Friluftsliv Friluftsnytt
Friluftsliv Ögonblicket
Friluftsliv Klippklättring
Friluftsliv Mountainbiketeknik
SÅ GÖR DU Text Jenny Grundemark Foto Jessica Björ
kwall HÄR ÄR AMELIAS FEM BÄSTA TIPS FÖR ATT SLIPA TEKNIKEN 1 HITTA BALANSEN Grunden till rolig cykling är en trygg position. Stå upp på pedalerna med fötterna parallella. Sänk hälarna något, böj på knäna och placera rumpan lite bakom sadeln i en attackposition. Försök att titta dit du vill cykla istället för precis framför framhjulet. Kom ihåg att tyngden ska vila på benen, inte i armarna. Kroppen är din bästa stötdämpare. 2 3 4 5 BROMSA RÄTT Använd båda bromsarna mjukt och jämnt, särskilt i nedförsbackar, för att hålla en lagom fart utan att tappa balansen. Undvik att bromsa där det är som brantast eller precis över hinder. Sänk i stället farten där underlaget är flackare, så får cykeln rulla fritt genom det knixiga partiet. LEK MED TERRÄNGEN Rötter, stenar och små hopp kan kännas skrämmande i början. När du möter en rot, försök att köra rakt över den i stället för längs med, särskilt om det är blött. Det minskar risken för att halka. Det behöver inte gå fort. Håll det tempo du är bekväm med. Flyt och känsla är hela grejen. KURVTEKNIK När du svänger, luta cykeln in i kurvan samtidigt som du själv lutar lätt åt motsatt håll för balans. Följ kurvans linje med blicken och låt cykeln arbeta med under laget. Ju mjukare du styr desto mer flyt får du genom svängen. HA KUL! Lekfull träning är bästa vägen till utveckling. Testa balansövningar med vänner, som att cykla i cirklar utan att sätta ner fötterna, eller ”cykellimbo” där man böjer sig under en pinne som sänks vartefter man klarar höjden. Variation gör dig mer avslappnad och säker i olika miljöer och dessutom blir träningen mycket roligare. 3 24 Friluftsliv #2 2026 1 2
Friluftsliv Mat i det fria
Friluftsliv Fågelskådning
Friluftsliv Vi granskar mångfalden
Friluftsliv Friluftsliv testar
Friluftsliv Vandring för fler
Friluftsliv Så mår vi i naturen
Friluftsliv Lur och skur
Friluftsliv Sommarkollo
Friluftsliv Bara en sak till.
