Friluftsliv Ledare
Friluftsliv Friluftsnytt
Friluftsliv Ögonblicket
Friluftsliv Ulrika Bylander
Friluftsliv Tyst paddling
Friluftsliv Äventyr med extra omtanke
Friluftsliv Strövare på tur
Friluftsliv Gröna bandet
Så lyckas du med långturen • PLANERA DIN TUR. Att
genomföra ett av banden är lite av en logistisk prövning. Kolla kartor och räkna på sträckor. Många planerar etapper och vilodagar efter stopp i civilisationen där man antingen kan handla mat i affärer eller hämta upp paket med proviant. Kolla upp fjällstugor, fjällstationer och lokala vandrarhem. Planera noga innan – men väl ute på turen får du vara beredd på att allt kan hända! Kanske måste du till exempel pga. väder eller tidsbrist välja en annan sträckning och då är det skönt att ha alternativa vägar i bakhuvudet. • TA TIDEN. Se till att planera din tur så att du har gott om tid att genomföra den. Om du skadar dig eller bli sjuk är det skönt med tidsmarginal så att du kan ta de extra dagarna till att vila dig frisk istället för att tvingas avbryta. Det är en relativt stor investering ekonomiskt att genomföra något av banden, så se till att ge dig själv de bästa förutsättningarna för att njuta av din tur! • FYSISK FORM. Ett tips är att vara i hyfsad form för att undvika överbelastningsskador. Om du inte är i bra form, se till att planera in extra vilodagar och kortare etapper i början för att vänja kroppen. Du behöver inte vara en atlet för att genomföra en långtur – kroppen vänjer sig om du ger den tid till återhämtning och man ”vandrar in i” formen allt eftersom. • MENTALT FOKUS. Det är inte bara kroppen som behöver vara i form – det viktigaste sitter i huvudet. Läs på, ta del av andras turer via bloggar och sociala medier. Fundera över dina svaga sidor: vad tror du kan bli dina största problem under turen? Att tackla ensamheten, mörka tältnätter eller ömmande knän? Brukar du tappa motivationen efter ett tag eller klappar du lätt ihop av blodsockerfall? Om man är förberedd tacklar man eventuella motgångar lättare. • PACKA RÄTT. Vi är alla olika och föredrar olika utrustning. Gå igenom, provpacka och vandra kortare sträckor med ryggsäcken innan. Tips som återkommer bland bandare är att packa så lätt som möjligt för att spara på kroppen och energin. På www. utsidan.se och www.fjaderlatt.se finns många bra lättpackar-tips. • STAVGÅNG. Vandringsstavar fungerar som en extra säkerhet, speciellt om du vandrar ensam. De kan vara välbehövliga vid vad, som känselspröt i blötmyrar och fungerar som allmän avlastning uppför och nerför. • MATEN DÅ... Kan torkas och skickas upp till orter längs vägen via Bussgods eller Postnord eller så kan du köpa mat i affärer på vägen. Det tar tid att torka eller handla och förbereda maten innan men det är skönt att slippa tänka på det under turen. Att stödja lokal handel är positivt för orten men du kanske inte alltid får tag på det du vill ha. • ATT KOMMA TILLBAKA. Det finns ett uttryck som heter ”Post Hike Depression” - det kan vara en omställning att komma tillbaka till en vardag fylld av måsten och med en kropp som vill fortsätta i rörelse. Ge dig själv tid att bearbeta dina upplevelser och var öppen för det som kommer upp till ytan. Färden går genom myrar, över fjäll och förbi vindskydd (här Balkesbourke nära Gäddede) – men alltid under bar himmel. 50 friluftsliv#3–2019
Friluftsliv Välj rätt tält
Friluftsliv Svamplycka
Friluftsliv Test av overaller
Friluftsliv Blå ledare
Friluftsliv Landet runt
Friluftsliv Bäst i Sifo
Friluftsliv Sista ordet