Nöjesnytt Kalmar 1
TILLBAKA TILL TRÄNINGEN! Hösten är här och jag tr
or att tanken har slagit många: Nu måste jag ta tag i träningen igen. Är du en av de som känner så? Vad gör vi åt detta? Här är mina tankar och idéer hur du kan göra. STEG 1: Skapa rutin. Man brukar säga att det tar cirka 8 veckor för kroppen att skapa en ny rutin, så har du haft en sommar utan regelbunden träning är det dags att skapa en ny rutin. Bestäm dig, planera och få det gjort. Börjar man skjuta på träningen kommer även dessa 8 veckor att skjutas upp och det tar bara längre tid för dig att komma in i känslan du faktiskt söker. STEG 2: Föreställ dig känslan av hur du skulle må när du tränar eller efter du har tränat. Vad händer med dig och din kropp? Känner du dig piggare, kanske gladare eller är din sömn betydligt mycket djupare? STEG 3: Försök hitta en bra balans av att orka och att hålla fokus. Att faktiskt ta sig igenom de första dagarna eller de första veckorna innan din nya rutin sitter. Jag skulle varmt rekommendera att inte ha för höga krav på dig själv utan sätta rimliga mål, som att träna oftare men kortare tid. Det är bra om du gör det ofta, då är det lättare att inte falla ur. Ett tips kan vara att bara ta sig till gymmet för att promenera eller jogga lite lätt på löparbandet. Det behöver inte vara så komplicerat i början. STEG 4: När du tagit dig igenom dessa 8 veckor har du kommit in i din rutin och träning har blivit en del av din vardag. Börja nu fundera på vad du vill med din träning. Vill du känna känslan av att du faktiskt är aktiv igen? Eller känslan av att du når upp till dina mål? Allt med träning är så individuellt, det får vi inte glömma. TIPS OCH TANKAR KRING HÖSTENS TRÄNING Prio ett: träna för att leva och inte leva för att träna. Alla som väljer att komma igång med träningen, erfaren som nybörjare, måste förstå att vi alla är olika. I dagens samhälle är det lätt att man går efter andras strävan, därför är det viktigt att veta varför just du tränar. Är det för att orka mer, sova bättre, undvika skador eller för att få mer livsglädje och energi? Och hur olika vi än är så behöver vi alla rätt inställning till träning. Med en bra inställning kommer det bli betydligt mycket lättare att nå din målbild av träning. Jag som PT brukar ställa följande frågor till klienter jag möter: • Vart står du idag? • Vart är du om två månader? • Hur skulle träningen hjälpa dig? • Har du några målbilder? Svaren från de människor jag möter är alltid olika. Människor i dag har olika värderingar, olika syn på träning samt olika sätt att leva på. Därför är det extra viktigt att se över vad just du vill ha för känsla och effekt av din träning. LYCKA TILL! nikki berglund personlig tränare wellnes studio kalmar city