Nolltretton 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA Se bättre TILL VARDAGS OCH
VID BILKÖRNING Text & Foto: Kristian Andersson Malmbergs Optik i Linköping erbjuder ett brett sortiment av det bästa och allra senaste inom optik. Man arbetar bara med de mest högteknologiska glas som finns, framförallt från Carl Zeiss Vision, som tagit fram ett revolutionerande allround-glas för att kunna se bättre på dagen, i skymning eller gryning, i mörker och vid bilkörning. Dessa heter Zeiss DriveSafe och presenterades ytterligare under ”Synens dagar” som Malmbergs Optik genomförde nyligen. MINIMERAR STRESSEN - På Carl Zeiss jobbar vi med optik generellt, till exempel glas till kameror, datorer, processorer och så vidare. Men störst fokus ligger på att utveckla glasögonglas. Zeiss DriveSafe har tagits fram i syfte att skapa bättre förutsättningar och ökad säkerhet för bilförare som bär glasögon, säger Niklas Olsson på Carl Zeiss och fortsätter; - Glasen hjälper dig att se bättre i mörker eller i besvärliga väderförhållanden, skyddar dina ögon mot bländning och gör det lättare för dig att växla fokus snabbt och ofta. Våra ögon går på högvarv när vi kör bil och skiftar hela tiden melTRÄNINGSPROFILEN Elin tränar inför STOCKHOLM MARATHON – 2018 – Text: Kristian Andersson Foto: Henrik Nydahl Elin Wistrand, 38 år, har alltid tränat och varit aktiv, men någonstans på vägen rubbades hennes rutiner och enligt henne själv blev hon en soffpotatis. Elin hittade dock tillbaka och är idag personlig tränare på Ekholmens Friskvårdscenter. I juni 2018 springer hon sitt första maraton. Från att ha ägnat sig åt dans och aerobics hamnade Elin i en svacka, hon slutade träna och det resulterade i att hon inte mådde bra. - Jag lade på mig vikt, blev en riktig soffpotatis och var väl inte mitt gladaste jag. Vändningen kom när min man gav mig PTtimmar i julklapp, berättar Elin. En träningsform som Elin verkligen tog till sig var löpning och hon började sätta upp delmål. - Jag fokuserade på att springa en mil under timmen, min vikt rasade och jag mådde mycket bättre. Till slut krävdes en ny utmaning och jag anmälde mig till ett halvmaraton. Vid målgång uppstod en magisk känsla, en känsla jag ville uppleva igen, så det har blivit ytterligare två halvmaror sedan dess, säger hon. Lördagen den 2 juni 2018 går Stockholm Marathon av stapeln och Elin är en av deltagarna. - Det blir mitt första maraton och det krävs ett helt annat trä30 NOLLTRETTON ningsupplägg. Just nu är jag i uppstartsfasen och tränar ett till två löpningspass i veckan samt Crossfit som genererar styrka och flås. Löpningen kommer succesivt öka, men det gäller att skynda långsamt för att vänja kroppen. Hela vintern innebär löpträning, så jag hoppas på en mild vinter, säger Elin och fortsätter; - Ungefär en månad innan loppet siktar jag på att ha avverkat tre stycken tremilslopp för att sedan dra ner lite på träningen och låta kroppen förbereda sig för det verkliga testet. Vad är dina tankar kring loppet och vad har du för mål? - Eftersom jag aldrig sprungit ett maraton förr så har jag inte satt någon tid. Mitt sikte är inställt på att inte behöva bryta och ta mig över mållinjen. Jag vill dessutom njuta av alla som hejar på och pusha andra deltagare. Alla som springer gör det tillsammans och kanske kan man inspirera någon på löpbanan, eller vid sidan om. Går loppet bra vore det häftigt att kanske genomföra New York Marathon i framtiden, avslutar Elin. 1 2 3 4 5 lan att bland annat titta på vägen, GPS:en och i backspeglarna. Dåligt väder och ogynnsamt ljus gör det svårt att se ordentligt, men våra DriveSafe Lenses minimerar stressen för dina ögon. Många upplever bländning från mötande fordon, gatubelysning eller våta vägbanor som reflekterar ljus som mycket besvärande vid bilkörning, särskilt i mörker. - DriveSafe-glasen hjälper dig att lättare bedöma avstånd och trafiksituationer snabbare, förbättrar ditt mörkerseende och minskar störningen från reflekterande ljus, förklarar Niklas och berättar vidare; - Förutom att DriveSafe är utmärkta vid bilkörning i olika förhållanden så är de också optimala som vardagsglasögon och lämpar sig både för läsning och arbete. Glasögonen är en allroundlösning som uppfyller kraven för den dagliga användningen. - För ytterligare information kring bland annat Zeiss DriveSafe Lenses, syntester och råd är ni välkomna till Malmbergs Optik. Vi tar emot dig och ger svar på dina frågor, avslutar Lena på Malmbergs Optik. I TOPP - MATEN SOM DÖDAR LUSTEN Text: Kristian Andersson Källa: www.countrysidehotels.se Den mörka hösten och vintern är i mångt och mycket de romantiska middagarnas tid, och det finns mycket kunskap om vilka maträtter samt drycker som har en lusthöjande effekt. Samtidigt är det få som känner till vilken mat eller vilka ingredienser som kan ha motsatt effekt. Här är en lista på fem saker vi bör undvika om vi vill skapa lite hetta i vinterkylan. FRITERAD MAT Friterad mat har en tendens att ge ifrån sig os som gärna sätter sig i kläderna, och förutom flottiga fingrar kan transfetter påverka till minskad lust. LAKRITS Lakrits är populärt som godis, men ofta visar det sig att antingen så tycker man om det eller så tycker man inte om lakrits alls. Hur som helst kan lakrits minska produktionen av testosteron. OST FRÅN KOMJÖLK Öppna ett kylskåp hemma hos en svensk familj och du hittar minst en ost, eller hur? Vi älskar ost i alla dess smaker och former, som pålägg, tilltugg eller matlagningsingredienser. Men det många inte vet är att ost från komjölk kan störa produktionen av östrogen och testosteron. MEJRAM Mejram används som färsk eller torkad krydda i bland annat korv, kött och ärtsoppa och är nära släkt med oregano. Studier visar att mejram faktiskt kan göra dig slö och sömnig. BÖNOR Bönor är idag nästintill synonymt med hälsosam mat och används flitigt i sallader och andra maträtter. De är bra för till exempel hjärtat och hjälper till att bränna fett. Dock kan bönor skapa oromantiska gaser i magen.