STT 1
ULRICEHAMNS BYGDEN BLIDSBERG | DALUM | GULLERED |
GÄLLSTAD | HULU | HÖKERUM | HÖSSNA | KÖTTKULLA | LIARED | MARBÄCK | NITTA | MURUM RÅNNAVÄG | RÖSHULT | STRÄNGSERED | TIMMELE | TORSBO | TRÄDET | TVÄRRED | ULRICEHAMN | VEGBY | ÅRÅS | ÄLMESTAD Backspegeln fick Jessica se framåt ULRICEHAMN På bilbingon råkade Jessica Magnusson få syn på sig själv i backspegeln. Hon gillade inte vad hon såg. Det blev början till ett helt nytt liv. Hälsocoach och blivande personlig tränare. Jessica Magnusson från Ulricehamn utstrålar hälsa, glädje och friskhet hela hon. Men det har inte alltid varit så. Inte sommaren 2011. Då åkte Jessica och en kompis på bilbingo. En blick i sidobackspegeln fick henne att reagera. – Var det jag? Såg jag verkligen ut så där? Det gjorde hon. En titt på vågen visade 94 kilo. Kilon som satt sina spår. – Jag var alltid trött, hade alltid ont någonstans och ständiga problem med magen. I dag är bekymren som bortblåsta. För blicken i backspegeln fick Jessica att bestämma sig: Hon skulle ändra sitt liv. – Och det gjorde jag också. Fast det var en halvårslång process innan jag satte i gång och ändrade mina vanor. Men då tog allt fart och det på allvar. – Jag började med att lägga om kosten, tog bort socker, snabba kolhydrater och åt mer protein. Det gav resultat. Kilona rann av Jessica. Men hon ville mer. Började med yoga och köpte någon månad senare sitt första gymkort någonsin. – Att gå på gym var en ny erfarenhet för mig. Jag hade aldrig ens lyft en hantel tidigare. Men det har hon nu. Många gånger. Och timmarna på Nordic Wellness i Ulricehamn har blivit både dagliga och åtskilliga. En period blev det faktiskt för mycket. Jessica tränade för hårt, åt för lite. Det friska blev det sjuka. – Jag blev för extrem och höll på att drabbas av ortorexi. Det är när man är tvångsmässigt övernyttig. Både när det gäller mat och träning. Jag fick ångest så fort jag fått i mig något som inte ingick i mitt kostschema. Fick även ångest om jag skulle råka missa ett träningspass. Knappt så jag stannade hemma om jag var sjuk. Så är det inte meningen att man ska känna. Jag vill att andra också ska få chansen att må bra. JESSICA MAGNUSSON Men med hjälp av kostrådgivaren och personliga tränaren Sanna Backman kom Jessica på rätt spår igen. – Allting handlar om balans. Det viktigaste är att träna och att äta så att man mår bra. Det gör Jessica och nu vill hon dela med sig av sina erfarenheter. – Jag brinner verkligen för detta. Jag vill att andra också ska få chansen att må bra, att de ska få uppleva den fantastiska resa jag gjort. Själv gick Jessica så långt att hon började tävla. Debuten ägde rum i Luciapokalen som avgjordes i Göteborg i december förra året. – Resultatmässigt gick det inte så bra, men det är det häftigaste jag gjort i hela mitt liv. 7,5 månader av strikt tävlingsdiet och otaliga timmar cardio och gymträning fick äntligen utdelning. När Jessica gjorde sin tävlingsdebut i bodyfitness vägde hon 35 kilo mindre än då sommaren 2011. I dag har vikten plussats på med 15 kilo. Men det är som det ska vara. – Tävlingsform är vad det låter. Det är något man håller bara några enstaka veckor. Dels för att det är så krävande, men också för att det kan vara ohälsosamt. Att det blir tävling igen står dock helt klart. Just nu håller hon med hjälp av nya coachen Anders Lundgren på att bygga upp en bättre fysik. En så kallad ” cleanbulk” eller byggarperiod. Hälsocoach och blivande personlig tränare. Det är mycket som hänt i Jessica Magnussons liv de senaste åren. Från att förr ha levt tämligen ohälsosamt och inte rört på sig särskilt mycket fann hon glädje i att träna. Nu vill hon