Svensk Golf 1
ÖVNINGARNA PÅ FILM | titta här! Skanna in denna Q
R-kod eller gå in på adressen till höger. GOLF.SEW www.golf.se/Spela/Golfskolan TRÄNARE: JESSICA KRANTZ jessica.krantz@golf.se BEN | Denna övning ger dig benstyrka och stabilitet i golfsvingen. Gå ner i benböj, rotera överkroppen med bra hållning åt ena sidan och släpp ner händer med vikter i fothöjd. Res dig upp, rotera åt andra hållet och sträck upp så mycket du kan. Upp-repa tio gånger åt varje håll. HANDLEDER | Träna framför tv:n med en vattenfl aska, 1–2 kg/liter vikt. Gör tio upprepningar med varje handled gånger tre. SKRIDSKOHOPP | Hoppa från sida till sida. Gå ner djupt i knäböj när du landar. Skjut ifrån i sidled så mycket du kan. MAGE | Sitt lätt lutande bakåt med benen upp i luften. Håll en hantel eller något annat tungt framför dig. Gör tio vridningar åt varje sida, upprepa tre omgångar. RYGG | Res ryggen: fl ytta en lätt hantel/vattenfl aska tio varv gånger tre. SVENSK GOLF | 6 2013 61 All mental träning sker inte i huvudet. När du lyckas införa fysträning som en vana i din vardag kommer du att uppleva positiva eff ekter som bättre självförtroende och större respekt för dig själv. Då du känner dig stark och snygg blir du även det. Mentalt tips!