Byggnadsarbetaren Ledaren
Byggnadsarbetaren Din lön
Byggnadsarbetaren Lönekollen
Byggnadsarbetaren Verktygslådan
Byggnadsarbetaren Byggnytt
Byggnadsarbetaren Nätverk av svartarbete
Byggnadsarbetaren Listan
Byggnadsarbetaren Maskinförare
Byggnadsarbetaren Ögonblicket
Byggnadsarbetaren Pressat schema
Byggnadsarbetaren Årets byggmiss 2019
Byggnadsarbetaren Byggkollen
Byggnadsarbetaren Träna rätt för att fixa jobbet
Så bygger du kroppen som håller på jobbet Det räc
ker inte med att bygga på jobbet om man vill vara SKADEFRI TILL PENSIONEN. Det är dags att plocka upp hanteln nu. Här är övningarna som passar olika yrkesgrupper. TEXT: Martin Holmström FOTO: Anders G Warne, Marta Bartosiak, Colourbox S tefan Ekdahl firar 40 år på knä – som golvläggare. Sebastian Wollbrin tillbringar dagarna bland hantlar och skivstänger – han är personlig tränare. Vi förde dem samman i en korridor i Stockholm för att snacka arbetsställningar och träning. Korridoren på Östermalm i Stockholm är lång och kantas av lägenheter, så Stefan Ekdahl kan inte lägga plastmatta över hela bredden samtidigt. Folk måste kunna passera. Han häller ut lim på en sektion av golvet och sveper snabbt med en spackel för att stryka ut det. Efter fyra decennier som golvläggare har Stefan och höftböjaren tajt. Så när man står och vilar kan man stretcha ut bröstmuskeln och höften för att motverka, tipsar han. Stefan brukar sträcka på sig då och då. Men något speciellt program har han inte. Och träningskortet som han har rätt till har han aldrig tagit ut. – Du jobbar framåtlutad mest och då måste man stärka upp baksidan, säger Sebastian. Sedan är frågan hur många golvläggare som går på gym? – De är nog lätträknade, säger Stefan. Båda är ense om att det bästa vore om träningSebastian Wollbrin, personlig tränare. Ekdahl fått känna av att det sliter på kroppen att jobba framåtlutad på knä. – Man har ju ont lite överallt – armbågar, knän och nacken är väl det som är värst. När personliga tränaren Sebastian Wollbrin tittar på hur Stefan trycker fast golvplattorna i limmet ser han inga fel i arbetsställningen. Det går inte att göra på något annat sätt helt enkelt. Men han konstaterar samtidigt att det är påfrestande för kroppen. – Sitter du ner på alla fyra mycket blir bröstmuskeln stel en kunde förläggas till arbetstid. – Det finns hur mycket forskning som helst som visar att det blir mindre sjukskrivningar om man får träna på arbetstid, säger Sebastian. Han menar att det krävs initiativ från företagets sida, men att det samtidigt är den enskilda arbetarens ansvar att ta tag i sin hälsa och träning. Och att få golvläggare Stefan att gymma och stretcha när tidsschemat redan är pressat kanske inte är det lättaste. – Jag skulle nog göra det ett tag om LÄS MER … jag fick ett program, men frågan är om det inte skulle rinna ut i sanden. … övningar yrke för yrke på nästa sida. BYGGNADSARBETAREN #5, 2019 43
Byggnadsarbetaren Arbetsmiljö
Byggnadsarbetaren Tävling
Byggnadsarbetaren Efter jobbet
Byggnadsarbetaren Medlem i Byggnads