hjälpa andra att må lika bra. FOTO: PER-OVE STÅHLBRAND – Jag äter kolhydrater, fett och protein för att kunna öka i muskelmassa så jag kan visa mig bättre på scenen nästa gång. När det blir får Anders bestämma. Jag vill satsa på en placering bland de sex främsta, så mycket jobb kommer krävas. Sin satsning till trots, det är främst för att må bra som Jessica ändrat livsstil. Det är ett val hon gjort och ett val hon är nöjd med. Gamla Jessica kommer aldrig att finnas igen. Inte den Jessica som sällan rörde på sig, men ofta åt väldigt onyttigt och älskade ljust bröd, pizza, glass och godis. – Jag är fast i träningsträsket och saknar inte alls det som en gång var. – Jo, förresten. Kanske ett glas rött någon enstaka gång… PER-OVE STÅHLBRAND perove@stthuset.com Jessica tipsar: Så kan du äta – så kan du träna Namn: Jessica Magnusson. Ålder: 28 år. Bor: Ulricehamn. Familj: Sambo och hunden Ellen. Favoritmat nu: Tacos (går att göra både nyttig och ”dietvänlig”), ärtor och stekt potatis. Favoritmat förr: Allt som innehöll snabba kolhydrater ;) Räknas kanske inte som mat, men ostbågar slank det ner ett antal i veckan. Favoritdryck nu: Vatten och Nocco (koffeindryck med aminosyror). Favoritdryck förr: Fanta och Cola. Inte light. Favoritövning: Benspark. Här kan jag ta i tills jag spricker. Älskar att träna ben! Framtidsdröm: Kunna få en så pass bra fysik att kunna tävla och meritera mig internationellt. JESSICAS KOSTTIPS: • Plocka bort gluten. • Plocka bort snabba kolhydrater som vitt bröd och socker. • Ät mer protein, helst inte fläskkött. Ät mycket grönt. • Ät bra fetter från nötter, kallpressad raps/olivolja, avokado och fisk. • Ät mindre portioner och ofta om du har problem med blodsockerkurvor. • Ät mer om du styrketränar. Styrketräning bygger muskler och muskler kräver energi. JESSICAS TRÄNINGSTIPS: • Var noga med tekniken, ta hjälp av en tränare. • Lyft inte för tungt innan tekniken är hundraprocentig. • Korta intervallpass på 20 minuter är väldigt effektivt för konditionen och fettförbränningen. • Promenera mera! En promenad i rask takt förbränner fett. • Ska ni träna både kondition och stryka, se till att göra styrkan först sedan carion. Om cardion görs först är det bra med en liten måltid mellan passen. JESSICAS VANLIGA DAG UNDER UPPBYGGNAD: • Jobb mellan 7-16. JESSICAS KOSTVANOR: • Frukost: tillagat nötkött/ viltkött. • Mellanmål: potatis,räkor och grönsaker ovan jord. • 17-18/18.30 – styrketräning enligt ett rullande schema för att gynna snabb muskelutveckling och fysik. (ca 5 dagar i veckan). • 18,30 - 19.30 Cardio. Antingen 45 min rask promenad eller 20 min intervall.( 5 dagar i veckan. ). • Efter detta promenad med hunden, matlådefix och äta. Jobba lite med kost och träning och har jag tur hinner jag sitta ner och titta lite tv. • Lunch: potatis eller ris, vit fisk och spenat. • Mellanmål: Lax, ris eller potatis, grönsaker ovan jord. • Middag: nötkött eller vilt, ris och grönsaker ovan jord. • Kvällsmat: Pudding gjort på Kaseinprotein Jessicas kommentarer: Kan verka tråkigt, men jag äter för att kunna prestera, bygga och vad min kropp mår bäst utav. Så här strikt äter man inte om man inte ska tävla. Då äter man vanlig mat. Husmanskost går mycket bra att göra nyttigt. Några kilo för mycket för att må bra. Det kände Jessica Magnusson att hon hade för några år sedan. Beslutet blev att ändra livsstil för att förhoppningsvis må bättre. Något hon lyckades med. Jessica blev så intresserad av sin nya livsstil att hon bestämde sig för att tävla i fitness. Hon betonar dock att tävlingsformen inte är särskilt hälsosam och inte något man ska hålla mer än en väldigt kort period.