Loading...
Kollega 1
Kollega Sida 2
Kollega Sida 3
Kollega Sida 4
Kollega Sida 5
Kollega Sida 6
Kollega Sida 7
Kollega Sida 8
Kollega Sida 9
Kollega Sida 10
Kollega Sida 11
Kollega Sida 12
Kollega Sida 13
Kollega Sida 14
Kollega Sida 15
Kollega Sida 16
Kollega Sida 17
Kollega Sida 18 KOLLPÅ TRÄNING redaktör: Åsa Frisk
, asa.frisk@ kollega.se Gymmet – en bakteriebomb Gymmet är ett av de ställen vi går till för att vi vill vara hälsan själv. Är det inte ironiskt att det samtidigt kan kallas för bakteriehärd? Studier visar att det är fullt med bakterier och virus där. Här listar vi de fem värsta bakteriefällorna och hur du skyddar dig. 1 18 KOLLEGA 6-11 Cardioutrustningen Det är sällan den föregående cyklaren torkar av efter sig. Det sägs att över hälften av trappmaskiner, cyklar och löpband är fulla med bakterier. Lösning: Torka av utrustningen innan du använder maskinen. Lägg en handduk på eventuell sittplats. cykel 2 De allmänna mattorna Det är inte ofta gymmen rengör de allmänna mattorna och sannolikheten att de är ingrodda med smuts och virus är stor. Lösning: Om det är möjligt, ta med egen matta. Annars kan du lägga en handduk över matten innan du lägger dig på den. STORA MUSKLER MINSKAR RISKEN FÖR CANCER Hittills har man trott att en smal kroppsbyggnad, bra kostvanor och kondition varit viktigast för att undvika cancer. Efter forskning från Karolinska Institutet kan man numera också konstatera att stora muskler minskar cancerrisken. Två träningspass i veckan räcker enligt forskare. Havregryn En portion havregryn med mjölk är minst lika bra som en dyr proteindryck efter ett träningspass. KÄLLA: AKTIV TRÄNING
Kollega Sida 19
Kollega Sida 20
Kollega Sida 21
Kollega Sida 22
Kollega Sida 23
Kollega Sida 24
Kollega Sida 25
Kollega Sida 26
Kollega Sida 27
Kollega Sida 28
Kollega Sida 29
Kollega Sida 30
Kollega Sida 31
Kollega Sida 32
Kollega Sida 33
Kollega Sida 34
Kollega Sida 35
Kollega Sida 36
Kollega Sida 37
Kollega Sida 38
Kollega Sida 39
Kollega Sida 40
Kollega Sida 41
Kollega Sida 42
Kollega Sida 43
Kollega Sida 44
Kollega Sida 45
Kollega Sida 46
Kollega Sida 47
Kollega Sida 48
Kollega Sida 49
Kollega Sida 50
Kollega Sida 51
Kollega Sida 52
Kollega Sida 53
Kollega Sida 54
Kollega Sida 55
Kollega Sida 56
Kollega Sida 57
Kollega Sida 58
Kollega Sida 59
Kollega Sida 60
Kollega Sida 61
Kollega Sida 62
Kollega Sida 63
Kollega Sida 64
Kollega Sida 65
Kollega Sida 66
Kollega Sida 67
Kollega Sida 68