Nollelva 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA Yogaprofilen Carina I NYA L
OKALER I SKARPHAGEN Text: Carolina Fransson Foto: Lena Polhammar Carina Ström driver sedan tre år tillbaka det egna företaget Yogarina. Hittills har det varit som konsult på olika gym och yogaställen i Norrköping. Nu har hon en egen lokal, som hon delar med en massageterapeut och en hudterapeut. Yogarina håller numera till i Skarphagens centrum där hon är en del i Studio CARMA, som är det gemensamma namnet för de tre företag som bedrivs här. Carina började med yoga för 18 år sedan. Sedan dess har hon studerat yoga och med tiden blivit yogalärare. - Min resa har gått i från att ha varit en rugbyspelare som trasade sönder knäna till rehabträning till att börja arbeta med träning och sakta men säkert glida in på yogan. Mitt emellan där pluggade jag till sjukgymnast/fysioterapeut. I det yrket har jag varit i 14 år, men i dag arbetar jag heltid med yogan. Jag har stor glädje och nytta av mina fysioterapeutiska kunskaper och erfarenheter som yogalärare, säger hon. Innan hon började med yoga hade hon i nästan 12 år innan varit gruppträningsinstruktör. - Till en början var yogan bara fysisk för mig. Sen blev den någonting mycket mer då jag kom till insikt med att yogan kunde hjälpa mig mentalt i min träning och i livet i övrigt. I dag är yogan för mig inte en träningsform först och främst utan TRÄNINGSPROFILEN Karl VILL ATT ALLA MEDLEMMAR SKA KÄNNA SIG som hemma Text & Foto: Camilla Larsson Karl Johansson har brunnit för träning under hela sitt liv. Efter flera år inom träningsbranschen både som egen företagare, receptionist, gruppträningsinstruktör och personlig tränare jobbar han nu som platsansvarig och personlig tränare på Nordic Wellness Norrköping City. - Det jag tycker är roligast med mitt jobb är att kunna kombinera ansvar med service. Jag brinner verkligen för att göra både personal och medlemmar nöjda, säger han. Karl har alltid varit en social, utåtriktad kille som gillar att småprata och hjälpa människor. Därför har det för varit självklart för honom att arbeta med service och med hans erfarenhet om allt från rehab till styrketräning passar gymbranschen honom perfekt. - För mig är det viktigaste att se kunden och få dem att känna sig som hemma. Inget slår nöjda medlemmar - det är den bästa marknadsföringen man kan få, säger Karl. LAGSPELARE Han är uppvuxen i Trollhättan där han tränade friidrott som ung. Med tiden insåg han att han var mer en lagspelare än en individuell idrottare och började med fotboll där han tog sig hela vägen upp till spel i Superettan. Sedan satte en knäskada stopp. - Efter en lång och dålig rehab bestämde jag mig för att 30 NOLLELVA utbilda mig inom träning och hälsa och tog därför en kandidatexamen i Idrott vid Örebro Universitet. Sedan gick jag också en PT-utbildning via The Academy, berättar Karl. Som personlig tränare startade han eget där han bland annat var fystränare för olika idrottslag. Sedan började han arbeta på Actic i Örebro innan han blev platsansvarig på Nordic Wellness Norrköping City som öppnade i april. - Att få vara med och starta ett gym var väldigt lärorikt och en bra erfarenhet, säger Karl. Hur ofta tränar du? - Mellan 4-7 gånger i veckan. Jag tycker det är roligt att variera träningen. Eftersom jag är en tävlingsmänniska brukar jag ibland springa hinderbanelopp eller delta i triathlon så man har något att träna för. Vad har du för tips till någon som vill börja gymma? - Börja lugnt och våga fråga om hjälp. Ett vanligt fel är att man börjar träna alldeles för hårt. 1 2 3 4 5 GRÖNT TE, MYNTA OCH LIME Är bra för att stimulera fettförbränningen, förbättrar matsmältningen, lindrar huvudvärk, öppnar upp igensatta luftvägar samt ger en frisk andedräkt. JORDGUBBE OCH KIWI Ger din kropp en hel del vitaminer som stärker immunförsvaret, förbättrar matsmältningen och din kardiovaskulära hälsa samt minskar blodsockernivån. GURKA, LIME OCH CITRON Svalkar verkligen under varma dagar och citrusfrukter har stora fördelar. Stärker immunförsvaret, lindrar spänd buk, stillar aptiten och främjar matsmältningen. Rekommenderas särskilt för de som vill gå ner i vikt. CITRON, LIME OCH APELSIN Har egenskaper som stärker immunförsvaret i kampen mot en hel del virus, bakterier och svampar. Förebyggande mot förkylningar och influensa, stimulerar matsmältningen och bidrar till att bekämpa magsyra. CITRON, GRAPEFRUKT OCH MYNTA Kombinationen av citrusfrukter och mynta ger en mycket god smak. Du kan dricka en liter per dag och som ett resultat få ett starkare immunförsvar. Det rengör din kropp och du mår bättre i största allmänhet. mer en livsfilosofi, ”Alla kan yoga”, säger hon. DELA MIN ERFARENHET När jag pratar med Carina har hon nästan precis flyttat in i sin nya lokal och hon ser många fördelar med att ha den och att driva eget företag. - När jag startade företaget handlade det mycket om att jag ville dela med mig av yoga utifrån min erfarenhet och använda mig av min klokskap. Att inte styras av andra, förklarar hon. Carina delar lokalen med Maria Löfgren som är hudterapeut och Veronica Scotte som är massageterapeut. Tillsammans blir de Studio CARMA. - Alla tre är lika viktiga. Tillsammans blir vi en helhet. Båda de andra tjejerna är också etablerade sedan tidigare och det förtroendet som vi får känns jättekul. Vi har ett fint gemensamhetsutrymme med stor soffgrupp och flera små ställen där man kan landa och sitta och snacka innan eller efter klasserna eller behandlingarna, säger hon. NYTTIGA & GODA SMAKSÄTTNINGAR PÅ VATTEN Text: Kristian Andersson Källa: stegforhalsa.se Vatten är den hälsosammaste drycken, men ibland tröttnar vi på vanligt kranvatten och vill njuta av något med mer smak. Här är olika tips på olika kombinationer av smaksatt och nyttigt vatten.