Lokaltidningen Kanalen 1
16 LOKALTIDNINGEN KANALEN I ÖSTERÅKER OCH VAXHOLM
• NR 41 • VECKA 41 • TISDAG 12 OKT • 2021 • ÅRG 26 sport &fritid TIPSA REDAKTIONEN! Du är alltid välkommen att tipsa redaktionen eller skicka in egna texter och bilder. Vi förbehåller oss rätten att välja ut lämpligt material samt att korta ner texter. E-post: redaktionen@fixmedia.se Tyngdlyftning - en sport för alla. Helena Hugosson har tränat tyngdlyftning sedan 2012 och siktar nu in sig på veteranEM i Nederländerna. Hon älskar sporten och kicken hon får när hon klarat ett tungt lyft. Tidigare lyfte Helena i två viktklasser upp men sedan hon blev mamma har förutsättningarna ändrats och hon tävlar nu mera i viktklass 59 kg. Hennes personliga rekord är 67 kg i ryck och 86 kg i stöt. Fotomontage: BIld På Helena tagen av susanne scantelBury Tunga I maj flyttade Helena Hugosson med familj till Åkersberga. Hon tilltalades av stadskänslan som orten inger samt närheten till naturen. Det enda som saknas är en tyngdlyftningslokal med rätt förutsättningar för idrotten, då tyngdlyftning orsakar en del påfrestningar på golv när stången släpps ner. Tyngdlyftaren står därför alltid på ett podium vilken skyddar golvet. Helena har löst det med sitt egna podium samt utrustning i garaget. –Det var det första vi byggde när vi flyttade in. Sovrummet är inte ens färdigrenoverat men podiet byggde min man Roland klart direkt, skrattar Helena. HELENA TRÄNAR i genomsnitt fyra pass i veckan. I träningspasset ingår mycket vila mellan gångerna då det är explosiva muskler som måste återhämta sig. Foto: susanne scantelBury Helenas bakgrund kommer ur jiujitsu där hon under sina kampsportsår tog sig hela vägen till svart bälte och knep dessutom medaljer i SM. Runt 2011 dök cross-fit trenden upp där ryck och stöt även tränas, vilket utgör stommen i tyngdlyftning. Helena provade på och upplevde plötsligt att här fanns gänget lyft med sikte på EM n ÅKERSBERGA Det är ett späckat schema för Helena Hugosson inför veteran-EM i tyngdlyftning. Att vara småbarnsmamma, jobba som personlig tränare samt själv träna inför mästerskapet blir en del pusslande. Det gäller att vara flexibel och träna när det går, något som Helena bemästrar väl när hon nu har full fokus på pallplacering. som visste vad de höll på med. –Jag tilltalades av den matematiska aspekten i ryck och stötmomenten. Det är så strukturerat och mätbart. Du kan på förhand nästan veta vad du kommer att klara av att lyfta baserat på den träning och upplägg du kört, säger Helena. Men Helena tillägger att man inte får vara för kaxig. Det ligger många timmars träningspass bakom men nerverna spelar också in. Det gäller att prestera max på tävlingsdagen. Sedan 2012 har sporten växt exponentiellt och kanske tydligast i antalet kvinnliga sin viktklass deltagare. i Från att ha varit en ensam deltagare i starten möter nu Helena tufft motstånd i veteran-EM i Nederländerna 13-23 oktober. Hon har emellertid själv en fjärdeplacering i veteran-OS från i våras och det är en prestation att räkna med. –Jag har ett program som jag skrev själv 2016 som jag tränar med nu. Inför tävling kör jag upp I GARAGET DÄR Helena Hugosson tränar inför EM märks tidigare framgångar i de många priser som trängs vid fönstret. till 90 procent maxvikter. Det gäller att träna varierat men inte för hårt. Maxprestationen sparar man till tävlingsdagen, säger Helena. Hon älskar sporten och kicken hon får när hon klarat ett tungt lyft. Helena menar på att tyngdlyftning är en sport för alla. – Alla kan hålla på efter sina egna fysiska förutsättningar. Det finns de som tränar ända upp i 80-årsåldern. Att hålla igång ger bättre muskelmassa, rörlighet och reflexer som är hälsofrämjande genom hela livet. Susanne Scantelbury redaktionen@fixmedia.se