Nöjesnytt Kalmar 1
FEM FRÅGOR TILL PT-NIKKI Hösten är här och det är
dags att komma igång med sina rutiner igen. Vi har ställt fem frågor till Nikki Berglund, personlig tränare på Wellness Studio, om hur hon planerar sin träning. PLANERAR DU DIN TRÄNING? — Absolut. För mig är det viktigt att veta vad jag ska göra när jag kommer till min träning. Dels för att hålla en effektivitet samt kunna förbereda mig mentalt. Fokus ligger just nu på fri idrotten, med inriktning på sprint. Det krävs att jag hittar en bra balans och när min kropp är utvilad presterar jag bättre. En stor anledning till att jag planerar min träning har att göra med mina långsiktiga mål. Jag kan alltid gå tillbaka och se över vad jag har tränat, vad som funkat bäst och vad jag ska ta med mig till kommande program. Programmering gör det även lättare att sätta upp delmål, vilket jag tycker är viktigt för att hålla motivationen uppe. Motivation och mål går för mig hand i hand. Utan motiva tion till träning blir det svårare att nå mina mål. ÄR SÖMNEN VIKTIG FÖR DIG? – Extremt viktig, utan en ordentlig sömn har jag svårt att vara på topp. Jag planerar oftast efter vilken tid jag ska gå upp kommande dag, ser till att jag lägger mig någon timma innan jag behöver somna. Den djupa sömnen ger mig en bra återhämtning, vilket är viktigt när du tränar mycket. Med en bra sömn har jag mycket lättare att hålla en god inställning till hela dagen. HUR MYCKET TID LÄGGER DU PÅ DIN TRÄNING? – För mig är det viktigt att lägga mycket tid på det jag vill bli bra på. Precis som allt annat är detta en balansgång. Jag har stor nytta av min TÄNKER DU PÅ VAD DU ÄTER? – Ja, min kropp kräver bra energi för att kunna prestera. Jag startar dagen med en stabil frukost, fortsätter med mellanmål, lunch, mellanmål, middag och avslutar med kvällsmat. För mig funkar det att äta ofta och bra mat. Mitt jobb är aktivt och utöver de lägger jag mycket tid på min egen träning. Därför krävs ett stort intag av energi för att jag ska orka. Min kost är varierad och jag tänker extra mycket på att varje mål ska ge mig en mättnadskänsla och innehålla protein. Jag har hittat en kost som funkar för mig och det är det viktiga. planering, träningsdosen är redan upplagd för månaden och det är bara att följa programmet. Däremot är det enormt viktigt att lyssna på kroppen. Känner jag mig sliten tar jag ut en extra vilodag. Att våga lyssna på sin kropp är en bra egenskap för att ta träningen säkert framåt. Att mina mål. riskera skador tar mig inte närmre VAD HAR DU FÖR TIPS TILL ALLA AKTIVA? –Det viktiga är att hitta det som funkar för dig. Glöm inte bort att kosten är minst lika viktig som träningen. Försök att planera, följa upp och ge dig själv feedback. Jag tvivlar inte på att många där ute sätter upp mål. Däremot är jag mer skeptisk till hur många som verkligen lyckas. Att lyckas ger oss mer motivation vilket i sin tur leder till nya målsättningar. Tro på dig själv och ge inte upp om något står dig vägen, det händer alla. Jag har nämnt tidigare att vi alla är olika. Bara för att en viss mängd träning och regelbunden kost funkar för mig, behöver det inte funka för alla. Du måste själv hitta en livsstil som passar in i din vardag. Svaren från de människor jag möter är alltid olika. Människor i dag har olika värderingar, olika syn på träning samt olika sätt att leva på. Därför är det extra viktigt att se över vad just du vill ha för känsla och effekt av din träning. nikki berglund personlig tränare wellnes studio kalmar city