Loading...
Kollega 1
Kollega Sida 2
Kollega Sida 3
Kollega Sida 4
Kollega Sida 5
Kollega Sida 6
Kollega Sida 7
Kollega Sida 8
Kollega Sida 9
Kollega Sida 10
Kollega Sida 11
Kollega Sida 12
Kollega Sida 13
Kollega Sida 14
Kollega Sida 15
Kollega Sida 16
Kollega Sida 17
Kollega Sida 18
Kollega Sida 19
Kollega Sida 20
Kollega Sida 21
Kollega Sida 22
Kollega Sida 23
Kollega Sida 24
Kollega Sida 25
Kollega Sida 26
Kollega Sida 27
Kollega Sida 28
Kollega Sida 29
Kollega Sida 30
Kollega Sida 31
Kollega Sida 32
Kollega Sida 33
Kollega Sida 34
Kollega Sida 35
Kollega Sida 36
Kollega Sida 37
Kollega Sida 38
Kollega Sida 39
Kollega Sida 40
Kollega Sida 41
Kollega Sida 42
Kollega Sida 43 BJÖRN LARSSON ASK/SCANPIX KOLLPÅ T
RÄNING MIKAEL ANDERSSON/SCANPIX SINE FIIG/SCANPIX AKG-IMAGES/SCANPIX Billig livförsäkring Regelbunden motion gör att man lever längre och håller sig redaktör: Åsa Frisk, asa.frisk@ kollega.se friskare. Även om man inte börjar träna förrän man är äldre kan man förlänga sitt liv med fl era år, visar en studie i Uppsala. Den som motionerar regelbundet lever i genomsnitt sex till nio år längre än den som inte tränar alls. Träning ger dessutom positiva effekter på minne, koncentrationsförmåga och reaktionstid. Ät mer frukt Frukost: Skär frukt i bitar till yoghurten. Lunch: Ät bananer och jordgubbar som pålägg. Eftermiddag: Knapra i dig ett äpple. Lägg även till en näve mandlar så står du dig riktigt bra. Kväll. Gör en fruktsallad till dessert. Snacks: Mixa frysta bär med mjölk. SPRINTTRÄNING FÖREBYGGER DIABETES För att förbättra kroppens förmåga att göra sig av med mer socker ska man lägga till högintensiv sprintträning till sin vanliga träning. Detta har ett forskningsprojekt i Edinburgh kommit fram till i en studie där yngre män fi ck träna 4-6 x 30 sekunder med 4 minuters vila mellan varje kortintervall. Källa: Aktiv träning Motion i stället för medicin Motion kan vara lika effektivt mot depression som att äta antidepressiv medicin enligt en studie gjord vid Duke University i USA. I studien bestod motionen av promenader och joggning en halvtimme tre dagar i veckan. THOMAS HENRIKSSON/SCANPIX FRIGÖR DINA ENDORFINER! Endorfi ner är en grupp morfi nliknande substanser som har en mängd positiva eff ekter såsom smärtlindring, stärkt immunförsvar samt är stress- och ångestdämpande. Frisätts bland annat vid löpträning och orgasm. 6-10 KOLLEGA 43
Kollega Sida 44
Kollega Sida 45
Kollega Sida 46
Kollega Sida 47
Kollega Sida 48
Kollega Sida 49
Kollega Sida 50
Kollega Sida 51
Kollega Sida 52
Kollega Sida 53
Kollega Sida 54
Kollega Sida 55
Kollega Sida 56
Kollega Sida 57
Kollega Sida 58
Kollega Sida 59
Kollega Sida 60
Kollega Sida 61
Kollega Sida 62
Kollega Sida 63
Kollega Sida 64
Kollega Sida 65
Kollega Sida 66
Kollega Sida 67
Kollega Sida 68