Nolltretton 1
HÄLSA Med reservation för ev. ändringar IF FRISKI
S&SVETTIS Startade: 1987 Plats: Tannefors, Gamla Tanneforsvägen 17, City på Kungsgatan 30 och på Kanonhuset på Bataljonsgatan 32. Tel. 013-12 30 92. Öppettider: Måndag-torsdag kl. 06.30-21.00 i Tannefors, kl. 06.0021.00 i City och kl. 05.00-21.00 i Kanonhuset. Fredag kl. 06.30-19.00 i Tannefors, kl. 06.00-19.00 i City och kl. 05.00-19.00 i Kanonhuset. Lördag kl. 09.00-17.00 i Tannefors, kl. 09.00-17.00 i City och kl. 05.0017.00 i Kanonhuset. Söndag kl. 10.00-20.00 i alla tre anläggningarna. Vissa av Kanonhusets tider är receptionen inte öppen. Utbud: 156 instruktörsledda pass varje vecka. Tre stora gym på totalt mer än 2.000 kvm. Priser: Träna allt i ett år för 2.650 kronor =230 kronor per månad. Gratis prova på -vecka för dig som inte varit medlem 2017 eller 2018. En gång: 100 kronor. Träningskort för t ex sex månader gym 1 .500 kronor. Medlemsavgift på 100 kronor per kalenderår. Riktar sig till: Träning för alla - här kan du bland annat jympa, spinna, gymma och träna ute. För oss handlar träning om att få ett härligare liv. Utmärkande för stället: Ideell förening där alla är medlemmar. Tre stora gym med multihall. Det finns över 150 instruktörsledda träningspass i veckan t ex Yoga, Power hour, Skivstång, IntervallFlex, Box, Station, Cirkelfys, Core, Familj, Juniorfys, Jympa, Indoor walking och Spin finns i olika intensiteter, olika tider och alla dagar i veckan. Nyheter: Step explode som är ett danspass med power. Samarbete med Linköpings klätterklubb som finns på plats vid klätterväggen i City en kväll i veckan. Löppass även från City. Seniorklubben som är mer anpassad träning startar med två pass i veckan i Tannefors. Hemsida: www.friskissvettis.se/linkoping Vad är egentligen träningsvärk och hur länge brukar man känna av den? - När du belastar musklerna på ett nytt eller hårdare sätt än man är van vid så kan man få träningsvärk. Det uppstår då en svullnad i musklerna som gör ont men det är inte helt klarlagt varför musklerna svullnar. Du kan få träningsvärk både om du är tränad och otränad och det brukar kännas som mest ett till två dygn efter belastningen. Oftast ger värken med sig inom en vecka. Att ha träningsvärk är inte farligt, men när du har ont är det bra om du tar det lite lugnare med träningen eller tränar de muskler som inte värker. - Lotta Utterström, verksamhetschef BEACH ARENA – SPORT & EVENT PÅ SAND Startade: November 2014 Öppetider: Måndag-torsdag kl. 06.45-22.00, fredag kl. 06.45-19.00, lördag kl. 09.00-19.00 och söndag kl. 09.00-21.00. Övriga tider efter 34 NOLLTRETTON överenskommelse. Plats: Finnögatan 1, Linköping vid Mörtlösarondellen nära Tallboda. Utbud: Padel, Beachvolleyboll, Företagsserie. Gruppträningar som familjeaktiviteten Zumba barfota på sand, Sand Challenge, cirkelträning barfota på sand, RFT (Raw Functional Training (pass med inslag av Strongman & Crossfit), Spinning samt Utomhusträning. Gym med traditionellt samt unikt utbud. Hälsa & Friskvård med Fysioterapeaut (sjukgymnast), Licensierade PT, Massörer och Kostrådgivning. Konferenser, Kickoffer, Fester, Event, Barnkalas, Möhippor, Svensexor, Tjejkvällar, 5-kamper, Catering mm. Priser: Gym: Drop in 75 kronor, 15-kort 975 kronor, månadskort 255 kronor (12 månader). Gruppträning: Drop in 100 kronor, 15-kort 1.300 kronor, månadskort 295 kronor (12 månader), Beachvolleyboll och Padel: Drop in dag/kväll-helg, 75/100 kronor/spelare/timme, 15-kort 975 kronor dagtid/1.300 kronor kvällar