Nolltretton 1
HÄLSA 8 BÖCKER OM TRÄNING & HÄLSA Behöver du lite
inspiration för att komma igång med en hälsosammare livsstil efter jul och nyår? Vi har valt ut några böcker som kan hjälpa dig på traven. GRÖNA KICKSTARTER Ulrika Davidsson / Bonnier Fakta STYRKA, TEKNIK & PANNBEN Charlotte Kalla / Bonnier Fakta Vare sig du är vegetarian sedan tidigare, eller nybörjare på vegetarisk mat, så finns det många anledningar att pröva en grön kickstart för att må bättre. Välj mellan fyra olika kickstarter: Vego, Raw Vegan, Detox och Juicing. Eller varför inte testa flera och se vilken som verkligen passar dig bäst? För att lätt komma igång får du färdiga måltidsscheman för en eller två veckor, och kaloriberäknade recept som hör till. Drömmer du om Vasaloppet? Om att bli en bättre skidåkare? Följ med Charlotte Kalla ut i spåret, på med pannlampan och dra ut i skogen en sen februarikväll, kör hennes rörlighetsprogram som morgonträning och ta del av hennes bästa knep för att hålla motivationen på topp. Hur gör man egentligen för att bli så där framgångsrik, så duktig på att åka skidor? Läs om Charlottes konkreta tips och program för spåret, träning vid sidan av spåret och allt annat som hör skidåkningen till. Hitta din egen väg till framgång och ett starkare pannben! GIFTFRI: Ett rent liv utan tillsatser Martina Johansson, Fanny Lindkvist / Forum I Giftfri har författarna tagit till vara på gamla husmorsknep och blandat dem med moderna tillvägagångsätt och resultatet av egna experiment. De är ständigt på jakt efter nya kemikaliefria lösningar på vardagliga problem. Boken innehåller massvis av tips och lösningar för hela familjen, innersta vrår till utlandsresan, från hemmets trädgården och hur man bör tänka kring elektronik. Författarna lägger starkt fokus på moderna produkter inom till exempel hygien, skönhet, läkemedel, kläder, tatueringar och leksaker. ALLT DU KAN SE NÄR DU SAKTAR NER: Hitta lugn och ro i en hektisk värld Haemin Sunim / Forum Den zenbuddhistiska munken och läraren Haemin Sunim har fått stor uppmärksamhet för Allt du kan se när du saktar ner. I den här boken ger han kloka livsråd för olika situationer och sinnestillstånd. Den fungerar som en motvikt till vår allt stresssigare vardag och tar till exempel upp vikten av att vila; hur man kan hantera besvikelser; att bli vän med sina känslor; att fånga ögonblicket; konsten att bevara en god relation; förlåtelse; kärlek; andlighet; framtidsplaner. UNDERBARA UNDERLIV Nina Brochmann, Ellen Støkken Dahl / Forum Är du säker på att du känner ditt eget underliv? Även om kvinnans könsorgan inte direkt är en ny upptäckt är det otroligt mycket som kvinnor inte vet om sin egen kropp. Vet du egentligen varför mensen gör ont? Finns mödomshinnan? Varför sliter du med att få orgasm? Hur länge kan du vänta med att få barn? Boken ger svar på frågorna som ofta är svåra att ställa och den gör det på ett lättläst och lättsamt sätt. BOKEN OM HUR DU LÄTT GÅR NER I VIKT OCH STANNAR DÄR Bernadette Fisers / Semic JUICER & SMOOTHIES Cecilia Davidsson / Semic Hår- och makeupartisten Bernadette Fisers hade kämpat med sin vikt i åratal. Hon låg i riskzonen för diabetes och en mängd andra allvarliga hälsoproblem. Hon ville gå ner i vikt – och hålla sin nya vikt. Inte genast få tillbaka alla kilon, som ofta blir fallet när man går på sträng diet. Så hon vände sig till alla de modeller hon träffade i sitt arbete och bad om deras bästa tips. Hon studerade medicinsk forskning och näringslära. Allt för att skräddarsy den perfekta metoden för att minska i vikt på ett hållbart sätt. 32 NOLLTRETTON Med nya, sunda vanor kan du få mer energi och ett starkare immunförsvar, samt känna dig piggare – varje dag. En mango- och mandelsmoothie med läckra toppings, en gurkmejashot, sötpotatisjuice med kanel… I den här boken hittar du massor av goda och stärkande drycker. Den som vill kan följa ett förslag på en helfasta och för den som planerar en halvfasta finns det menyer för varje årstid med recept på smoothies, juicer, elixir, nötmjölk, shots, buljonger, frukostar, luncher, middagar och treats. Alla recept är växtbaserade och fria från vitt socker och gluten. STORA TRÄNINGSBOKEN FÖR GRAVIDA Almenäs & Sandström / Norstedts Vill du också lära dig mer om din kropp och känna dig stark under hela din graviditet? När du tränar dig igenom graviditeten lägger du en god grund för förlossningen och den första tiden som mamma, samt ökar ditt psykiska välbefinnande. Här får du lära dig de bästa och mest skonsamma övningarna inom både styrka, rörlighet och kondition.