Svensk Golf 1
i s a m a r b e t e m e d baks i da l år och höf
t instruktör MARIA BERTILSKÖLD PGA-tränare på Öster åkers GK. FÄLL FRAMÅT OCH LÅT LÅREN JOBBA AXLAR STABILISERA ÖVERKROPPEN Sätt dig på knä med armarna hängandes och handryggen framåt. Lyft upp en arm och låt den andra hänga ner och stabilisera kroppen upprätt. Upprepa fem gånger, växla armar och lägg märke till om det är skillnad på sidorna. Det kan vara ett tecken på att en sida är överbelastad. Rulla ihop en handduk och sätt mellan knäna. Ha fötterna ihop och armarna över huvudet, fäll dig sedan framåt från höften. När det tar emot, PRESSA KNÄNA MOT HANDDUKEN och fortsätt ner mot marken. Upprepa fem gånger. SVENSK GOLF.SE Missa inte våra instruktionsfilmer! SVENSK GOLF 1–2020 89