och helger. Massage: 60 min 590 kronor. PT-konsultation: 300 kronor. Event, kickoff, konferens, kalas mm pris efter förfrågan. Riktar sig till: Alla som vill aktivera sig och/eller träna på ett roligt och uppiggande sätt med en familjär stämning. Från den helt otränade som vill börja röra på sig till den extremt vältränade som vill testa sina gränser och utöka sin kapacitet. Här finns något för alla. Utmärkande för stället: Familjär miljö med något för alla. Zumban i sand kan även barnen vara med på. Gratis parkering. Nyheter: Nya sporten, Sandminton som är badminton barfota på en beachvolleybollplan. Måste provas! Hemsida: www.beacharena.se Jag vill börja träna då jag känner mig trött och i dålig form. Var väldigt aktiv när jag var yngre, men de senaste tio åren har mest gått till familj, jobb och tv känns det. Hur ska jag göra för att komma igång och framför allt fortsätta? - Det är viktigt att hitta en träningsform man tycker är rolig och som passar in i vardagslivet. Är aktiviteten kul så får man kontinuitet i träningen. Det finns träningsformer som ger olika resultat men den bästa träningen är ju faktiskt den som blir av! - Mattias Nordh, PT och Gruppträningsledare FLX FITNESS Startade: År 2017 Plats: Linköpings Arena - Fotbollsarena, Vigfastgatan 8, Linköping. Öppettider: Dygnet runt för medlemmarna. Reception är öppen måndag-fredag kl. 16.00-19.00. Utbud: Komplett gym med konditionsmaskiner. Priser: Årskort: 3.499 kronor. Halvårskort: 2.499 kronor. Autogiro 12 mån: 299 kronor/mån. Rabatter: Till studenter samt pensionärer. Riktar sig till: Alla som tycker om att träna styrketräning. Speciellt för de som åker bil till gymmet, vi har fria parkeringsplatser till våra medlemmar. Unikt för stället: Vi hjälper dig att nå dina mål. Hemsida: www.flxfitness.se Jag ska börja träna regelbundet och undrar vilket som är bäst, att träna två pass i veckan på ca två timmar/gång eller fyra pass på ca en timme/gång - totalt blir det ju samma tid? - Det är bättre att träna 4ggr/v. Du kan då stimulera musklerna flera gånger och därför få bättre resultat. - Mattias Klint, gymansvarig GYMBOLAGET Startade: År 2003. Plats: Nya Tanneforsvägen 39, Skäggetorp Centrum, Ryds centrum. Öppettider: Dygnet runt för medlemmarna. Reception i Tannefors är öppen Mån-Fre kl. 11.00-19.00, Lördag kl. 11.00-15.00. I Skäggetorp har receptionen öppet Mån-Fre kl. 16.00-19.00 och i Ryd måndag och onsdag 19.00-21.00. Utbud: Kompletta gym med konditionsmaskiner. Priser: En gång: 70 kronor, tiokort: 599 kronor, månadskort: 379 kronor, halvårskort: 1.849 kronor, årskort: 2.899 kronor. Autogiro 12 mån: 249 kronor/mån. Rabatter: Till studenter samt pensionärer (träna från 219 kronor/mån). Riktar sig till: Alla som tycker om att träna styrketräning, blandningen är stor med mycket motionärer. Vi är dessutom enda stället som har komplett utrustning för styrkelyft. Unikt för stället: Dygnetruntpassage ingår utan extra avgifter. Träna på 3 gym till priset av 1. Hemsida: www.gymbolaget.se Jag kämpar med att gå upp några kilo i vikt. Hur ska jag göra för att långsiktigt nå bästa resultat? - Du måste lära dig äta mer mat. Öka sakta portionsstorlekarna och se till att äta mellanmål mellan dina huvudmåltider. - Mattias Klint, gymansvarig EFC – EKHOLMENS FRISKVÅRDSCENTER Startade: September 2011 Plats: Ekholmens Centrum, ovanför biblioteket. Öppettider: Alla dagar kl. 05.00-23.00, Vi har bemanning på plats större delen av dagen. Receptionen är bemannad mellan kl. 10.00 och 19.00