kaos av ångest och sj
älvhat"
Vårdguiden Emotionellt instabilt personlighetssynd
rom
Vårdguiden Starka, skiftande känslor
Vårdguiden Ryggskott
Vårdguiden Ägg- och spermiedonation
Vårdguiden Vill du ge liv?
Vårdguiden "Jag vill ge andra gåvan att bli föräld
rar"
Vårdguiden Få fart på barnen!
Vårdguiden Svårläkta sår
Vårdguiden 9 tips om svårläkta sår
Vårdguiden Stötta ditt barn inför läkarbesöket