Vårdguiden Omslag
Vårdguiden Notiser
Vårdguiden Innehåll
Vårdguiden Sjuk av stress
Vårdguiden Sjuk av stress
Vårdguiden Metoder mot skadlig stress
Vårdguiden Hjärnan gick ifrån mig
att jag mådde illa. När jag nästan höll på att so
mna ryckte jag till – vad hade jag missat? ”Gå ut och gå varje dag, även om du bara orkar gå runt huset”, sa läkaren och Sofia lydde. – Och vad jag pinnade på. Det tog ett år innan jag kunde gå långsamt utan att behöva tvinga mig till det. När Sofia varit sjukskriven i ett år fick hon komma till en stressmottagning. – Jag gick två dagar i veckan i en samtalsgrupp på åtta personer som hade samma diagnos. Förutom enskilda samtal med psykolog och sjukgymnast hade vi gruppövningar med bland annat kroppskännedom, andning och avslappning. – Hemma kunde jag bara vila, på stressmottagningen fick jag verktygen. Vi hade alla kört på och vant oss av med att lyssna på kroppens signaler. Nu fick vi lära oss det på nytt, som småbarn. Många av oss hade motstånd mot det, man kunde bli yr, få svettningar, frysa eller bli illamående. Men personalen hjälpte oss att inte bli rädda för reaktionerna. ”Jag fick tillbaka min kropp” Genom att tänka på att ha ”ett öga inåt” lärde hon sig att läsa av kroppens signaler. – Jag fick tillbaka min kropp i stället för att gå omkring som en huvudfoting. Sofia fick också lära sig att inte värdera det hon känner och tänker, utan i stället acceptera det. – Ja, att tänka hjälpsamma tankar – om jag misslyckas med avslappningsövningarna ska jag inte klandra mig själv utan i stället försöka tänka att det var bra att jag försökte. Andningsövningarna har hon också haft stor praktisk nytta av. – De är ett sätt att ta kontroll över och lugna jag var extra ljud- och ljuskänslig, ofta efter viktiga uppdrag. – Det var ljuden jag måste stänga av, hjärnan kunde inte sortera intrycken längre. Hemma förklarade jag för barnen att jag måste gå undan och vila varje dag efter jobbet. Inte för att jag var sur eller arg, utan för att orka resten av dagen och de förstod. Mödosam väg tillbaka När Sofia blev sjukskriven började en lång och mödosam återhämtning och uppladdning. 1177 Vårdguiden nr 1 2016 ” Jag kunde inte somna fast jag var så trött att jag mådde illa. När jag nästan höll på att somna ryckte jag till – vad hade jag missat?” Den stora tröttheten var inte lätt att vila bort. – När jag la mig på soffan fick jag en slags rastlöshetsångest, jag måste resa mig upp och gå. Jag kunde inte somna fast jag var så trött andningen när stressen börjar komma. Från stressmottagningen har hon fått med sig att arbetet är ett medel för att tillfriskna, inte ett mål. Efter två års sjukskrivning är Sofia tillbaka i jobbet på kvartstid. – Jag var sjukskriven en månad i taget. I efter hand tänker jag att om jag från början hade vetat att det skulle få ta den tid det tog, hade jag kanske haft lite lättare att koppla av. Tiden i behandling påskyndade också en annan process. Efter 25 års äktenskap har Sofia börjat ett nytt liv på egen hand. – Ibland måste man fatta avgörande beslut i livet som gör lite ont just nu för att komma vidare i den riktning som är hållbar på sikt, säger hon med ett allvarsamt leende. 9 »
Vårdguiden Lindra halsbrännan
Vårdguiden Den pollentid nu kommer
Vårdguiden Barn och pollenallergi
Vårdguiden Sång som medicin
Vårdguiden Trampa inte på min portvinstå
Vårdguiden En blodig historia
Vårdguiden Skydda dig mot TBE
Vårdguiden 5:2 modediet som minskar hälsorisker
Vårdguiden Träna - så slipper du ramla!
Vårdguiden Reza vill hjälpa andra med adhd
Vårdguiden Aktuellt i vården
Vårdguiden New in Sweden