Loading...
1177 Vårdguiden Uppsala FOT-RÄTT I SOMMAR
1177 Vårdguiden Uppsala Tema reumatiska sjukdomar
1177 Vårdguiden Uppsala Wanna fick en depression e
fter förlossningen
1177 Vårdguiden Uppsala Öppna dörren till nya trän
ingsvanor
ktn Många tycker om att springa, men för de
n som inte n eller ill nns andra alternativ för konditionsträning. • Försök behålla promenadtempot uppför en backe, det får garanterat pulsen att gå upp. • Spring med snabba fötter på stället, 30 sekunder så snabbt du kan, sedan vila. Gör det fem gånger med korta pauser mellan varje. • Kliv upp och ner på det nedersta steget i en trappa i 30 sekunder, eller på en liten, stadig badrumspall. Ju högre steg desto mer får även musklerna jobba. Gör det fem gånger med korta pauser mellan varje. • Skogen är perfekt för naturliga intervaller. Att promenera i kuperad terräng över stock o sten r pp set. Det är dessutom bra träning även för balans och koordination. • Hoppa hopprep. Ha gärna skor på dig för att undvika belastning på fötter och knän, eller ha en mjuk matta under fötterna. • Dansa! Sätt på din favoritlåt och släpp loss, så får du några minuters pulshöjande aktivitet och känner dig förmodligen gladare och piggare efteråt. 1177 vårdguiden 1 • 21 21
1177 Vårdguiden Uppsala SYNFEL HOS BARN
1177 Vårdguiden Uppsala Tips för en lyckad sommarp
icknick
1177 Vårdguiden Uppsala Vanligt med pungsmärta