Svensk Golf 1
i s a m a r b e t e m e d ROTATION HITTA BALANSEN
GRUND Börja med att hitta balansen så du kan sitta på bollen utan stöttning av benen. Tänk på hållning så du inte sjunker ihop med ryggen. MEDEL När du har hittat balansen kan du långsamt rotera en vikt åt vardera sida så långt du kan utan att tappa balansen. ELIT Här blir du ett med bollen och litar på din balans i svingen, ställ dig upp på bollen och svinga klubban! GRUND Ligg på sidan med stöd från underarm och fot. Kroppen ska i detta läge vara så rak som möjligt i alla vinklar. Håll i denna position 1 minut och byt sedan håll. pl ankan UTMANA DIG MED KLASSISK ÖVNING MEDEL Sänk höften ner mot golvet, lugnt och kontrollerat och innan du nuddar golvet vänder du uppåt igen. Börja på knä och utmana dig själv allteftersom du blir starkare att komma upp på tå. ELIT Ligg på sidan på ena underarmen och på ena foten. Kroppen ska i detta läge vara så rak som möjligt i alla vinklar. Lyft nu ena benet, håll i denna position och byt sedan håll. KRÄVANDE PLANKA Att lyfta ena benet uppåt gör plankan ännu tuffare. SVENSK GOLF.SE Missa inte våra instruktionsfilmer! SVENSK GOLF 1–2020 97