Kollega Just nu
Kollega Aktuellt
Kollega Lön & villkor
Kollega Arbetsrätt
Kollega Bransch
Kollega Löneskillnaderna mellan könen består
Kollega Relationer
Kollega Ägande i spelbolag får kritik
Kollega Chef & medarbetare
Kollega Yrket i bild: Fotbollsspelare
Kollega Den skamliga ensamheten
Kollega Smart start
Kollega Smart hälsa SMART » HÄLSA ANDNINGEN GÖR JO
BBET Med rätt andningsteknik kan du förbättra ditt välmående. Medveten andning kan både minska stress och skärpa koncentrationen. text KATARINA MARKIEVICZ foto KLAS SJÖBERG V Ulrica Norberg, andningscoach och yogalärare. isste du att vi människor tar upp till 30 000 andetag per dag? – Det är lätt att ta andningen för given för att den fortgår så länge vi lever. Tills den inte gör det längre, säger Ulrica Norberg, andningscoach, yogalärare och författare till boken Andas – livet händer mellan två andetag. Hon berättar att flertalet studier visar att om vi bara tränar andningen en kort stund varje dag skulle vi må mycket bättre. – Med enkla grepp kan vi nämligen påverka andningen, balansera sinnet, skapa bättre cirkulation i kroppen och stärka nervsystemet. Att lära sig rätt andningsteknik är inte svårt, men kräver lite träning. Ulricas eget andningsintresse började redan som barn. – Min fascination föddes via film och teater, då jag hittade på lekar där jag försökte imitera olika karaktärers andetag. Kärlekssmurfens lätta andetag, E.T.:s tunga andning och Darth Vaders väsande andetag i Star Wars. När Ulrica Norberg blev äldre utbildade hon sig till yogalärare och fortsatte att studera andningsteknik. Bland annat intresserade hon sig för den indiska tekniken Pranayama, som spelar en grundläggande roll i yoga och meditation. Pranayama består av ett flertal andningsövningar för olika syften. Varje övning fokuserar, enligt Hon förklarar att ett vanligt misstag många gör är att vi andas för snabbt och forcerat, vilket gör att andningsmusklerna och organen inte får arbeta rätt och riktigt. Det gör oss stressade och ofokuserade. Ulrica Norberg har märkt att intresset för andning och andningsträning har ökat i och med corona. Hon tror allt fler i framtiden kommer att upptäcka andningens läkande kraft. – Andningen är grunden för livet, det är en enkel ”medicin” som vi alla har tillgång till och kan utöva. Dessutom är den helt gratis. »Andningen är grunden för livet, en enkel ›medicin‹ som vi alla har tillgång till och kan utöva« 42 KOLLEGA 6_2021 metoden, på olika resultat och respons i vårt nervsystem. Ulrica Norberg återkommer till hur viktigt det är att vi medvetandegör andningen. – Med rätt andning kan vi få bättre fokus och koncentration, dämpa stress eller bli mer alerta. På morgonen kan vi andas oss till mer energi. Och tvärtom, är vi uppe i varv kan andningen lugna oss.
Kollega Smart på jobbet
Kollega Om Unionen
Kollega Korsord