Kanalen 1
Åkersberga kanalen nr 17 • vecka 17 • tisdag 21 a
pril • 2015 sport & fritid 15 10 -års jubileum Hos oss är det lugnast i gymmet på kvällar och helger. –Tvärt emot andra gym! måndag 27 april kl 14-19 Kom fira med oss. Vi bjuder på en buffé av aktiviteter. Provträna i vårt gym eller deltag i något av våra gruppass. Under eftermiddagen hålls även föreläsningar och du kan testa din fysik i gymmet. Lättare förtäring står uppdukat för den som blir sugen på något gott. Välkomna! 10 Pass 1. Medicinsk yoga 2. Body Awareness 3. Nackgrupp 4. Seniorgympa 5. Knäkontroll 6. Pilates 7. Rörlighet/Flexibilitet 8. Bålstabilitet 9. Artrosprogram (i gymmet) 10. Träning vid axelbesvär (i gymmet) Prova-på-passen är 10 minuter och hålls i grupplokalen, Sågvägen 4 10 Föreläsningar 1. McKenzie Nacke/ländrygg 4. Stresshantering 8. Hållning/styrka i nacke 9. Seniorstyrka 10. Ultraljusdiagostik Föreläsningarna hålls i receptionen Klockan 14.00 & 17.20 2. Att förebygga ländryggssmärta 14.20 & 17.40 3. Vad är Artros? 14.40 & 18.00 15.00 & 18.20 5. Upplägg av ett träningsprogram 15.20 & 18.40 6. Förebygg knäskada 7. Vad är lymfterapi 15.40 & 17.20 16.00 & 17.40 16.20 & 18.00 16.40 & 18.40 17.00 & 18.20 10 gymövningar 1. Utfallssteg 2. Pec Dec-Rev Pec Dec 3. Dragapparat 4. Skivstång-Bänkpress 5. Smithmaskin-Knäböj 6. Stakmaskin 7. Rotationstränare 8. Draken 9. Powerplate 10. Rygglyft Klockan 14.00 & 17.20 14.20 & 17.40 14.40 15.00 & 18.20 15.20 & 18.40 15.40 & 18.00 16.00 16.20 16.40 17.00 10 TesTer 1. Spänst 2. Balans 3. Uthållig hoppförmåga 4. Nackkoordination Laser 5. Enbenshopp, explosivitet 6. Funktionell benstyrka 7. Plankan 8. Rörlighet knä/fot/höft 9. Uthållighet rygg 10. Armhävning Köp 12-månaders träningskort Få 3 månaders Träning graTis Gäller då du bokar Autogiro för 299kr/månad Kom i form till sommaren KöP sOmmarKOrT idag Och börja Träna redan nu! (Ord. sommarperiod 1 juni - 31 aug) Pris 790 kr Sågvägen 2, Åkersberga • Tel. 08-544 105 90 • www.stockholmnorr.se Vi firar erbjudandeN Gäller enbart måndag 26 april