KIA STORY 1
Snart börjar hårdträningen för Ultra Trail Mont B
lanc i sommar. MIRANDAS TIPS INFÖR LÖPNINGEN 1 2 Spring inte för långa pass i början, då kan du dra på dig skador. Variera träningen med snabba intervaller och lugnare pass. Se till att kroppen får återhämta sig. 3 Träna löpteknik och spring lätt och vackert. Skjut fram höften, öppna upp bröstet och dra bak axlarna. 4 Det handlar om passion och det ska vara roligt att springa. personer var intresserade. Första löparlägret var i jämtländska Edsåsdalen. – Vi fokuserar på upplevelse och gemenskap. Alla kan vara med, från nybörjare till avancerade grupper. Ledarna tar ansvar och hjälper alla fram, säger Miranda. Nu finns 100 ledare och träningsgrupper i 25 städer. Det är tre anställda som också arrangerar resor bland annat till Nordafrikas högsta berg i Marocko och löpning runt Mont Blanc. En av drömmarna är att ordna en resa till Mount Everest Base Camp, att gå upp och springa ner. Miranda är uppvuxen i en förort till Stockholm och vistades aldrig i skog och fjäll. – Nu känner jag total kärlek till fjällen och vill aldrig springa på asfalt mer. Terränglöpning är en helt annan upplevelse, som en naturlig hinderbana, säger Miranda som vill att fler ska hitta ut. – Jag, Salomon och Team Nordic Trail delar samma ambition; att öppna upp för människor att ta sig ut i naturen. Salomons utrustning gör det möjligt, säger hon. Det var också Salomon som tipsade Kia att Miranda var en given ambassadör för Kia. Företaget Team Nordic Trail kom i gång 2013 när hon startade en löpargrupp i Stockholm och hundra 24 EN STOR DRÖM har just slagit in för Miranda. Hon har kvalat in till Ultra Trail Mont Blanc som är 17 mil och 9 000 höjdmeter. Så nu börjar hårdträningen. – Det är viktigt att öka belastningen gradvis. Om man kör långa pass i fem, sex timmar ska man både springa och gå kombinerat med snabba intervaller. Halvhårda mellanmjölkspass ger inget. Att springa uppför backar är bra träning och i fjol var hon uppe två gånger på Kebnekaise under ett dygn. Hon har också varit med i Lavaredo Ultra Trail i Dolomiterna, 12 mil och 6 000 höjdmeter, som att springa upp på Åreskutan sex gånger. – Viktigt också att bli bra i utförsbackar. Att kunna springa avslappnat och använda sig av farten utför, säger Miranda. KIA STORY 1 2017