Katalog LJUSROSA 2020 1
Nuförtiden är det mycket snack om träning i media
och sociala kanaler. Men om man aldrig har varit så intresserad? Eller haft tid eller lust? Hur kommer man igång om tröskeln att söka upp ett gym eller träningslokal känns oöverstigligt hög? ANVÄND DIN EGEN TRÄNINGSLOKAL. Någon som starkt rekommenderar folk att träna hemma är Lisa Wilborg, tvåbarnsmamma, heltidsarbetande marknadsförare som även driver Power By Lisa, där hon är PT (personlig tränare), arrangerar träningsresor och ger föreläsningar. – Hemmaträningstrenden har exploderat de senaste åren. Allt fler vill optimera den lilla tid man har och då passar hemmaträning väldigt bra. Barnen kan vara hemma och kanske till och med delta under sina egna förutsättningar, menar Lisa. TIDSEFFEKTIVT, BILLIGT OCH NÄRA. – Ungefär hälften av mina klienter kör enbart hemmaträning, den andra halvan använder hemma träning som komplement till gymmet eller mer konditionsbaserade träningsformer. Att träna vet vi alla att vi behöver, och om du tränar för hälsan är det viktigt att du hittar en hållbar lösning som blir en naturlig del av var dagen. Dra på dig något bekvämt, sätt på lite musik och bara kör igång och svettas. HUR SKA MAN KOMMA IGÅNG? För att komma igång behöver man motivation. Men har man väl kommit över den första tröskeln och känt hur kroppens rörelser påverkar humöret, sömnen och orken, blir det så mycket lättare att göra nästa pass och nästa. VILKA RÖRELSER KAN MAN GÖRA? Enklast är att gå in på Youtube och söka på ”Lisa Wilborg”. Där finns ett tiotal filmer på övningar som är perfekta att göra hemma. LISAS BÄSTA TRÄNINGSTIPS: – Hitta ditt eget ”varför”. Börja inte träna för att någon annan vill det. För att lyckas måste du formulera ditt mål. – Sätt realistiska mål och följ en plan. Gör ett schema. Hellre ett kort pass om dagen än ett långpass i veckan. Kontinuiteten är jätteviktig. – Involvera även dina närmaste, låt dem peppa och stötta dig. Och varför inte träna tillsammans? Det är kul för alla. – Känn inte efter för mycket. Hjärnan är finurlig på att skapa hinder: det regnar, är mörkt, du är trött... Stoppa ner de känslorna i en säck och bara GÖR det. Du kommer att känna dig ännu mer nöjd med dig själv efteråt. ”Hitta ditt eget ’varför’. Börja inte träna för att någon annan vill det. För att lyckas måste du formulera ditt mål.” 11 SNABBA FAKTA OM LISA WILBORG • Personlig tränare • Gruppträningsinstruktör • Hälsocoach • Sportmassör • Egen företagare på Power By Lisa • Tror inte på pulverdieter och snabblösningar • Älskar att hjälpa andra att lyckas • Tvåbarnsmamma • Tränar för Ironman • Har hjärtat i styrketräning • Har spelat handboll NEWBODY VÅR 2020 | 21