Kanalen 1
2018 • ONSDAG 11 JUlI • VeckA 28 • Nr 28 • Kanale
n i ÖSTeRÅKeR OCH VaXHOlM sport &fritid Från dröm till bok För några år sedan träffade Kanalen Malin Widner som då precis hade startat sitt företag MyRestart med inriktning på att hjälpa gravida och nyblivna mammor med förebyggande träning. Under intervjuns gång berättade Malin om sin dröm: att få ge ut en bok om hälsa och träning för gravida. Och nu är boken ”Nytt Liv – för en aktiv & hälsosam graviditet” klar och firades med ett releaseparty den 19 juni. Malin Widner har jobbat som sjukgymnast i 20 år och är nischad på att hjälpa just gravida och nyförlösta mammor. Nu mera jobbar hon halvtid på Rehab Nordost i Täby och halvtid med det egna företaget som personlig tränare, gruppinstruktör och föreläsare. – Jag tycker att det finns brister när det gäller råd om fysisk aktivitet och träning för gravida. Många slutar träna på grund av rädsla och osäkerhet, men det är vetenskapligt bevisat att både den blivande mamman och fostret mår bra av rörelse. Precis som för alla andra är rådet att röra på sig minst 30 minuter om dagen som gäller, och alla gravida bör dessutom utföra någon form av muskelstärkande aktivitet ett par dagar i veckan. Denna rekommendation gäller vid en viditet komplikationsfri och bör gragivetvis anpassas efter graviditetsvecka och den gravidas mående. Jag har skrivit en bok som jag själv hade önskat att jag hade fått läsa när jag var gravid med vårt första barn. Jag vill sprida information och kunskap om alla fördelar med träning under graviditet, och sedan får läsaren fatta sina egna beslut, Widner. Malin har själv en gedigen erfarenhet efter att ha jobbat med gravida och nyförlösta i 20 år. Hon har dessutom själv tränat före, under och efter sina egna graviditeter men framförallt har hon ägnat väldigt mycket tid åt research så att allt hon skriver om i boken har en vetenskaplig grund. – Det är många graviditetsrelaterade besvär som faktiskt lindras när man tränar, så som illamående, trötthet och förstoppning. Aktiva gravida löper även en minskad risk för att drabbas av exempelvis graviditetsdiabetes, blodpropp och högt blodtryck. I boken beskriver jag ett fyrtiotal olika besvär i samband med graviditet, över hälften av dessa går att förebygga och lindra med fysisk aktivitet. Det är också bevisat att de som tränar under sitt havandeskap har mycket lättare för att komma igång och träna igen efter det att barnet är fött. Även de som drabbas av graviditetsrelaterad bäckensmärta (foglossning) kan fortsätta röra på sig. De kan träna styrkeoch stabilitetsträning på gym eller hemma, cykla, simma eller gå på vattengympa, säger Malin. Den första boken Boken har fokus på mamman och vad hon själv kan göra vid olika besvär. innehåller även fyra olika träningsprogram. Malin har valt att illustrera boken med bilder istället för foton och det är en av hennes barndomsvänner, som själv är barnmorska, som har gjort illustrationerna. Nästa bok Monique Stalås Hörnsten redaktionen@fixmedia.se kommer att handla om träning och hälsa efter förlossningen. Än så länge säljer Malin sin bok via företagets hemsida och när hon är ute och föreläser. säger Malin i sitt arbete som sjukgymnast får Malin Widner ofta frågan från blivande mödrar hur de ska träna under graviditeten. Nu har hon skrivit boken ”Nytt liv - för en aktiv & hälsosam graviditet” för att ge råd och stöd. Foto: privAt Malin WiDner har förverkligat en av sina drömmar. Foto: monique stAlås hörnsten 13 Nu har vi utförsäljning av vårt transportbilslager. SPECIALERBJUDANDE Vinterhjul på alu-fälg Caddy fr. 5.600 kr T6 Skåp fr. 8.500 kr Planerar du att investera i en ny Transportbil? Investera i ditt nya fordon. Vi ha fler registrerade före 1 juli, som därmed inte belastas med Malus-skatten. Vi har sett till att fylla på vårt Transportbilslager så du nu kan göra din investering hos oss på Aftén bil. Du har möjlighet att spara upp till 13 000 kronor i fordonsskatt dom första tre åren och utöver det ta del av våra specialerbjudanden på våra lagerbilar. Gäller endast lagerbilar. YTTERLIGARE 25 NYA TRANSPORTBILAR är på väg in! Sockenvägen, Åkersberga (mittemot Woody) 08-503 351 00 • www.aftenbil.se FLER BILAR I LAGER SOM INTE BELASTAS MED MALUSSKATTEN