Nollelva 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA Rebecca vill hjälpa folk ti
ll bättre hälsa Idag är Rebecca Asklund en stark person fylld med livsglädje, men det har inte alltid varit så. Hon har fått kämpa hårt under många års tid och nu vill hon hjälpa andra att må bra, inifrån och ut, via sitt företag InBalance. Text & Foto: Camilla Larsson Styrkan, glädjen och balansen i Rebeccas liv är något som hon har fått kämpa hårt för. – För tio år sedan var mitt liv helt tvärtom mot vad det är idag. Jag hade haft två dåliga förhållanden där jag bl a blev misshandlad, rökte och drack för mycket alkohol samt blev utbränd. Min pappa lider också av obotlig cancer. När jag mådde som sämst ville jag inte leva mer, men till slut bestämde jag mig för att rädda mig själv genom att förändra mitt liv och jag gjorde allt i min makt för att lyckas. Det har inte varit någon enkel resa och det har tagit väldigt lång tid, men idag mår jag verkligen bra, berättar Rebecca. Något som har hjälpt henne väldigt mycket är träningen, där hon gärna kombinerar crossfit med mediativ träning för att varva ner. – För mig är det jätteviktigt att inte bara köra högintensiv träning utan att också balansera med meditativ träning då jag är en högkänslig person. – Dock är det viktigt att poängtera att anledningen till att jag mår bra idag inte enbart beror på träningen utan det gäller också att hitta en bra balans mellan kost, sömn och socialt liv för att skapa en bra helhet, berättar hon. EGET FÖRETAG För ett par år sedan utbildade hon sig till kost- och livsstilsrådgivare och startade sitt företag InBalance. Idag kombinerar hon företaget med att men hoppas på att framöver kunna leva på sitt företag. – Jag är en person som älskar att peppa andra och hjälpa dem att må bra Det är alldeles för många som går runt och mår dåligt och är stressade, säger Rebecca och fortsätter: – Ibland behöver man någon som visar vägen för att hitta en bra balans och jag vill väldigt gärna hjälpa folk med det. Då jag själv har gjort resan och förändrat mitt liv så vet jag vad som krävs. Vad ska man tänka på när man vill förändra sin livsstil? – Att börja i rätt ände – många som kommer till mig känner sig stressade över att börja träna, men om kroppen är stressad ska man inte börja med träning utan fokusera på andra delar först. jobba på sågverk, HÄLSOVINSTER MED PROMENADER Text: Camilla Larsson Källa: mabra.com Familjärt gym med välutbildad personal Text & Foto: Camilla Larsson IFK Performance Center är ett familjärt gym med brett utbud och kunnig personal. Hit kan alla komma för att genomföra ett roligt träningspass och finna en bra gemenskap. Anläggningen, som har funnits i drygt två år, ligger vid Östgötaporten och erbjuder 1.500 kvm ren träningsglädje. Här finns ett gym med bra utbud av maskiner och fria vikter, gruppträning, seniorgrupper, en cykelsal med ett cykelsystem som passar både nybörjaren och den vana cyklisten, personlig träning och ett testrum där man bland annat kan göra 3D-scanning av sin kropp. Det finns också tillgång till ett lekrum där barnen kan sysselsätta sig medan föräldrarna tränar. – Vi kan verkligen erbjuda något för alla – från såväl företaget till motionären som elitsatsaren till senioren, säger Malin Schede som är verksamhetschef för IFK Performance Center och fortsätter: – Många tror att gymmet bara är till för spelarna men så är det absolut inte. Spelarna tränar också här men det är öppet för alla. PERSONLIG TRÄNING Något som gör att gymmet sticker ut är att deras personliga tränare är anställda och även jobbar i receptionen. – Det är något som vi ser väldigt positivt på eftersom det höjer vår standard på personalen. Allt fler efterfrågar att träna med personlig tränare och på våra autogirokort kan man välja till personlig träning xx NOLLELVA 20 NOLLELVA så att det ingår i medlemskapet, säger Malin och fortsätter: – Vi anordnar också viktgrupper med jämna mellanrum. En viktgrupp pågår i 12 veckor och här får man hjälp med bland annat kostschema av en näringsfysiolog samt kunskap som gör att man har en bra grund att stå på för att klara sig själv. Är man nyfiken på gymmet och känner för att prova på erbjuder de tre provapå-tillfällen. Några nyheter på anläggningen? – Vi har börjat jobba ännu mer för att hitta bra samarbeten med IFK Norrköping, IFK Konferens & Restaurang samt företagare i stan. Det känns verkligen jätteroligt. – Sedan har vi utökat gruppträningsutbudet med Strong by Zumba, Ztrong Mom (mammaträning) och Freepower. Varför ska man besöka IFK Performance Center? – Vi har ett bra utbud, är ett jättebra gäng som jobbar här och stämningen på gymmet är helt fantastisk. Kunskapen bland personalen är väldigt hög vilket gör att vi kan hjälpa alla utifrån deras egna förutsättningar i syfte att de ska nå sina mål. Rörelse är viktigt för att kroppen ska må bra. Här listar vi fem hälsovinster som uppstår om vi lägger in en halvtimmas rask promenad om dagen. 1 2 3 4 5 FÖRBÄTTRAR SÖMNEN. Promenader gör både insomningstiden kortare och sömnen effektivare och mer sammanhängande. SKYDDAR MOT DEPRESSION. All motion där pulsen förhöjs och vi svettas förebygger depression tack vare de ämnen som bildas i kroppen när vi använder musklerna. LINDRAR SMÄRTA. När vi rör på oss frigörs endorfiner – ett hormon som kan beskrivas som kroppens eget morfin. Detta gör promenader suveräna som egenvård mot värk. VÄSSAR MINNET OCH INLÄRNINGSFÖRMÅGAN. Promenader är lika effektiv hjärngymnastik som att lösa sudoku eller korsord. Vi lär oss lättare nya saker och minnet förbättras. Dessutom förebygger promenader alzheimer och demens och minskar risken för att drabbas av hjärnskador vid stroke. GÖR OSS PIGGARE. Motion gör så att hjärtat pumpar in mer syre till hjärnan och kroppen. Det gör också att vi blir piggare och känner oss mer vakna och alerta.