Åkersberga kanalen nr 3 • vecka 3 • tisdag 13 jan
uari • 2015 kropp & själ Träna utomhus eller hemma Johan är personlig tränare med fokus på hemmaträning Många av oss har en ganska stressig vardag. Det är jobb, möten, hämta barn på förskola, barn eller barnbarn som ska skjutsats till olika aktiviteter och hus och hem som ska skötas. Då kan det vara skönt att få hjälp av en personlig tränare som kommer hem till en och hjälper till med träningen. – Jag åker hem till personer och hjälper dem med träningen för att spara tid och konceptet är enkelhet. Det handlar om varierad träning utom- eller inomhus med kroppen som främsta redskap och fokus på funktionalitet, säger Åkersbergakillen Johan Skyman, 32, som i dagarna startar sin verksamhet som PT och coach . Hittar man en träningsform man trivs bra med är det större chanser att man fortsätter med träningen, menar Johan. Efter många nyårshelgen någon ”quick fix”. – Mitt tänk är att träningen ska vara långsiktig. Jag komsöker slags fysisk mer att lyssna in vad kunden har för målsättning med sin träning. Jag kan stötta med olika övningar eller hitta svaga zoner i kroppen som behöver stärkas upp, säger Johan. Få upp flåset är viktigt Forskning visar på träningens effekter: att få upp flåset och pulsen minst 30 minuter om dagen ger enorma vinster. -Det finns stora hälsorisker med att ha en stillasittande vardag även om man tränar mycket därutöver. Det behövs ett helhetstänk som också involverar vardagsrörelse. Jag fokuserar på välmående, träningsglädje och att individer Johan Skyman Ålder: 32 Bor: Rydboholms Gård Familj: Sambon Mimmi, sonen Nils 16 månader, som blir storebror i maj. Träningsbakgrund: Tränade gymnastik när han var yngre och vann SM i synkront trampolin med Martin von Stedingk i slutet på 90-talet Yrke: Startar eget som PT och coach under 2015, jobbar också som affärsutvecklare på AGA Gas har skiftande träningsförutsättningar, säger Johan. Som småbarnsförälder vet Johan att det kan vara svårt att få tid för träning. Han tycker att man också kan träna på ett sätt som innefattar familjen och barnen. Maria Ehrs Stretchövningar på Hackstabackens topp. Även vintertid går det bra att träna utomhus. Foto: MAriA Ehrs Yoga klinik - Medicinsk Yoga i Åkersberga Start 19/1 v. 4 halva priset (50:-/pass) Terminskort 1600:- Gäller 2 ggr/vecka S c h e M a Må: 17.15 Rygg yoga • 19.15 Kundalini yoga Ti: 10.30 Medicinsk yoga • 17.00* Jympa 18.00* Kundalini yoga On:17.45 Medicinsk yoga • 19.15 Kundalini yoga Fr:10.30 Medicinsk yoga Sö: 17.30** Yoga /Meditation *är i Emiljagården på Ljusterö **jämna veckor Löpning är en enkel och pulshöjande aktivitet. Det som kan vara knepigt att klara själv är att komma i gång . Då kan man ta hjälp av en motivationshöjande PT. Foto: MAriA Ehrs YOGAKLINIK Minoo Herranen Lär dig balansera mera... Kurs med start 2/2 Tid: Tid: Plats: Skärgårdskommunen Måndagar, kl 9.00-10.00 Plats: Fyren Kontakt: Charlotte Sabander, 073-644 35 79 Måndagar, kl 10.30-11.30 Solgårdens träffpunkt Kontakt: Jimena Nunez, 073-644 73 14 En kostnadsfri kurs för dig som önskar lära mer om balans och hur du undviker att ramla. Leg. Yoga instruktör Yoga lärare/terapeut Stress terapeut Medlem i IAYT Adress Runöbacken 133, 184 41 Åkersberga Mobil 073-140 85 60 Tel 08-540 85 684 Österåkers kommun tillsammans med Säker Senior erbjuder 10 tillfällen med inspirerande information och balansövningar. Kursen riktar sig till dig som är 75 år eller äldre och som bor hemma. Det är önskvärt att du deltar vid samtliga 10 tillfällen för att tillgodogöra dig all information. Föranmälan krävs till samtliga kurser. Kurs med start 5/2 Tid: www.yogaiakersberga.se Plats: Torsdagar, kl 11.00-12.00 Görjansgårdens träffpunkt Kontakt: Annelie Pettersson, 073-644 73 87 YOGI BEHAJAN, mästare i Kundalini Yoga sa: Vi Yoga lärare ska fungera som fyrar i mörkret – lysa upp och visa vägen. r e S a i M a J Resa till Alicante i Spanien Vi bor enkelt på ekologisk gård 900 m höjd över havet i Alicante, en provins i Spanien. MÅ BRA AV Yogaterapeut Minoo Herranen www.yogaiakersberga.se Runöbacken 133 • Mob 073-140 85 60 Pris: 8.400:- inkl.flyg ring för mer info. MEDICINSK YOGA! 9 Du stärker ditt immunförsvar – får en inre harmoni – sover bättre – balanserar ditt blodtryck – lindrar huvudvärk/migrän – får starkare rygg/nacke Medicinsk Yoga i nya fräscha lokaler i Åkersberga Leg.Yoga terapeut/yogalärare Minoo Herranen leder kurser, Yoga pass, hälsoanalyser enligt Yogi Bhajan/Göran Boll. www.yogaiakersberga.se www.layout-original.se Start v4