Friluftsliv Ledaren
Friluftsliv Friluftsnytt
Friluftsliv Nyfiken på: Betty Hedman
Friluftsliv Nyfiken på: Bosse Rosén
nyfiken på //bosse rosén Om kursen Friskvårdsguid
e När var det senast du lade dig på rygg i skogens mjuka famn? Bosse vill att många fler ska hjälpa till att sprida kunskapen om att vi mår bra i naturen. Därför har han startat endagskurser till Friskvårdsguide. Fortbildningarna var ursprungligen för mindfulnessinstruktörer, för att inspirera dem att flytta en del av sina kurser utomhus. Men så började han funi skogen både ger och tar energi. Gruppen ringlar sig i en lång rad längs snåriga stigar innan den slutligen når fram till den plats där vi ska försjunka i stillsam vila; eller stubbsittning som Bosse valt att kalla denna övning i att bara vara. Han inleder med en mindfulnessövning där vi uppmanas känna dofter, smaker och vindens smekning mot huden på mikronivå. Alla blundar. Står stilla och vända mot Bosse, vars melodiska röst vägleder in i våra innersta skrymslen. Tiden håller andan medan skogen susar. — Vilka ljud hör du, vad pågår utanför dig och inom dig? Känn skogens smak på tungan. Vad smakar den? Var på tungan känner du smaken? En djup inandning. En utandning. Ögon öppnas, skogen står kvar i sitt majestät. Deltagarna ombes hitta en avskild plats för stilla kontemplation och vila under en kvart. Det är en märklig och mäktig syn när tio vuxna människor ligger eller halvsitter utspridda i en mossgrön glänta där solen just tittar fram bakom molnen. Lugnet går att ta på. Alla slappnar av, blir ett med mossan under rumpan eller den skrovliga trädstammen som utgör ett tillfälligt ryggstöd. En meditativ paus Bosse pinglar med en klocka när en kvart är till ända. Gruppen återsamlas i sakta mak, stämningen är skönt loj. Matsäckar packas upp. Folk börjar trevande småprata med varandra och sätter ord på dagens upplevelser: ”Jag känner mig lugn inombords.” ”Det var rogivande.” ”Jag släppte alla bekymmer, så skönt att bara vara.” ”Fint att lyfta blicken och se sig omkring och uppmärksamma omgivningarna på ett medvetet sätt.” Lizah Almgren är nöjd. — Jag tyckte mycket om den meditativa vandringen på ängen där vi verkligen fick fokusera på varje steg. Nu kan jag känna hur jag släppt tankarna på Corona, det känns inte så himla viktigt just nu. Naturen ger ett välbehövligt perspektiv. Kersti Gunnarsdotter nickar instämmande. — Jag gillar långsamheten, att man får gå i sin egen sfär. Jag tyckte att dagen var mer innehållsrik än jag hade förväntat mig, jag fick med mig mycket som jag kan använda själv nästa gång jag går ut i skogen. Jag mår bra och känner mig glad och avslappnad, säger hon och berättar att hon är pensionerad barnmorska som har varit med i Friluftsfrämjandet i fem år. Naturintresset tog fart när hon gick in i väggen och upptäckte hur läkande det är att vara i skogen. Ewa Hedlund är vandringsledare för Huddinge lokalavdelning och arrangör av dagens må-bravandring. — Vandringsturer kan göras på så många olika sätt. Huvudsaken är att det inte handlar om prestation, utan om välbefinnande, säger hon och berättar att hon varit engagerad i Friluftsfrämjandet i en handfull år. Men vandrat har hon gjort hela livet, ofta utomlands. — Vi svenskar tänker ofta att vi ska vandra i fjällen och sova i tält. Men det finns kulturvandringar och skärgårdsvandringar. Möjligheterna är oändliga, konstaterar hon. Bosse, som suttit och lyssnat på deltagarnas funderingar, instämmer. — Att alltid närma sig naturen med ödmjukhet och nyfikenhet är viktigt. Och att mjukt låta sig fascineras. Då mår man riktigt bra. dera på om man verkligen måste vara instruktör i mindfulness för att kunna ge människor berikande naturupplevelser. Han landade i att svaret antagligen är nej, och bestämde mig för att ta bort alla krav på förkunskaper. Och kurserna har blivit populära. De är väldigt praktiskt inriktade, man är utomhus, upplever och övar. Inte en powerpoint så långt ögat når. Ungefär 150 personer har gått kursen, och deltagarna har väldigt blandad bakgrund. En del jobbar på Naturum och är vana guider, men vill ha tips om hur man kan förmedla må bra-tänk i naturen. Andra är yogalärare eller mindfulnessinstruktörer. För en del är kursen första steget till att börja guida i naturen. Kursen passar också utmärkt för till exempel vandringsledare som vill ha tips om hur de kan krydda sina vandringar med lugn och fokus. Den som är intresserad kan läsa mer på utemaningen.se. Där finns också guidehandledningar att ladda ner helt gratis. friluftsliv#2–2020 31
Friluftsliv Nya på vatten
Friluftsliv Nya Skogsmulle
Friluftsliv Inte för gammal
Friluftsliv Snabbguide till vandring
Friluftsliv Hajka med häng
Friluftsliv Test: Små skalplagg
Friluftsliv Landet runt
Friluftsliv Sista ordet