Svensk Golf 1
TOPPFORM ÖVERKROPP UPPSTÄLLNING BRÖSTRYGGEN – EN
VIKTIG LÄNK UPPSTÄLLNINGEN SKA GÖRA kroppen avslappnad och redo att röra sig. Det är också en viktig position att träna kroppens rörelser ur, då många av de krav som svingen ställer på våra olika delar av kroppen framträder redan där. Denna gång ska vi göra en övning där framförallt bröstryggen får röra sig i kroppens tre olika plan. Detta kommer att hjälpa dig med uppställningen – men också bakoch nedsvingen. För många spelare ger den också konkret resultat i form av en upplevt bättre rörlighet i bröstryggen. VILKEN DEL AV KROPPEN? BRÖSTRYGGEN. Begränsningar här gör det svårt att genomföra en bra bak- och nedsving. SVÅRIGHETSGRAD LÄTT SVÅR STEG 1 Driv armarna uppåt Inta din uppställningsposition, som alla rörelser i övningen kommer att utgå från. Lägg stor vikt vid att höften är fälld framåt som när du står framför bollen och är redo att slå. Denna böjning i höften ska du behålla i alla kommande moment. Behåll blicken fäst i marken som om du tittade på en boll. Börja sedan att driva armarna uppåt, så långt över huvudet som möjligt, och gå tillbaka nedåt igen. Detta innebär att vi rör oss i sagittalplanet. STEG 2 Rör i sidled MAX PERSSON är Sveriges mest följda golftränare i sociala medier, samt pro på Östersund-Frösö GK och Storsjöbygdens GK. Max är utbildad inom biomekanik och kroppens funktion, vilket han ständigt använder som verktyg för att lära ut svingen. Instagram/Youtube: @mxpgolf.se 110 SVENSK GOLF I steg två rör vi oss i frontalplanet och stannar med armarna över huvudet och vinklar handflatorna ifrån oss. Därefter ska armarna röra sig i sidled åt båda hållen enligt bilden. FOTO KARL NORDLUND