Kollega JUST NU
Kollega Lön & villkor
Kollega Arbetsrätt
Kollega Så funkar det
Kollega Karriär
Kollega Tufft på jobbet
Kollega Dokument: Franchise
Kollega Valet
Kollega Chef & medarbetare
Kollega Yrket i bild
Kollega Arbetslust
Kollega Effektiv på jobbet
Kollega Smart start
Kollega Smart på jobbet
Kollega Smart ekonomi
Kollega Smart hälsa
VINJETT HÖ Bra stol, ergonomisk musmatta och arms
töd kan vara till din hjälp, liksom höj- och sänkbart bord. 5 ... tips från Anders Jansten, naprapat på Fysiocenter. Stå rätt Bästa sättet att stå vid skrivbordet är att fördela vikten på båda fötterna. Om vi inte tänker på det varvar vi ofta tyngden genom att väga på ett ben i taget. Viktigast är dock att vi står upp över huvud taget. När du höjer ditt bord är det viktigt att du höjer upp det ordentligt så att du inte står och hänger på det. Sitt rätt Varva att sitta hela vägen tillbaka mot ryggstödet med att ibland höja upp stol och bord en aning och sitt på stolens framkant med rak rygg och en mer öppen vinkel i knäna. Försök, exempelvis när du läser eller pratar i telefon, att luta dig tillbaka ordentligt i viloställning på stolen. Kolla din skärm För att skona nacke och axlar är det viktigt att inte vinkla huvudet nedåt eftersom belastningen i nackens stödjestrukturer ökar tredubbelt redan vid 30 graders vinkel. En stationär skärm är alltid att föredra framför en bärbar. Dina ögon ska vara i övre kanten av bildskärmen. före Häng inte med armarna Vinkla ned tangentbordet för att undvika spänning i underarmsmuskulaturen. Dina armar ska vila ordentligt på skrivbordet. Om armarna hänger i luften ökar spänningen i kappmuskeln, som sköter spän il axelns rörelse. Sköter du inte om den muskeln kan du råka ut för det så kallade askungesyndromet, muskler som hela tiden arbetar lågintensivt och inte får chans att vila. Ögonen har också muskler Försök om det går att sitta så att solljuset kommer in från sidan. Kommer det rakt framifrån stör det ögats anpassning till ljuset. I ett optimalt arbetsrum bör din bildskärm vara fem gånger ljusare än det som finns i periferin och den närmaste omgivningen tre gånger ljusare. Om du inom ögats synfält har ett fönster med dagsljus som kommer framifrån så stör det ögats förmåga att anpassa sig och du blir trött och kan få värk i både ögon och nacke. KOLLEGA 5_2018 59 v
Kollega Om Unionen
Kollega Korsord