Vårdguiden

Vårdguiden Chefredaktören Vårdguiden Innehåll Vårdguiden Aktellt i vården Vårdguiden Inspiratören Daniél Kallonas Vårdguiden Säsong för: Övre luftvägsinfektion Vårdguiden Tema Depression Vårdguiden Ida blev fri från sin depression Efter några månader kom hon till en kbt-terapeut. – Jag fi ck konkreta råd för att fungera bättre i vardagen, som att skapa rutiner och att inte lägga mig igen när jag lämnat Loke i förskolan. När KBT-terapeuten föreslog motion, och gärna pulsträning, blev Ida både förvånad och en aning provocerad. – Hur ska jag orka det när jag är så trött, frågade jag mig. Men jag var så less på att må dåligt, så jag bestämde mig för att försöka. Första veckan gick Ida en promenad på fem minuter. – Det var jättejobbigt, men eftersom jag var i så dåligt skick var det ändå en framgång. Veckan därpå utökade hon tiden till en kvart. ”Första gången jag sprang ett par minuter kände jag mig glad för första gången på länge.” – Det var skönt att vara utomhus, men jag mådde ungefär som tidigare. Envist ökade hon tempo och promenadlängd efter hand. – Jag började med powerwalk i intervaller och blev faktiskt lite piggare. Första gången jag sprang ett par minuter kände jag mig glad för första gången på länge. Efter en löprunda fi ck jag en otrolig kick! Ida mådde allt bättre. Efter ett halvår kunde hon börja trappa ner dosen av läkemedel för att så småningom sluta helt. – Jag var rädd för att komma tillbaka till mörka, djupa hålet men det gick bra. När ångesten kom stack jag ut och sprang. Det hjälpte på en gång. Det blev lättare att andas. I dag är Ida medveten om att hon behöver bearbeta sina känslor och röra på sig regelbundet för att må bra. – Jag vågar inte tänka på hur jag skulle må utan träningen, säger hon. + Sök vård Kontakta en vårdcentral eller psykiatrisk öppenvårdsmottagning om du tror att du har en depression. Du kan alltid ringa telefonnummer 1177 för sjukvårdsrådgiv1177 vårdguiden 4 • 19 ning och hjälp om vart du ska vända dig. Det gäller även om du är orolig för någon som inte själv vill söka hjälp. Är du gravid och mår psykiskt dåligt kan du även prata med din barnmorska eller läkare. Fråga på barnavårds centra len, bvc, om du nyss blivit förälder och inte mår bra. Sök vård på en psykiatrisk öppenvårdsmottagning eller akutmottagning om du har tankar på att ta ditt liv eller mår så dåligt att du känner att du inte orkar mer. Hjälp den som har tankar eller planer på att ta sitt liv att kontakta vården. Vid direkt fara för livet, ring 112. 11 Vårdguiden Så behandlas depression Vårdguiden Jimmie har dystymi Vårdguiden 65+? Vaccinera dig mot influensa Vårdguiden När ditt barn blir sjukt Vårdguiden Förmaksflimmer Vårdguiden Vårdguiden Trött på att vara trött? Vårdguiden Äldre och ensamhet Vårdguiden Finnkampen Vårdguiden Läkemedel och miljö Vårdguiden Ny behandling vid bulimi och hetsätning