Vårdguiden Omslag
Vårdguiden Innehåll & krönika
Vårdguiden Notiser
Vårdguiden Tema Trötthet
Vårdguiden Många tänkbara orsaker till trötthet
Vårdguiden Fyra röster om trötthet
Vårdguiden Krymper du på längden?
Vårdguiden Benskörhet: Kräv effektiv behandling!
behandling!” Förebyggande åtgärder •Vistas utomhu
s så mycket som •Ägna dig åt viktbelastande Låg vikt och hårdbantning urholkar skelettet. •Sluta röka. fet fisk, till exempel lax. möjligt, promenera gärna med stavar. •Behåll en normal kroppsvikt. •Ät kalciumrik mat och gärna •Försök att undvika att ramla. motion, till exempel dans. Då producerar kroppen mer benmassa. •Kontrollera din kroppslängd regelbundet. Riskfaktorer för osteoporos •kvinnligt kön•ärftlighet •hög ålder •rökning •tidigt klimakterium •låg vikt •för lite fysisk aktivitet Men efter en olycka för två år sedan har det blivit svårare. Och den senaste mätningen visade tyvärr en försämring av min osteoporos i ryggraden. ewa winbergs mamma dog vid 70 års ålder – väldigt hopsjunken och kutryggig under sitt sista levnadsår. Hon klagade också över svår värk. Hon fick värktabletter men ingen diagnos, trots att hon hade tydliga kotkompressioner. – Det gjorde mig lite nedstämd, men jag tror ändå att mina förebyggande och stärk - ande åtgärder har bidragit till att fördröja sjukdomsförloppet, säger Ewa Winberg, som också är ordförande i Riksföreningen Osteoporotiker i Stockholms län. I dag dansar Ewa Winberg inte lika ofta som förr med sin man, men försöker i övrigt att leva ungefär som förut. förstås avgörande att undvika att falla. – Man ska försöka ramla mjukt som en hösäck om olyckan är framme, då kan man undvika bland annat handledsfrakturer, säger Ewa Winberg. Själv tar hon inte några värktabletter utan använder sig av det hon kallar livsstilsmedi - cin med bra, kalciumrik kost och rätt sorts skelettstärkande motion för att hantera sin sjukdom. – Förutom att göra allt som känns bra för kroppen ska den som fått diagnosen ben - skörhet hålla koll på sin kroppslängd, göra Ewa Winberg själv har arbetat som sjuksköterska och vårdlärare under större delen av sitt liv. Men det var inte förrän hon själv gjorde en bentäthetsmätning 1995 som hon förstod vilken sjukdom mamman hade haft. – Mätningen visade att min bentäthet var låg och då började jag äta kalciumtabletter, tänka mer på kosten och på att röra mig mer. Jag älskar att dansa, särskilt hambo. Vårdguiden nr 1 2010 »För kvinnor som passerat klimakteriet är det viktigt att ha lika bra koll på sin längd som på sin vikt.« – Jag håller inte på lika lång tid med ansträngande saker och efter en längre bilfärd ser jag alltid till att röra på mig ordentligt. Det får smärtan att försvinna. För den som har försvagat skelett är det Hon undviker också att gå ut när det är halt och använder gärna en käpp eller pinne när hon går i skogen. bentäthetsmätningar åtminstone vartannat år samt kräva att få effektiv behandling. Många av våra medlemmar har upplevt att de inte har blivit tagna på allvar när de till exempel sökt för oklara ryggsmärtor. Det gäller att stå på sig och be om utredning om man misstänker att man är benskör! • 13
Vårdguiden Varning på stan
Vårdguiden Smarta gör det på nätet
Vårdguiden Vitaminvalsen
Vårdguiden Rör din kompis
Vårdguiden Frågor & svar - läkemedel
Vårdguiden Koll på kolesterolet
Vårdguiden Nya mottagningar
Vårdguiden Notiser - Vårdguiden
Vårdguiden Baksida - omslag