Nolltretton 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA Ny teknikplats för mountain
bikecykling Text: Camilla Larsson Foto: Privat I början på 2000-talet skapade Mera Lera MTB mountainbikespåren ute i Vidingsjö, sedan dess har de jobbat hårt för att driva och utveckla dem. Nu har de även byggt Skills Area, en ren teknikplats för mountainbikecykling. Cykelföreningen Mera Lera MTB har funnits sedan 1998 och driver, förutom mountainbikebanorna i Vidingsjö även mountainbikespår i Vallaskogen. De satsar hårt på att ständigt förbättra och förädla banorna. – Bra banor är en förutsättning för att kunna cykla och i Linköping är det föreningar som bygger och driver alla mountainbikebanor. Sporten växer och vi har gått från 200 medlemmar i klubben till 580 på bara några år vilket känns jätteroligt, säger David Johansson, vice ordförande i Mera Lera MTB. Nu vill de satsa ännu mer på ungdomsverksamheten och har därför byggt Skills Area. David var projektledare för bygget. – Det är en ren teknikplats där man bl a kan öva cykelteknik, kurvtagning och grundläggande cykelkunskap. Den ligger där den gamla slalombacken låg och består av en uppförsled, tre nedförsleder och en hoppzon. Banan blev färdig runt den 10 maj och har tagits emot riktigt bra, säger David och fortsätter: – Hela klubben har varit involverad i bygget – även barn och ungdomar vilket känns väldigt roligt och bygger föreningskänsla. Hur många mountainbikespår finns i Vidingsjö och Vallaskogen? – I Vallaskogen har vi ett spår och i Vidingsjö har vi en grundslinga (gula markeringar) med vissa avstickare (röda markeringar). Tanken är att alla ska kunna ta sig runt större delar av den gula slingan om man har en välfungerande mountainbikecykel, sedan är de röda avstickarna lite mer avancerade. – Sedan kan man såklart öva teknik på Skills Area i Vidingsjö oavsett vilken nivå man är på. Något som är viktigt för oss på Mera Lera MTB är dock att alla som cyklar i våra spår eller på Skills Area alltid bär cykelhjälm. TIPS FÖR ATT VARVA NER I SOMMAR Text: Camilla Larsson Källa: www.elle.se/halsa Semestern är en tid för att koppla av och samla ny energi inför hösten. Nedan kommer fem tips på saker du kan göra för att lyckas varva ner i sommar. Uteträning hos Campushallen Den rådande coronapandemin har gjort att många avstår från att träna inomhus på gym vilket har fått gymmen att fundera på olika lösningar för att erbjuda sina medlemmar möjlighet till fysisk aktivitet ändå. Ett gym som har vidtagit flera åtgärder är Campushallen. – När pandemin kom satte vi oss ner och funderade på hur vi skulle möta den. Vi kom då fram till att gymträning utomhus är ett bra alternativ, så vi slog upp ett utegym framför entrén. Tanken är att det ska stå kvar till 31 augusti, och om responsen är bra i sommar kan det absolut vara möjligt att utegymmet återkommer nästa år, säger Marcus Granath, affärsansvarig, Campushallen. Utegymmet består av en konstgräsmatta på 150 kvm. På ytan finns gott om träningsredskap då de både har satt upp en rigg samt har en container full med diverse träningsutrustning. 22 NOLLTRETTON Text: Camilla Larsson Foto: Campushallen – Utegymmet är öppet under receptionens bemannade tider och det innehåller allt som behövs för ett fullgott träningspass. Förutom att det är ett bra alternativ för de som inte vill gå in på gymmet är det även ett mervärde för våra medlemmar som nu kan välja om de vill träna inne eller ute, säger han och fortsätter: – Är man nyfiken på vårt utegym erbjuder vi alltid två gratis provträningar, och nu till sommaren har vi dessutom ett erbjudande med mycket förmånligt pris på vårt gymkort. Vill man inte köra gympass erbjuder de även 15–20 gruppträningsklasser utomhus varje vecka. – Vi har fått väldigt fin respons på vår uteträning vilket är jätteroligt. Givetvis följer vi även alla restriktioner som finns för att kunna erbjuda säker träning. 1 2 3 4 5 YOGA OCH MEDITERA. Yoga lindrar stress, förbättrar din sömn och kan även hjälpa till att göra dig gladare. Lyckas du dessutom bemästra konsten att meditera kommer du verkligen att kunna komma ner i varv ännu mer. SATSA PÅ DIG SJÄLV. Riktig avkoppling börjar först när du inser att du är den viktigaste personen i ditt liv. Passa på att rannsaka dig själv under semestern – vad är viktigt för just dig? Ta reda på det och skapa listor med mål till hösten. LÄS OCH LYSSNA. Nu är det dags att läsa den där boken som du så länge tänkt läsa eller lyssna på det där poddavsnittet kollegorna tipsade om. Har du inte plats att släpa med böcker på semestern finns både ljudböcker eller e-böcker som man smidigt kan läsa direkt på surfplattan. KOLLA FILM. Ibland är en riktigt bra filmstund den bästa avkopplingen du kan få, så kolla på så många filmer du vill i sommar. SAMLA RECEPT - TA MATLAGNINGEN TILL EN NY NIVÅ. Njut av god mat i sommar. Inspireras av maträtter online och samla dina favoritrecept för att sedan kunna ta matlagningen till en helt ny nivå.