Nöjesnytt Kalmar 1
TABATA OCH MOBILITY Mobility är från början en di
rekt avknoppning från crossfit. När CrossFit såg dagens ljus i San Francisco 2005 blev det snart tydligt att utövarna – både atleter och amatörer – lätt fick skador och kände sig ömma och stela. Men många av dessa skador och problem kunde förebyggas med större kunskap kring kroppen, rörelse och smidighet. Mobility är helt enkelt en hybrid mellan yoga och crossfit, som dessutom gör dig bättre på din favoritsport, oavsett vilken den är. Efter Mobilityn insåg vi alla, att vi är stela som kylskåp och det var dags att höja pulsen en aning. Nästa aktivitet på schemat: Tabata. D et var en solig dag i mars, då hela Nöjesnytts redaktion skulle träna Tabata och Mobility. Men, det slutade med, att fyra av tio, FYRA, plötsligt skulle kamma håret, eller plocka ur diskmaskinen, källsortera... Så rädda var de, för att visa upp sig själva på en träningsanläggning och att drabbas av en olidlig träningsvärk. Kvar blev ett gäng riktigt tappra brudar, som drog på sig lycratightsen och tog tjuren vid hornen. Nikki Berglund, PT på Wellness, ledde oss igenom en timmes spännande utmaningar. Vi inledde med Mobility. Ett pass, som var betydligt mer ansträngande än man kan tro, som helt enkelt gick ut på att förbättra rörelsen i lederna. – Ofta är man väldigt stel i exempelvis axlar och höfter, men även i fotlederna. Rörelseövningar gör att man minskar risken för att skada sig och är en av grundförutsättningarna för att exempelvis kunna bygga muskler på ett bra sätt. Tabata är en form av högintensiv intervallträning, HIT. Träningsformen är smart upplagd då du blandar högintensiva övningar med korta vilor under en förutbestämd tid. Varje träningsrunda innehåller 8 repetitioner som du utför i 20 sek med vila i 10 sek mellan varje repetition. Efter dryga 20 minuter med situps, svingar, plankor i olika former och utfall, ordentligt påhejade av vår instruktör Nikki, var hela testpatrullen ordentligt slut. ”Jag känner inte min ena rumpa” Cilla Petersson ”Jag har sån träningsvärk så jag inte kan sitta ner” Helen Berglund ”Grymt kul träningspass. Effektivt och spännande med Mobi ityn.” Cecil a He Mob l tyn. Ceci ia Hellménllmén _ Q|MHVQ\WW