Vårdguiden Chefredaktören
Vårdguiden Innehåll
Vårdguiden Aktuellt i vården
Vårdguiden Inspiratören Annelie Ståhl
Vårdguiden Lindra hostan
Vårdguiden Tema övervikt och hälsa
AV VIKT Kroppens system för att reglera hunger oc
h mättnad är komplicerat och styrs av olika hormoner och signalsubstanser. Mycket forskning görs för att förstå de biologiska och psykologiska faktorerna som ligger bakom. – Forskarna har till exempel identifierat gener som gör en person extra sårbar för kraftig viktupp gång. Förhoppningsvis leder kunskapen bland annat till att fördomarna mot personer med övervikt och fetma minskar, säger hon. Även samhället vi lever i har betydelse. Dagens stora utbud av snabbmat kombinerat med mycket stillasittande aktiviteter kan göra det svårt att göra hälsosamma val. Samtidigt är smalhetsnormen och utseendefixeringen stark, inte minst i media. Detta kan bidra till att många fastnar i jojobantning och extremdieter, med resultat att de ofta väger mer efteråt än när de började. Om man har övervikt och vill gå ner några kilon för att minska hälsoriskerna – hur kan man göra? Signy Reynisdottirs råd är att börja med att skapa utrymme för en omställning i vardagen. – Att förändra vanor tar ofta tid, till exempel för att planera matinköp eller att motionera. Sätt därför inte igång under en stressig period. Den som behandlas för någon kronisk sjukdom bör först rådfråga sin läkare. Även små förändringar kan göra stor skillnad i längden. – Att äta regelbundet, om man inte redan gör det, är en bra grund. Dra ner på kaloriinnehållet genom att äta mer av mat som håller dig mätt och mindre av sånt som varken ger näring eller mättnad. Undvik kaloririka drycker. Att föra matdagbok är ett sätt att hålla reda på vad man får i sig. Det finns även appar som ger överblick, säger Signy Reynisdottir. – Det viktiga är att äta bra, hälsosam mat. Tallriksmodellen är en pedagogisk modell som visar ingrediensernas proportioner. Motion, då? Fysisk aktivitet är nyttigt för hälsan. Promenader, simning och joggning är bra aktiviteter för att bli av med fett. – Men motion kan inte kompensera ett överät ande. Det handlar om att dra ner på kaloriinnehållet och att röra sig så mycket man mäktar med. Träna för hälsoeffektens skull och få samtidigt lite draghjälp i viktnedgången. En del föredrar att gå ner i vikt eller stoppa en viktuppgång på egen hand, ibland med stöd av appar, viktminskningsprogram eller organisationer. Andra behöver betydligt mer, och vänder sig till hälso och sjukvården. – Detta gäller framför allt vid fetma, som kan vara mycket svårbehandlat och kräva stora förändringar. En utmaning för vården är att bemöta var je person med lyhördhet och att se vad just han eller hon behöver, menar Signy Reynisdottir. – Är det terapi, rörelseträning, kostrådgivning eller operation? Kanske är den höga vikten inte grundorsaken. Det finns inte en lösning för alla, ändå tenderar vi i vården att behandla alla på i princip samma sätt. Men vi blir bättre. Fråga på vårdcentralen vilken hjälp som erbjuds. 9 FOTO: CULTURA/JOHNÉR
Vårdguiden Efrim behandlades med fetmakirurgi
Vårdguiden 10 råd om bra matvanor
Vårdguiden Varför är det så svårt?
Vårdguiden Lena slutade jojobanta
Vårdguiden Funderar du kring dina drogvanor?
Vårdguiden "Jag mediterar för att ticsen inte ska
ta över"
Vårdguiden Tourettes syndrom och tics
Vårdguiden Snubbelsäkra hemmet
Vårdguiden "Jag har gett min dotter livet två gång
er om"
Vårdguiden "Fem personer lever tack vare vår Hampu
s"
Vårdguiden Trött på toaspring?
Vårdguiden Öroninflammation hos barn
Vårdguiden 5 frågor om upprepade öroninflammatione
r
Vårdguiden Psykisk ohälsa och utlandsresa
Vårdguiden Nu heter vi Region Stockholm