Åkersberga kanalen nr 3 • vecka 3 • tisdag 13 jan
uari • 2015 kropp & själ 7 veckans inslag tipsa Redaktionen redaktionen@fixmedia.se 08-540 883 00 Du är alltid välkommen att tipsa redaktionen eller skicka in egna texter/bilder. Vi förbehåller oss rätten att välja ut lämpligt material och att korta texter. Ett kilo godis i veckan per familj n HÄLSA Vi äter alltmer godis i Sverige. Varje vecka köper vi godis för närmare 30 kronor per person. I vikt räknat har årskonsumtionen av godis ökat från 14,8 till 17,3 kilo per person sedan 2008, enligt Jordbruksverkets statistik över livsmedelskonsumtionen. En familj med två vuxna och två barn beräknas alltså tillsammans äta drygt 1,3 kilo godis varje vecka året runt. CL KällA: sCB Bra att röra på Gun Söderstam och Ingalill Eneroth njuter av värmen och den exotiska atmosfären i solrummet på Enebackens äldreboende. Foto: MAriA Ehrs Solrummet ger avkoppling för de äldre på Enebacken Solen är behagligt varm. Fåglarna kvittar, det blåser en lättare bris och vågskvalpen kluckar på ett rogivande sätt. Ett rosa parasoll är uppfällt där kylda drycker står i tillbringare. I solstolarna sitter ett gäng damer och njuter av en skön sommardag. I Solrummet på Enebackens äldreboende är det sommar året om. Väggarna är tapetserade med tropiska motiv som gör att det verkligen känns som man sitter på en strand. Äldre är känsliga för kyla och drag och det är ju väldigt mörkt och kallt i Sverige under vintern. Därför är solrummet ett komplement till utevistelsen. Det är ibland svårt för de äldre att komma ut på promenader på grund av till exempel halka och kyla, men till solrummet är det inte krångligt att ta sig. – Det här är en tiopoängare, säger Sonja Sundberg och bjuder på en sång med sin vackra stämma. Lamporna ger lite solbränna, men är mycket svagare än i ett solarium. Det är framtaget för att passa äldre personer och används på en del SPA-anläggningar också. – Det känns som en strand i Hälsingland där jag bott i större delen av mitt liv, säger Gun Söderstam. HSB, som äger Enebacken, investerade i solrummet för något år sedan. – Det är en jättetillgång för de som bor här på Enebacken, här finns många som är dementa. Man sitter i solrummet i en timme, vilket motsvarar tjugo minuter i solen, säger Anette Josefsson som är verksamhetschef på Enebacken. Rummet används flitigt De som bor på de olika enheterna på huset använder rummet. Man har även haft lite större evenemang i lokalen och närstående får sitta med i rummet om de vill. – En del närstående tycker att det är ett trevligt sammanhang att umgås med den man hälsar på. Vissa har till och med haft middagar i solrummet. Vi vill använda det här rummet så mycket som möjligt. Det blir en utflykt, lite känsla av att åka till stranden. Det är positivt med vätskeintaget också, de äldre får en liten drink med äppelcider, säger Anette Josefsson. "Det blir en utflykt, lite känsla av att åka till stranden." Personalen upplever att det är enkelt och att det skönt att vara där med de äldre. Många dementa blir lugnare av taktil massage inne i solrummet. Ljudet av vågskvalp ger också en lugnande effekt. – Vissa kunder tycker jättemycket om att vistas i solrummet och då prioriterar man det mer än någonting annat. Rummet används dagligen. Smilbanden är rätt så höga när de går därifrån, ler Anette Josefsson. Ett flertal positiva effekter De positiva effekterna är många: det är en bra aktivitet när man rör sig och går till lokalen, man upplever att det är trevligt och träffar andra bekanta och det ger tillfälle för samtal. Det händer någonting. Många av de äldre har ju älskat att vara ute i solen och har rest mycket utomlands och då kommer minnena tillbaka. Värmen gör också att cirkulationen förbättras. Sonja Sundkvist tycker att det är skönt med lugn och ro i solrummet. Hon går ner varje vecka till solrummet. Det är varmt och gott och så får man en liten, trevlig drink, berättar hon. – Vi hade inte tid att göra snögubbar idag, så vi gick hit istället, skojar Sonja. Har det gott i solen Det går inte att ha sand på golvet som de har i liknande rum på SPAanläggningar. Det fungerar inte att köra i sand med rullstolar och rollatorer. I stället har man en mjuk matta av konstgräs. Fläktar fixar lite svalkande vind och ifrån högtalarsystemet kommer de lugnande ljuden. Bara ett boende till i Stockholmsområdet har solrum. Det händer att det kommer personal från andra äldreboenden på studiebesök för att titta på lokalen. Ingalill Eneroth säger att det är härligt att höra vågskvalpen. – Det är första gången jag sitter här. Det är jättetrevligt, säger hon. Solrummet är en sådan stor tillgång, tycker Anette Josefsson, verksamhetschef på Enebacken. Foto: MAriA Ehrs Sonja Sundberg kopplar av i det sköna solskenet. – Allt är bra med solrummet. Drinken är bra för vätskebalansen, säger Sonja som jobbat inom sjukvården och har koll på läget. Ann-Marie Bilger tycker att solrummet är toppen och bäst av allt i tillvaron. Hon tycker att det kunde vara lite varmare till och med. AnnMarie berättar att hon reste utomlands varje år tidigare, och att solrummet fungerar bra nu när hon inte orkar resa längre. – Jag går hit så ofta jag får. Jag har det gott i värmen och ibland somnar jag, skrattar hon. Maria Ehrs sig varje dag n TRÄNING Bristen på fysisk aktivitet är en stor anledning till att allt fler blir överviktiga. Det viktigaste man kan göra, om man vill gå ner i vikt, är därför att komma igång och röra på sig. En halvtimme om dagen är en bra början men försök gärna röra på dig ännu mer. Fysisk aktivitet kan innebära ett träningspass på gymmet eller en joggingtur. Men det är också viktigt är att utnyttja varje tillfälle till vardagsmotion. Tips på vardagsmotion: promenera, ta trapporna i stället för hissen, cykla till jobbet och delta i barnens lek. Glöm inte att även städning, handling, gräsklippning och snöskottning innebär fysisk aktivitet. CL KällA: livsMEdElsvErKEt Minskad antibiotikaförskrivning n HÄLSA Antibiotikaförskrivningen i Sverige har minskat med 15 procent mellan 2010-2014. Störst minskning har skett i Västra Götalandsregionen med 20 procent. Det visar Folkhälsomyndighetens utvärdering av patientsäkerhetssatsningen som avslutades förra året. Folkhälsomyndigheten bedömer att samtliga landsting har uppnått patientsäkerhetssatsningens mål att minska antibiotikaförskrivningen och verka för en ökad följsamhet till lokala behandlingsrekommendationer. CL Så ser svenskarnas matvanor ut n HÄLSA Lite om svenskarnas matvanor i korthet: • Två av tio äter 500 gram frukt och grönsaker per dag, eller mer. • Tre av tio äter fisk som huvudrätt minst två gånger per vecka. • Sex av tio använder olja eller flytande margarin i matlagningen. • Nio av tio äter för lite fullkorn. • Sju av tio äter för lite fibrer. • Fyra av tio äter för mycket socker. • Sju av tio äter för mycket salt, men många väljer joderat salt. • Åtta av tio äter för mycket mättat fett. • Unga kvinnor och män, 18–30 år, har sämst matvanor. • Kvinnor har generellt sett bättre matvanor än män. KällA: livsMEdElsvErKEt