Vårdguiden Chefredaktören
Vårdguiden Innehåll
Vårdguiden Aktuellt i vården
Vårdguiden Inspiratören Annelie Ståhl
Vårdguiden Lindra hostan
Vårdguiden Tema övervikt och hälsa
Vårdguiden Efrim behandlades med fetmakirurgi
Vårdguiden 10 råd om bra matvanor
Vårdguiden Varför är det så svårt?
Vårdguiden Lena slutade jojobanta
Vårdguiden Funderar du kring dina drogvanor?
Vårdguiden "Jag mediterar för att ticsen inte ska
ta över"
Vårdguiden Tourettes syndrom och tics
Vårdguiden Snubbelsäkra hemmet
hemma LÄKEMEDEL YRSEL Känner du dig yr, är ostadi
g på benen eller har lätt att falla? Flera läkemedel, särskilt kombinationen av olika läkemedel, kan ge yrsel. Prata med din läkare och be om en läkemedelsgenomgång. Varde ljus! Många fallolyckor sker på natten när man är uppe för att gå på toaletten. Se till att ha lampor eller ledljus så att du lätt hittar utan att snubbla. Hemmets farligaste rum … … är kanske ändå badrummet med sina våta golv och hårda kanter. Lägg halkmattor på badrumsgolvet och i badkaret. Montera handtag på väg1177 vårdguiden 1 • 19 gen vid badkaret så att du lättare kan kliva i och ur. En stol i duschen kan också vara bra. Använd gärna badskor för att få bättre fäste. TRÄNA BALANS OCH STYRKA Det är aldrig försent att börja träna lårmusklerna. Ta en daglig promenad, styrketräna eller gör några enkla hemmaövningar. Det kan räcka med att resa sig upp från en stadig stol med armstöd och sätta sig ner igen fem gånger varje dag. En fysio terapeut eller sjukgymnast kan hjälpa till med lämpliga rörelser. 1177.se/balans ALLSIDIG TRÄNING … … är det mest effektiva sättet att minska risken för att falla. Och skulle du ändå falla minskar regelbunden träning risken för att bryta ett ben. För att förbättra balansen bör du göra övningar som tränar styrka, koordinationsförmåga, rörlighet och kondition. Styrketräning ger ökad muskelmassa och muskelstyrka, vilket gör att även lederna fungerar bättre. Skelettet blir starkare av att du belastar det. Därför är styrketräning viktigt för att du ska klara av att parera om du råkar snubbla. 1177.se/fallskador HJÄLPMEDEL Behöver du råd och hjälp med att skaffa hjälpmedel hemma? Till exempel högre toalettstol, klossar till sängbenen eller dyna som höjer stolsitsen? Då behöver du träffa en så kallad förskrivare, som är en person som kan utreda ditt behov av hjälpmedel. Det kan till exempel vara en arbetsterapeut, fysioterapeut eller sjuksköterska. Ofta kan du börja med att kontakta din vårdcentral. 1177.se/hemhjalp medel 21 FOTO: ADOBE STOCK
Vårdguiden "Jag har gett min dotter livet två gång
er om"
Vårdguiden "Fem personer lever tack vare vår Hampu
s"
Vårdguiden Trött på toaspring?
Vårdguiden Öroninflammation hos barn
Vårdguiden 5 frågor om upprepade öroninflammatione
r
Vårdguiden Psykisk ohälsa och utlandsresa
Vårdguiden Nu heter vi Region Stockholm